告別玻璃心的十三件事

书名:告別玻璃心的十三件事心智強者,不做這些事・強者養成的終極指南
作者:艾美・莫林/AmyMorin
译者:洪慧芳
ISBN:9789866841675
出版社:網路與書出版
出版时间:2015-10-30
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:296
豆瓣评分: 6.7

书籍简介:

*一篇轉載到Forbes.com的文章,點閱率高達1000萬,引起極大的回響。本書由這篇文章「心智堅強者不做的十三件事」的基礎上發展而成,至今全球已賣出超過20種語言版本。 *《今日美國》暢銷書 *亞馬遜網站讀者4.5星推薦 從家庭主婦、教師到CEO,人人皆適用的革新策略 ♦心智堅強不是表現強勢。 ♦心智堅強不需要忽略情緒。 ♦心智堅強不需要把身體當成機器看待。 ♦心智堅強不表示你必須完全靠自己。 ♦心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已。 莫林(Amy Morin)二十三歲時,一夜之間失去了母親;三年後,她的丈夫也因心臟病發而猝死。在亡夫冥誕那天,她相約婆婆一起去高空跳傘,而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程,以及心理治療師與執業臨床社工的經驗,把那份網路瘋傳的十三種讓人變得脆弱的壞習慣清單,做進一步的闡述,分享她自己驗證可行的心智強化法。 心智強度不是只分堅強或怯弱兩種,每個人都有某種程度的心智強度,但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度,是指在各種情況下,改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。 提升心智強度的效益包括: ● 抗壓性強:心智堅強對日常生活也有助益,不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題,降低整體承受的壓力。 ●改善生活滿意度:隨著心智強度的提升,信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動,感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。 ● 績效提升:無論你的目標是當個更稱職的家長,提高工作的生產力,或是在運動場上達到更好的佳績,提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。 好習慣確實很重要,但阻礙我們充分發揮潛力的,往往是壞習慣:自憐自艾,為個人無法掌控的事情傷神,沉湎於過往,嫉妒他人的成就,或期待立竿見影的效果等等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就,難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不止可以幫你走出悲痛,更能培養內心的堅韌,以因應人生大大小小的難關。 一項壞習慣,作者均以清楚的步驟講解,透過許多真實的案例與故事說明,並提出務實的建議,讓大家按照自己的步伐,逐漸脫離壞習慣: ♦ CHECK你有這個壞習慣嗎? ♦ WHY 為什麼會形成這個壞習慣? ♦ PROBLEM這個壞習慣會造成什麼問題? ♦ PRACTICE如何避免這個壞習慣? ♦ STRENGTH扔掉這個壞習慣如何使你更堅強? ♦ DOS & DON'TS解惑及常見陷阱 如同經常運動來增強體力一樣,強化心智的堅韌亦需要下工夫,努力地練習。心智強度一旦疏於維持或強化,就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持和建議,幫你變得更好,你也可以充當自己的教練。找出你的優點,繼續精進自己;找出你需要改進的地方,挑戰自己變得更好。 *附贈強者不做的13件事分享卡

作者简介:

作者簡介

Amy Morin(艾美‧莫林)

認證的臨床社會工作者、大學心理輔導師、心理治療師,也是心理界唯一從全盤觀點談論內心力量的人。現居緬因州的恩菲爾德。

譯者簡介

洪慧芳

國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

书友短评:

@ Brent Stark 这些书都是怎么回事啊,屁用没有,又臭又长💆🏼‍♂️💆🏼‍♂️💆🏼‍♂️ @ qwerty 听了精读全球好书100本,没有收获 @ v张小贝v 扫一眼就好, @ 悠悠飞 听简述书,如何控制情绪,怎样做出让自己满意的选择。 @ 审言 最近几年最大的一个收获是:别人生气也和我没关系,不必因为别人的生气而不安,每个人照顾好自己的情绪就够了。 @ 匪啡茴 告别玻璃心只需要记住一件事:老天爷并不亏欠谁,如果你非要那么想,得到的只能是自怨自艾和自生自灭 @ v张小贝v 扫一眼就好, @ zh_ayi 还好,没有~ @ Brent Stark 这些书都是怎么回事啊,屁用没有,又臭又长💆🏼‍♂️💆🏼‍♂️💆🏼‍♂️ @ [已注销] 请记住,把自己照顾好,并不等于自私,圣经里也没有说把他人排在第一,它说的是,请像对待自己一样善待你的邻居。

前言:十三不做

什麼是心智強度?

1 不浪費時間自憐自艾
自憐自艾讓人老是覺得「我受到虧欠」,感恩則讓人覺得「我得到的比應得的還多」。

2 不放棄主導權
你懷抱著憤怒和怨恨,反而讓對方更有辦法干擾你的生活品質。選擇寬恕可以拿回你對身心健康的主導權。

3 不怕改變
你覺得很難,並不表示你不該做。人生中有些最棒的事情,往往是我們卯足心力克服挑戰得來的。

4 不在意無法掌控的事情
找出恐懼後,接著找出你能掌控的事物。切記,有時候你唯一能掌控的是你的行為和心態。

5 不會想要處處迎合他人
無論你的價值觀是什麼,只要你一心想要迎合他人,就不會再照著那些價值觀行事。你很快就忘了做什麼才正確,只想取悅他人。迎合他人雖然討喜,但不見得就是正確的選擇。

6 不怕審慎冒險
如果我們只冒自己最放心的風險,很可能會錯過一些絕佳的良機。一生平凡和一生非凡之間,往往差別就在於是否審慎冒險。

7 不沉湎於過往
拒絕沉浸在過去,不是叫你假裝往事從未發生過。事實上,那往往是指接納過去,這樣你才能活在當下。接納過去以後,你就能釋出心力,根據你想變成的樣子、而不是過去的樣子來規劃未來。

8 不重蹈覆轍
雖然「屢仆屢起」值得鼓勵,但是再重試之前,先瞭解你為什麼會仆倒比較睿智。

9 不嫉妒他人成就
你努力朝著自己定義的成功邁進,並好好管控不安全感時,就能在毫無妒忌下,為他人的成就喝采。一旦你接受你們並非競爭對手,就不再擔心別人的成功會讓你顯得很糟。

10 不輕言放棄
失敗可能以新的方式挑戰你,塑造你的性格。它可以幫你找出生活中需要努力改進的地方,以及你自己從未發現的潛藏優點。

11 不怕獨處
孤獨是覺得沒有人支持你,獨處則是自願獨自靜下來思考。

12 不怨天尤人
只想著自己缺了什麼,或無法做的事,你可能因此錯過一些人生最棒的體驗。

13 不求立竿見影
充分發揮潛力,需要展現抗拒短期誘惑的意志力;延遲享樂的能力,有助於提升成功的機率。

結語:維持心智堅強
謝辭
參考書目
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