注意力曲线——打败分心与焦虑

书名：注意力曲线——打败分心与焦虑
作者：[美]露西·乔·帕拉迪诺
译者：苗娜
ISBN：9787300235738
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2016-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：296页
豆瓣评分： 8.1

书籍简介：

在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

作者简介：

露西•乔•帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）博士有着30多年的注意力职业研究生涯，她做过运动心理的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。

书友短评：

@ 经典慢打 可我是15年在图书馆借的这本书啊… @ 微辣是野人 精读了前两部分，对思维转换有一些很好的建议，虽然有些重复。自我认知是前提，内观，识别，然后记得去用那几个方法论，才有意义 @ 霸气芝士芒果 读第一部分理论板块就好。“没有心的路只会让你软弱。” @ Jackie12 很多畅销书就是一个论点能硬写成一本书，换个角度说一个道理让你觉得收获了很多，其实也就是满足了自我虚荣快感而已。 @ stonywall 只有第一章的倒U形曲线理论比较有意义，其他策略性技巧比起同类书籍来说太弱也太啰嗦。 @ Stoicism 培养持续性注意，进行心理排练，给自己降温保持平和的情绪。 @ 豆友204429410 唯一读完的缓解拖延的书 @ 迁旧 框架很简单，选择适合自己的方法。 @ Haruka 不管怎样，过去及现在的我都太需要这本书了。 @ 我闻慎二 面面俱到心理生理多层面，夺回我的注意力，四角呼吸法

引言
第一部分 理解你的注意力专区
第一章 什么是你的注意力专区？
第二章 无聊，兴奋，还是两者都是？
第三章 数字时代的注意力
第四章 我们将如何运用自己的大脑？
第二部分 八付钥匙串
第五章 情绪调节技巧
第六章 面对恐惧
第七章 心理调节技巧
第八章 无压力的安排
第九章 行为技巧
第三部分 数字时代的成功策略
第十章 智胜干扰和信息过载
第十一章 在 21 世纪战胜干扰
第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办？
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