没有疼痛的身体

书名：没有疼痛的身体
作者：[法]克里斯多夫·卡里奥/ChristopheCarrio
译者：秦秋林/张卫彤
ISBN：9787518959778
出版社：后浪丨科学技术文献出版社
出版时间：2019-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：312
豆瓣评分： 8.0

书籍简介：

灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南 ◎ 编辑推荐 ☆ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。 ☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。 ☆ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。 运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。 ◎ 内容简介 在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！ 本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块： 一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响； 二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案； 三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。 本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！ ◎ 名人推荐 克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品，有一个没有疼痛的身体是一切的基础，包括那些长期遭受疼痛折磨的人！” —— 蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日内瓦矫形外科医生

作者简介：

著者：

克里斯多夫·卡里奥（Christophe Carrio），高级运动员，获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间，他饱受伤痛折磨，同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识，并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今，克里斯多夫已是一位国际级别的运 动教练，专门教授其自身开发的全方位训练体系，其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层，以及其他想达到预期运动目标的人，等等。

译者：

秦秋林，来自重庆，毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管，同时教授法语课程。生活宗旨：即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂！

张卫彤，来自重庆，南京大学法语笔译硕士，译有《极简科学起源课》，喜欢植物，热爱生活。

书友短评：

@ 萌萌萌不萌 没有疼痛的身体，只有疼痛的灵魂 @ 王小白 不好看，前面部分的理论写的坑坑洼洼，自己可能都没想清楚，可以砍掉。后面的图也就是各种拉伸操，有点心的去各种app上都能收集到 @ #小波福娃# 已经推荐给了舞蹈形体方向的老师。写得不深但基本都有讲到，是很实在的运动康复科普书，体态练习和关节松动牵引的训练都有可参考的地方。 @ 迷路的田鼠 身体是ANTI-革命的本钱，看了没用，关键是动起来。 @ 老肥狗 工具书 @ 老肥狗 工具书 @ 安 放松紧张部位，还应该加强肌力薄弱部位，肌力才能平衡 @ solora 纠正体态，图解详细。 @ 水蜜桃要爆炸了 拯救上班族 @ 李斯特 照着书试了一下没啥用，还是花一百块钱找师傅按一下解决问题

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引言
理解
行动
实战演练
答疑解惑
相关资源
参考书目
出版后记
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