没有疼痛的身体

书名:没有疼痛的身体
作者:[法]克里斯多夫·卡里奥/ChristopheCarrio
译者:秦秋林/张卫彤
ISBN:9787518959778
出版社:后浪丨科学技术文献出版社
出版时间:2019-10
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:312
豆瓣评分: 8.0

书籍简介:

灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南 ◎ 编辑推荐 ☆ 运动知识点随处可见,但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体,从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解,乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等,分析各种类型的体态,研究身体疼痛的根源,只有系统性的知识理解,才有针对性的运动训练。 ☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案(原理阐述+高清步骤图):自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练;附加抗炎营养饮食方案。 ☆ 徒手或使用简单的器械,在办公室或居家,短期或长期方案,都可供你选择。 运动不意味着总是高强度、长时间,对于缓解疼痛、保持健康的人群来说,每天坚持运动,保证必要的运动频率,如此更重要!这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。 ◎ 内容简介 在现代生活中,人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!是时候正视和解决它们了! 本书直指问题要害:“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此,本书围绕这个主题,分为三大版块: 一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响; 二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案; 三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。 本书理论讲解精当、全面,足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样,不受场地、时间的限制,容易实践。毫无疑问,本书就是你的慢性疼痛自救指南! ◎ 名人推荐 克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品,有一个没有疼痛的身体是一切的基础,包括那些长期遭受疼痛折磨的人!” —— 蒂埃里·塞斯(Thierry Seiz),日内瓦矫形外科医生

作者简介:

著者:

克里斯多夫·卡里奥(Christophe Carrio),高级运动员,获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间,他饱受伤痛折磨,同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识,并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今,克里斯多夫已是一位国际级别的运 动教练,专门教授其自身开发的全方位训练体系,其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层,以及其他想达到预期运动目标的人,等等。

译者:

秦秋林,来自重庆,毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管,同时教授法语课程。生活宗旨:即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂!

张卫彤,来自重庆,南京大学法语笔译硕士,译有《极简科学起源课》,喜欢植物,热爱生活。

书友短评:

@ 萌萌萌不萌 没有疼痛的身体,只有疼痛的灵魂 @ 王小白 不好看,前面部分的理论写的坑坑洼洼,自己可能都没想清楚,可以砍掉。后面的图也就是各种拉伸操,有点心的去各种app上都能收集到 @ #小波福娃# 已经推荐给了舞蹈形体方向的老师。写得不深但基本都有讲到,是很实在的运动康复科普书,体态练习和关节松动牵引的训练都有可参考的地方。 @ 迷路的田鼠 身体是ANTI-革命的本钱,看了没用,关键是动起来。 @ 老肥狗 工具书 @ 老肥狗 工具书 @ 安 放松紧张部位,还应该加强肌力薄弱部位,肌力才能平衡 @ solora 纠正体态,图解详细。 @ 水蜜桃要爆炸了 拯救上班族 @ 李斯特 照着书试了一下没啥用,还是花一百块钱找师傅按一下解决问题

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引言
理解
行动
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相关资源
参考书目
出版后记
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