这样做，至少多活20年

书名：这样做，至少多活20年全世界最实用的健康书
作者：迈克尔·罗伊森教授
译者：薛振华/章黎莉
ISBN：9787222064393
出版社：云南大学出版社
出版时间：2010-4
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：232
豆瓣评分： 6.8

书籍简介：

《这样做，至少多活20年》首先带你认识影响人类健康和寿命的五大敌人——动脉老化、癌症、吸烟、意外事故与环境、压力。全世界的死亡人群中，90％以上死于这五大敌人。战胜它们，健康和长寿就成功了一半。这本书会带你认识这五大敌人，了解它们如何影响你的身体，更重要的，了解如何击败它们、预防它们。 本书会给你一份日常生活的建议，从营养指导、锻炼诀窍，到怎么补充维生素、怎么做体检……这是你真正需要的、简单而全面的健康计划，招招实用，件件简单。如果按遗传体质你能活到90岁，不注意正确的生活方式，透支健康，可能只能活到五六十：而跟随本书，做一些生活方式的小小改变，你至少能活到110岁！

作者简介：

随着《YOU:身体使用手册》系列书在中国的出版和畅销，迈克尔•罗伊森在中国刮起了一阵“身体使用”的旋风。

迈克尔不是凭空冒出来的，他在美国是家喻户晓的抗衰老专家，《今日美国》、《纽约时报》、ABC、CBC、NBC、CNN、FOX等美国所有最重要的媒体都对他进行过报道，。他影响和改变了很多美国人的生活，现在还在持续改变着。

他还是美国纽约大学的教授，他成立了自己的研究中心，科学研究和医疗实践并用，宗旨就是指导人们更加健康和长寿。

你现在拿在手上的这本书是迈克尔•罗伊森的代表作，这是他和他的团队所有研究和实践的成果汇总。

书友短评：

@ 小郑 这本书什么都将一点儿，从戒烟，增加运动，到锻炼肌肉的姿势，以及养成生活的好习惯。有点儿像大杂烩，从内容方面，大部分我们已经从零星的文章或者其他途径知道了，从这本书来看，有参考价值的内容不多。 @ S﹫午夜飞行 也许这些理论听了太多，而且自己实际上做到了很多，所以觉得此书没有价值。当然，对于那些很少做到的人，倒真的可以尝试一读，因为都是最基本的养生知识。不过，知易行难，最重要的是爬起来做，而不是躺下去读。 @ 糖酒心 还不错～贵在坚持 @ Spock 感觉很有道理 @ June. 阿司匹林和疫苗更新 还挺新奇的 @ 木小凡 挺一般的，没有特别新颖的观点。而且有些知识点是错的。 @ 魔幻蓝天0429 当年准备送给父亲的，书还没到，他就走了！ @ 毛泡居士 简明实用 @ 相忘于江湖 2020瘟疫中的阅读03：人到中年，开始养生，在这个瘟疫or没有瘟疫的时代。 @ 小兵大毛 我是一型糖尿病患者，同时也是长跑与健身爱好者。体会得到这些知识点相当重要，而且大部分已经做到，有益无害。其实只读附录就足够了。

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