改变你的作息，改变你的生活

书名：改变你的作息，改变你的生活
作者：(印度)苏哈斯·克什尔萨加尔/(美)米歇尔·西顿
译者：孙锦甜
ISBN：9787559628565
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2019-7
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：288
豆瓣评分： 8.4

书籍简介：

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。 书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。 麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。

作者简介：

苏哈斯·克什尔萨加尔

世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。

用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。

书友短评：

@ 糖白开 这本书是基于阿育吠陀医学和时间生物学，我理解类似于中医，顺应自然，应季，应时。（吃应季食物，一日三餐，早睡早起，生命在于运动……）这是最简单，也是最难的减肥方法，哈哈哈哈。其实就是健康的生活方式。书中说，必须要做的三件事情：1.每晚按时睡觉，最好不超过十点半。（提前两小时关闭电子设备；可以做的事：阅读，泡澡，冥想，写日记等。6:00起床。）2.把最丰盛的一餐放在中午。（戒掉零食，不吃夜宵，按时吃饭，12:00午饭，18:00晚饭，两餐之间禁食让肠胃休息。）3.早上先运动。（6:30 半小时左右，每天坚持，不要为运动而运动。10:00，12:30｛晒太阳｝，15:00起身活动一下。）书里其他内容就是解释为什么要这样做，以及按阿育吠陀医学分类，不同人有什么区别，对应该怎么做… @ 秋秋啾啾 睡前管理、吃饭定点和少量连续运动的建议不错。以后为了早饭前运动，也许需要养条狗……but梵育吠陀医学，总是让人联想到中医中神神叨叨的部分，怀疑夹带私货，决定忽略该部分 @ Joy R. 这本书太好了！ 小时候厌倦的那些老生常谈比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，这一切我们都知道是好的，但一直做不到。 可能因为我们不知道为什么好，以及好的作息带来的方方面面的好处。 这本书除了有知识、有案例、有建议，还有那种让人去实践的动力，这很重要。 （最重要的是，真的让我关注健康，不是瘦身） @ 小马乔纳森 睡眠，饮食，运动，三个最平常不过的生活真理，这本书讲述的方法切实可行，我已经开始在早晨运动了，还晚上一个舒适安宁的时刻，今年最爱的生活类书籍！ @ HeliosWu 没有很吸引人实践，耳目一新的观点，还需找找中医有没有类似的 @ rovaniemi 不要被书名骗了，内容很棒，而且兼具可操作性。 @ Lin 这本工具书真的能够帮助我，准备实操。 @ Piglet张大S 省图 R163/137 @ liying 通俗易懂但不完善

前言
第一章 作息的重要性
第二章 利用身体内部时钟
第三章 倾听身体的声音
第四章 神奇的药物——睡眠
第五章 适合自己的睡眠作息
第六章 饮食时间
第七章 适合自己的饮食
第八章 在适当时间适当锻炼
第九章 适合自己的运动
第十章 身体与四季
第十一章 生命的季节
第十二章 如何度过完美的一天
鸣谢
注释
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