快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式

书名：快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式
作者：[加]兰迪·帕特森(RandyJ.Paterson)
译者：钟达锋
ISBN：9787111639886
出版社：机械工业出版社
出版时间：2019-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：224
豆瓣评分： 6.6

书籍简介：

广受美国亚马逊读者推崇的快乐指南； 加拿大知名临床心理学家兰迪·帕特森作品； 以令人捧腹的幽默，深度揭示了我们是如何折磨和伤害自己的。 ◆内容简介◆ 当我们沮丧、悲伤或不快乐时，我们本能地会做一些不应该做的事情。 ●数小时盯着闪烁的屏幕自娱自乐 ●想买就买，买不起刷信用卡也要买 ●畅想要是当初选别的工作，现在一定干劲十足、其乐无穷 …… 我们应该做的事情则很容易被我们忽视或半途而废。 在本书中，作者没有直接告诉你如何改善你的生活，而是幽默、讽刺地指出：你是如何每天一步步陷入快乐陷阱的。 书中提出了很多实用、机智的建议，将帮助你成功摆脱人为制造的痛苦，获得生活本应有的快乐。

作者简介：

兰迪·帕特森（Randy J. Paterson）

临床心理学家，不列颠哥伦比亚大学心理学系兼职教授、精神病学系和医学系副研究员。著有《自信表达》（The Assertiveness Workbook）等书，多年来从事国际性讲学和研讨，主要研究课题包括心理健康政策、认知行为疗法、抑郁和焦虑的治疗、个人行为管理等。他于2008年获得加拿大心理学会杰出从业者奖。

书友短评：

@ Lydia 很大程度上帮我缓解了疫情期间的消极情绪。…… 摘录：命运的无常外，其他影响着我们情绪的因素，而这些因素完全在我们自己的控制范围内。…… 我们每个人都有深恶痛绝却又无可奈何的现实状况，接受了这一点，我们就要把精力放在那些在我们自己可选择和可努力范围内的影响因素。书籍第三部分“他人即地狱”，对于人际交流和行为处事模式也都很有价值。……第四部分和总结部分就更棒了，整本书来说的话，越靠后的章节越有启发。 @ Carole每天崭新 作者这种正话反说的毒舌吐槽挺有意思的，越难过的地方看得越开心(别骂了别骂了)。后面的吐槽没有前半部分犀利，但是因为某一章内容简直完美契合身边的一个人所以还是给五星。 @ polly 确实是读不进去自我管理类的书籍啊，全程反语更难使我进入主题。记了一些还算是有启发的点，草草翻阅。 @ 坂田药药 怎么变得快乐？可以先想想怎样会更痛苦，作者提出了40个会更痛苦的方法，这是一种反向思维，有点意思。 @ Atom “对抗现实的心理防御只有在无意识，不自觉的状态下才能取的好的效果 ” 很真实，刻意追寻某种心理状态大概率会被反噬。找回快乐就像攀一座山，别去期待山顶的云海或霞光。要专注对抗脚下的泥坑，荆棘。踏顶那一刻，生活就会奖励你一个小惊喜 @ 巨人之帚 视角很有意思 @ THE DUST 差不多是一本鸡汤书，前面几章还算比较风趣，正话反说，到后面感觉是凑字数的。 @ 小宝 很会阴阳怪气 @2020-10-15 08:44:53 @ 栏杆拍遍 少做那些当下觉得快乐，过后觉得痛苦的事；多做当下也许有点痛苦，但过后觉得快乐的事。以及2021年flag就是先戒掉3条不好的生活习惯。 @ 荒星连 不明白为什么这么低分，这是一本好书，非常值得看与自我反思

目录
引言　另一个时代的梦想
第一部分　养成让自己痛苦的生活习惯 /1
方法1：拒绝锻炼 /4
方法2：多吃广告中推荐的食品 /8
方法3：别把时间浪费在睡觉上 /12
方法4：酗酒服药，生活更妙 /16
方法5：争做“屏奴” /19
方法6：想买就买 /23
方法7：买不起也买 /27
方法8：百分百全身心工作 /30
方法9：通晓天下事 /34
方法10：模糊生活目标 /38
第二部分　形成令人愁苦的思维方式 /43
方法11：不堪往事，多多回首 /47
方法12：功劳归别人，错误在自身 /51
方法13：睡前练习“一日三恶” /55
方法14：打造地狱式未来 /59
方法15：永怀希望，绝不行动 /64
方法16：盲目乐观，无限自信 /68
方法17：滤取生活负能量 /73
方法18：身在此地，心往他方 /77
方法19：追求完美，永不满足 /81
方法20：构筑自尊，永无止境 /86
第三部分　笃信“他人即地狱” /91
方法21：构筑自我孤岛 /93
方法22：隐藏自我，悉听尊便 /97
方法23：比上又鄙下 /101
方法24：事事争高低、拼输赢 /106
方法25：苛刻择友，严于待人 /111
方法26：放弃界限，有求必应 /115
方法27：幻想改变，拒绝现实 /120
方法28：强求忠诚 /124
方法29：臆测动机，不查实意 /129
方法30：亲近损友，汇聚恶邻 /134
第四部分　让人生变得没有意义 /139
方法31：只见树木，不见森林 /141
方法32：直觉行事，随性而为 /144
方法33：克服善心，杜绝同情 /148
方法34：工作在前，生活在后 /153
方法35：走别人想走而未走的路 /157
方法36：待在“舒适区域” /160
方法37：不惜代价，避免独处 /164
方法38：追逐时尚，摒弃风格 /167
方法39：追求幸福，永不停息 /172
方法40：提升自我，杜绝瑕疵 /177
结语　终结痛苦 /181
致谢 /198
注释 /200
参考文献及延伸阅读 /201
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