注意力曲线——打败分心与焦虑

书名:注意力曲线——打败分心与焦虑
作者:[美]露西·乔·帕拉迪诺
译者:苗娜
ISBN:9787300235738
出版社:中国人民大学出版社
出版时间:2016-11
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:296页
豆瓣评分: 8.1

书籍简介:

在信息膨胀的时代,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度,从而引发一系列问题,难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤,你会找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。

作者简介:

露西•乔•帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino)博士有着30多年的注意力职业研究生涯,她做过运动心理的高级培训,并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。

书友短评:

@ 经典慢打 可我是15年在图书馆借的这本书啊… @ 微辣是野人 精读了前两部分,对思维转换有一些很好的建议,虽然有些重复。自我认知是前提,内观,识别,然后记得去用那几个方法论,才有意义 @ 霸气芝士芒果 读第一部分理论板块就好。“没有心的路只会让你软弱。” @ Jackie12 很多畅销书就是一个论点能硬写成一本书,换个角度说一个道理让你觉得收获了很多,其实也就是满足了自我虚荣快感而已。 @ stonywall 只有第一章的倒U形曲线理论比较有意义,其他策略性技巧比起同类书籍来说太弱也太啰嗦。 @ Stoicism 培养持续性注意,进行心理排练,给自己降温保持平和的情绪。 @ 豆友204429410 唯一读完的缓解拖延的书 @ 迁旧 框架很简单,选择适合自己的方法。 @ Haruka 不管怎样,过去及现在的我都太需要这本书了。 @ 我闻慎二 面面俱到心理生理多层面,夺回我的注意力,四角呼吸法

引言
第一部分 理解你的注意力专区
第一章 什么是你的注意力专区?
第二章 无聊,兴奋,还是两者都是?
第三章 数字时代的注意力
第四章 我们将如何运用自己的大脑?
第二部分 八付钥匙串
第五章 情绪调节技巧
第六章 面对恐惧
第七章 心理调节技巧
第八章 无压力的安排
第九章 行为技巧
第三部分 数字时代的成功策略
第十章 智胜干扰和信息过载
第十一章 在 21 世纪战胜干扰
第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办?
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