复原力

书名：复原力
作者：[日]久世浩司
译者：程亮
ISBN：9787559623393
出版社：低音·北京联合出版公司
出版时间：2018-12
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：192
豆瓣评分： 7.3

书籍简介：

★★★ 松下幸之助、稻盛和夫、柳井正的“担心式”工作哲学。 日本积极心理学学校校长、前宝洁营销主管的“复原力”工作术。 …………………… ◎ 编辑推荐 ★ 当今职场人士面临着越来越大的压力，不安情绪常成为身心健康的隐患，本书有一定的现实参考意义； ★ 作者为日本积极心理学学校校长、复原力咨询公司董事长，对“复原力”“不安”等职场心理学有着长足的研究和实践，保证了内容的权威性； ★ 叙述通俗易懂，语言精练有趣，可读性强。 …………………… ◎ 内容简介 职场人士常为日常工作、人际关系、未来发展等感到不安。不安并非只有负面效应，如能驯服不安，活用不安，不安可以化为职业生涯的“转机”，让我们通过工作获得长足的进步与成长。驯服与活用不安的关键是什么呢？就是复原力，即个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程， 也就是对困难经历的反弹能力。 本书分为理解不安、基础篇、应用篇、发展篇四大部分，讲解不安心态和“复原力”，循序渐进，例证充分有说服力，篇目短小精悍，文字流畅精炼，配以一目了然的图表。

作者简介：

久世浩司，日本积极心理学学校校长，复原力咨询（Resilience Consulting）股份公司董事长，资深复原力教练。

1972年久世浩司生于日本岐阜县大垣市。自庆应义塾大学毕业后，久世浩司进入宝洁公司任高级化妆品营销主管，负责SK-2等品牌的管理、商品与广告 开发相关工作。后来久世浩司专攻复原力研究，面向社会人士（尤其是讲师和教练）创办学校，让他们能用最新的心理学理论方法培养人才。久世浩司的复原力研修教学曾由日本NHK电视台的《现代大特写》节目进行专题报道。

久世浩司著有：《抗压力》《为何一流人才不会厌倦繁重的工作？》等。

书友短评：

@ 哈哈 久世浩司在《复原力》一书中提到，产生不安的主要原因有三种：1.失败的不安：预测事情“不会顺利”，对未来持有否定性的预期。2.未知的不安：源自前景难测，以及各种事情的不确定。3.丧失的不安：担心自己失去重视的东西。不安情绪会带来一系列的不良影响：思考方面：事业狭窄/灾难性思维的倾向变强/难以做出正确的判断行动方面：缺少自信/工作效率降低/畏惧失败，回避新挑战健康方面：疲劳容易累积，迟迟难以恢复/患上偏头疼和睡眠障碍等疾病/导致衰老但是不安并不一定是消极的，坦然面对，接纳不安，它就能发挥积极作用：警报功能，让我们察觉因忙碌或安逸而忽视的风险；激励功能，借助不安，激发行动热情；推动功能，给予踏出舒适区的勇气。 @ Flossie 冲着名字买的，看完挺失望的，只有前面1/3在正经将复原力是什么，至于最关注的怎么做，个人认为讲的比较抽象，有点浮于表面。后头大部分都在讲职场的发展。。。可是我想看的是如何加强自身心理层面的复原力，如何快速恢复和接受…… @ 白花恋诗 正念，心流 @ 此方病严重患者 日本人真的很喜欢发明一个词然后把之前那些东西再往里一套出本书 @ 豆友193548433 锻炼复原力好比锻炼心灵上的肌肉? @ zh_ayi 嗯，即使别无选择，也要想尽办法创造出个选择；即使创造的那个选择荒诞不经、牛头不对马嘴，也可以大嘴一咧，原来不过如此……

序章　理解不安
不安产生于心不在“当下”的时候
越是勤勉的人，越容易被不安摆布
“不安情绪”的不良影响
不安也能发挥积极作用
利用“复原力”驯服不安
困顿潦倒时遇见“复原力”
任何人都具备“恢复力”
以“婴儿学步”的方式改变自身
序章的要点
第1章　基础篇　避免被不安支配的自我管理术
控制情绪的三个基本要素
什么是“正念”
什么是“三分钟正念呼吸法”
什么是“身体扫描”
为“看不见的情绪”命名
分析什么是“臆断”
“担心犬”和“死心犬”
“担心犬”的驯服方法
容易变成偏见的“臆断”
压力应在当天重置
学习善于工作之人的排遣习惯
在松下幸之助商学院研修中的收获
养成排遣习惯的关键在于意识
避免被不安支配的三个步骤
第1章的要点
第2章　应用篇　化不安为“干劲”的工作术
“爱担心”使我成为世界第一—学习 es koyama 总经理小山进的工作术
担心的三个优点
担心成为“优势”
乐观主义的效用是什么
不乐观也优秀的领导者大有人在
有一类成功者是“防御性悲观主义者”
试着认识到自己不是“爱担心”，而是“防御性悲观主义”
不安催生“下一步”
“防御性悲观主义”的特征
防御性悲观主义的问题
化不安为干劲，再过渡到“埋头模式”
什么是“心流”？
体会心流，埋头工作
化“不安”为“干劲开关”
“目标管理”重于“时间管理”
认清自己的能力水准
怀着“被人注视”的紧张感
逐步提升挑战水准和能力水准
第2章的要点
第3章　发展篇　化不安为“转机”的职业规划
什么是“人生的上午和下午”
脸书的新的成长源
趁天好“播种”
什么是 S 曲线型思维
将 S 曲线应用于职业生涯
成熟期不可懈怠
职业生涯的转机将在成熟期临近
学自片冈鹤太郎的转机
学自高仓健的转机
锻炼复原力以跨越转机的壁障
通过积累小的成功体验来克服不安
不安既会成为转机的“壁障”，也会成为“推力”
在经济上过于不安的日本人
拥有柔韧且开放的心灵
找出工作的“意义”
不追求工作的“回报和认可”
失望也能促成转机
哈佛要求什么样的领导者？
模范的存在有助于消解不安
社会意义推动职业生涯前进
尝试出国是自我改变的秘诀
在国外接触同龄人
国外的“偶遇”会成为转机
尝试“教育移民”
什么是“传承性”
给后代留下有意义的东西
育儿是发挥传承性的机会
表现出帮助年轻人的姿态
以“讲故事”的形式向年轻人传授逆境体验
使总经理的“经验”成为员工的财富
要“传递恩谊”
转机与年龄
跨越年龄障碍
活用“领英”
什么是“工作形塑”
使工作面向超越其本身的事物
第3章的要点
结语
参考文献
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取