腰背维修师

书名：腰背维修师医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
作者：[加]stuartMcGill
译者：郑念军
ISBN：9787530488119
出版社：北京科学技术出版社
出版时间：2017-5
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：159
豆瓣评分： 9.2

书籍简介：

本书是专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书，书中通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

作者简介：

作者：（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得最广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。

主译：郑念军，博士，研究员，现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员，国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。

书友短评：

@ 二筒 外行基本能看懂，解剖和生理的基础知识带过几笔，例如剪切力呀力臂啥的自己还需要进一步了解，就是一些康复动作看得不是很明白。一开始看我就觉得有点奇怪，如果只要有这本书就能成为自己的腰背维修师，那咋还需要作者亲自指导什么的呢，看完果然发现细节其实并不是很多，而且最重要的找到疼痛的原因，其实没有经验是很难的。。。打算找他的其他另外两本书再看看（目前只找到英文……）20.4.25二刷完成，发现老外的习惯真的是知识点散落得到处都是，做笔记尽量聚拢一下。另外其实对于三大练习等动作的细节都没有提及，比如伸屈髋到底应该怎么发力，怎么做，可能在其他书里有更具体的说，这本书可能主要还是树立观念，也很不错了。 @ Ruby.钟 读书|1902.斯图亚特·麦吉尔《腰背维修师》入手一件新物件，在使用之前，会先看一下使用说明书。即便不是倒背如流，却也会大致浏览一下。配件。大致构造等等。可是，身体呢？或许是打从有记忆开始，便在使用中。就失去了一个概念——身体，是一物件。只在生物课上，了解到“生物”这一 @ 巧了哇 天天练McGill三大招！ @ W.melondy 很好实践的腰背痛修复手册，可还是帮不了最亲的人。 @ summer娘小树妈 ?是读完了，就差实践了。 @ 阿嬷的旅行箱 还行 聊胜于无 @ 豆芽 非常棒 @ 阿斯酉 写的很棒，重点应该是保持习惯！ @ 爆胎诗人 下背部腰痛治愈的大众指南，精细又系统，观念真的是令人信服的立住了。可惜的是动作演示不是真人图，健身动作也的具象解释也稍显缺乏。

发挥本书最大的功能
简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识：逐步认识你的腰背及疼痛的原因
第3章 你需要手术吗？——必要的清单
第4章 准则：背部健康的规则和指南
第2部分 自我评估：发现你疼痛的原因
第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章 自我评估
第3 部分 修理工作：使活动不在痛苦
第7章 消除疼痛的根源：学会使用基本的动作工具
第8章 脊柱保健：逐步拓展无痛的活动能力
第9章 构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”
第10章 行走：天然背部止痛膏
第11章 核心训练计划
第12章 重建髋关节
第13章下一训练阶段：重获积极的生活方式
第4部分 为了最佳表现校准机器
第14章 特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案
第16章 本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的
附录
疼痛与活动能力
练习记录
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