战胜拖延症

书名：战胜拖延症
作者：[加]蒂莫西·A.皮切尔著
译者：金波
ISBN：9787514220698
出版社：文化发展出版社
出版时间：2018-4-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：232
豆瓣评分： 6.8

书籍简介：

《战胜拖延症》是加拿大心理学博士皮切尔18年的研究成果。在写作过程中，皮切尔博士的妻子提供了诸多宝贵的意见，增加了本书的轻松好读性，博士的学术研究成果也得以通俗易懂地呈献给读者。这本书还配备由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作的漫画，增强了本书的趣味性。 科学研究表明，拖延症越来越具有普遍性，影响生活的方方面面，甚至我们的健康。这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结：预先决策，即刻行动，拿回人生主动权！ 如果你要战胜拖延症，读这本简短的书就够了！按照书里的方法，马上开始！

作者简介：

蒂莫西·A.皮切尔博士（TimothyA.Pychyl）

渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起，他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”（www.psychologytoday.com/blog/dont-delay），均享有盛誉。可在线访问他于：procrastination.ca.

皮切尔博士说：你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和博客的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究，但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。

译者简介

金波

微博@ 少数派memetics

大学英语老师，影视剧字幕翻译，英语单口喜剧翻译。“这本书非常有趣，所以即便工作繁忙，我还是接下了翻译任务。也特别期待它早一点与读者见面。希望我的翻译能让大家更好地体会博士的用心：不再拖延，马上行动！这本书是双语版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的表达。”

书友短评：

@ Rika 除了不停中枪 好像也没什么用… @ 奈 拖延症是对生活的无所适从，从人本身出发有诸多方面影响着它，概括来说：1.喜欢当下感觉良好 2.易于低估未来回报 3.计划中过于乐观 4.意志力有限 5.易于陷入干扰物中 6.对于自己期望不理性想法 。 @ 小小只佰佰佰 比前一本要好。一是有实验数据支持而非各种名言引用；二是有对应的解决办法，虽然办法说来说去都是“一旦…就”和“Just get started”但我还是相信那句“Knowledge is power”，所以坚持看完了这本书才睡觉！ @ 喜多憨 471 @ 不如自救? 从较深的层面解释了拖延症产生的原因 有助于理解又不机械。说多无益 方法论对与错在于实践 一年为期 若无改善 再去撕书 @ 小白杨 很棒的书，不是无脑畅销书，而是一本很诚恳的书 @ 丸。 道理都懂，做起来都难? @ 专业非认真刷片 放了2年没看过，已经向拖延症臣服 @ 大音希声 “自我改变是我每天的旅程。前进两步，后退一步，我将耐心地坚持下去。”“只花一分钟，我就滑向了拖延的深渊。” @ 海阔天空祝沽笙 读的第一本讲拖延症的书，触动和启发都很大，不明白为什么评分这么低，所以我加一颗星，试图为抬高分值做一点微小的工作。我感觉拖延的心理仍然需要和安全感以及内在自我认同直接挂钩来谈，以前却总以为是完美主义的问题——其实不然啊。该书要下单买回，重读时多做笔记，也分享给深受拖延症困扰的豆瓣友邻们。

目录
介　绍
PART 1
什么是拖延症？为什么它值得关注
PART 2
拖延症真是一个问题吗？拖延的代价究竟是什么
PART 3
对于拖延症我们最应该了解的是什么
PART 4
为什么明天我们还是没心思去做
PART 5
借口和自我欺骗：我们的思维是如何招来拖延之患的
PART 6
开始行动的力量
PART 7
为什么开始行动并不能解决所有问题
PART 8
意志力，靠意志力，要是我们有意志力就好了
PART 9
与生俱来的东西：性格与拖延症
PART 10
上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远
结尾寄语
走在自我改变的路上
致　谢
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