引爆自律力

书名:引爆自律力
作者:Kris
译者:
ISBN:9787111640370
出版社:机械工业出版社
出版时间:2020-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:288
豆瓣评分: 8.2

书籍简介:

唯有自律,我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论及其多年的自律时间的全面总结,力求通过自律的五大系统,即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统,让读者逐渐养成自律的习惯,彻底改变混乱的生活状态,实现自身的蜕变。这是一本人人可学、人人可用的自律行动指南。从现在开始自律起来,剩下的交给时间。

作者简介:

Kris

十年自律践行者,马拉松爱好者,二胎奶爸,自律成长领域头部公众号“Kris在路上”主理人。曾在世界500强央企就职,现国内首家行动服务平台“一行DoMore”创始人,笃信并践行“以生命影响生命,让更多的人通过自律实现富足人生”。

公众号“Kris在路上”聚集60万读者,总结、打磨、迭代和分享自己的自律故事和方法论,形成本书中的“自律金字塔模型”,并按照此模型持续自律,不断突破,实现个人工作与生活的动态平衡,创办“108自律行动营”“OKR狂飙突进

畅销书《舍得对自己下狠手,生活才会对你温柔》作者。

书友短评:

@ 我要走!🌊🦢🦌 我行动起来了,接下来就是跟自己斗智斗勇的时候了! @ 花花花花非花🌸 刚品读完就来送上5星! @ eowyn 看过很多相关类型的书 时间管理方法数的出来的就那么几个 但还是需要再看看 改变心态提升动力 @ 晏 是一本集很多本书的理论为一体的综合性书,可以作为一个索引扩展阅读其他的书籍。作者还是有成体系的讲了一部分,总体来说还算可读性不错! @ 杰慾閱 作者給讀者的結尾寄語:忘記「自律」這件事。自律不是目標,而是我們實現目標的工具。用自律實現富足人生,我從閱讀、跑步、健身開始! @ Quand tu ris 虽然有的观点很熟悉,但全书还是很完整,系统的,挺好。虽然看过还是这个熊样,但认同是真的认同,就是不能理智地对待自己,浮躁。 @ LB渭雨潇尘 很有实操性的书,比那些夸夸其谈的成功学自律书好多了 @ GARANAT 读完了,符合我二十多年的价值观。看书的时候也在思考,很多事情都和书上一一对照了。希望世界上看到这本书的人越少越好。真的是精神抖擞啊,读过的所有书top3 @ 杰慾閱 作者給讀者的結尾寄語:忘記「自律」這件事。自律不是目標,而是我們實現目標的工具。用自律實現富足人生,我從閱讀、跑步、健身開始! @ 时芳 书中的“我”“你”字眼出现的频率太高。我猜,作者内心有自己的某种坚持,而“自律”只是表达的管道之一。书并不是不好,只是大约自己过了读这些的年岁了。到底还是客观克制更适合现下的自己的心境。然而也深刻明白,没有人能真正时刻置身事外,冷静理智如旁观者去看待自己,那样虽然正确,但却无趣了,不是么。

自序 搞定自律五大系统,让你的自律飞轮转起来!
第一章 认知突围篇:自律五大系统之“动机系统” / 1
第一节 以终为始:没有内驱力的自律,都是间歇性自虐 / 3
一、自律不是我们的目标,而是实现人生目标的工具 / 4
二、人生使命和目标才是我们自律的最强驱动力 / 11
三、如何找到人生使命——那把“心中之剑”呢? / 14
附录 《人生基本法》模板 / 19
第二节 极度开放:撕掉你的懒惰标签,扫除你的自律障碍 / 22
一、保持极度开放,是扫除自律认知障碍的第一前提 / 22
二、关于自律的四个认知误区以及应对方式 / 27
第三节 积极主动:随时随地,你都可以变成一个自律的人 / 37
一、积极主动的人,才是真正自由的人 / 37
二、如何理解“积极主动”? / 41
三、积极主动与自律的关系 / 49
第二章 行动破冰篇:自律五大系统之“行动系统” / 55
第一节 目标管理:利用个人OKR目标管理体系,开启
自律之门 / 56
一、神奇的OKR / 57
二、一张图读懂OKR / 63
三、手把手教你设定个人OKR / 69
第二节 复盘:高频、深度、持续复盘,是自律路上的最强
补给站 / 77
一、如何系统化理解复盘? / 77
二、复盘对于自律有什么作用? / 81
三、如何高效复盘? / 85
四、有没有合适的复盘工具? / 89
第三节 时间管理:工具的三次迭代,人生的三种进阶 / 90
一、时间管理理论的三次迭代 / 92
二、时间管理方法和工具 / 98
第三章 结果破局篇:自律五大系统之“成就系统” / 107
第一节 正向反馈:重视成就里程碑,让自律获得游戏般的
正向反馈 / 109
一、为什么我们总是无法坚持?因为缺乏“正向反馈” / 110
二、你要做一个行为设计专家,让自律上瘾 / 115
三、如何通过主动设计来让我们更容易坚持? / 119
附录 《个人成就反馈体系(模板)》 / 124
第二节 专注力:找到你的自律最优体验 / 125
一、聪明人对自己的专注力都极其吝啬 / 127
二、两个关键词解决我们的专注力问题 / 130
三、如何才能让自己保持专注? / 133
第三节 微习惯:确定一个小目标,养成一个微习惯,实现一份
大自律 / 143
一、习惯的养成逻辑 / 146
二、习惯养成的两个核心障碍 / 151
三、微习惯,让自律的养成简单点 / 155
第四章 动态均衡篇:自律五大系统之“平衡系统” / 161
第一节 动态均衡:自律,是为了确保你的个人平衡仪表盘
正常运转 / 163
一、没有永远的平衡,只有动态的均衡 / 163
二、如何实现人生的动态均衡? / 168
三、如何设计自己的“个人平衡仪表盘”? / 174
第二节 精力管理:每天那么累,还怎么自律?管理好精力,
才能做到自律 / 177
一、精力的四个层次 / 179
二、为什么我们总是会陷入精力泥潭? / 184
三、如何做好精力管理? / 185
第三节 三维平衡:思考、学习、行动——想到、学到、做到 / 195
一、思考自律 / 197
二、学习自律 / 203
三、行动自律 / 207
第五章 终身成长篇:自律五大系统之“成长系统” / 213
第一节 加速成长:3种颠覆认知的思维模式,让你的自律
力量放大10倍 / 216
一、跨界思维:通过换梯子来缩短行程 / 219
二、借力思维:不要闭门造车,要懂得找梯子 / 222
三、势能思维:顺势而为,积累势能 / 228
第二节 逆商:决定你的人生高度的,是你的反脆弱能力 / 231
一、一念一世界:你的心态决定了90%的事情 / 233
二、反脆弱:反脆弱能力决定了人生的高度 / 237
三、成长型思维 / 241
第三节 成长进化:人生的终极目标是终身成长 / 248
后记 最后的建议:请忘掉“自律”这件事 / 263
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