与童年创伤和解

书名:与童年创伤和解化解内心冲突的深度指南
作者:秋丽安·斯莫尔
译者:张鳅元
ISBN:9787505743830
出版社:中国友谊出版公司
出版时间:2018-10
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:192
豆瓣评分: 6.8

书籍简介:

许多成年人未解决的童年依恋创伤往往会影响其自我认同。不管这些创伤是无意的还是有意的,都会对亲密关系造成不良影响。其中一个影响是关系过度警觉,即对一些负面信息过度敏感,做出过激的反应。过度警觉会影响你的心理、情绪、身体和精神机能,使独处变得异常艰难,并阻碍你建立更强大、健康和安全的亲密关系。本书能曝光那些被忽略的童年创伤,并提供了一种治愈手段。

作者简介:

秋丽安·斯莫尔,知名临床心理咨询博士、演说家、顾问。创立了全美颇具影响力的心理咨询与治疗机构——Navigate YOU Counseling & Consulting。她拥有非常丰富的个案经历、极其擅长人际创伤治疗,治愈了无数饱受童年阴影、人际困扰折磨的来访者,是心理咨询领域当之无愧的专家。

书友短评:

@ 娅丹古奈 共鸣很多!非常有帮助! @ 冰yu 分析非常细致明了,而且分析比较有逻辑性,非常值得读的一本书,推荐阅读 @ TrenT 童年的经历像一块幕布,遮挡在我们的回忆中,我们无法透过幕布去看清到底发生了什么导致我们现在所经历的一切。我们仅仅能透过童年的投射来了解童年到底影响了我们什么,焦虑、愤怒、解离、回避、依赖共生等都可以作为我们的工具,最终的目的就是为了让我们获得自我同情的能力。 @ @ 感觉内容不是特别全面。。。。 @ 取消 很容易读完。什么都提了,什么都没讲明白的一本书。。。 @ 竹巷子 并不能实际说出如何才能改变自己。 @ K 「有能力領悟不幸並經歷它而不是迴避它」;「我們都獨自以佈滿矛盾的自身和上帝反覆下棋」。 @ 渡边渚云 如果你选择去做的(或没有去做的)根植于恐惧之中,而不是扎根于力量、爱、或一个充分的信念(充分的判断)那么接下来就是进行自我评估的时候了。 我们越是自我察觉,就越靠近治愈。 @ mes amis 看了有一阵子已经忘记讲的什么了🤔 @ 娅丹古奈 共鸣很多!非常有帮助!

1. 谁不是一边想改变,一边不断回到过去 / 001
创伤试图用幕帐遮蔽我们的双眼,我们在成年后会再次经历那些童年创伤性体验。比如,如果童年时常常被忽视,那等你成年后,你会发现,如果他人没有及时回复你的短信、电话或是邮件,你的焦虑会瞬间增长,觉得自己被忽视了。
2. 童年创伤对成年后的影响有多深 / 023
你可能恐惧失败、拒绝、孤单、不够好、被遗弃、不被爱、失控,以及许多未知因素。我们的恐惧既可能固化我们,也可能促使我们出现不适应性行为,例如,适应不良型完美主义,取悦性强迫行为,以便获得掌控感。
3. 深陷童年受虐的循环怪圈 / 051
可以想象祖父、父亲和儿子都在与酒瘾和攻击性问题做斗争;许多家庭成员都在和糖尿病及肥胖做斗争;祖母、母亲和女儿都结了两次、三次、四次婚,而结婚对象都是如出一辙;家庭中每个成员都有信任问题;家庭中的许多人都在经历抑郁或焦虑(是的,这可能是基因问题,但不总是)……
4. 这不是你的错:用自我同情打破童年受虐怪圈 / 069
通过一个污染的镜头看到明亮的未来是一件十分难的事情。我们消极的童年经历使我们披上了一件有阴影的斗篷,直到治愈发生,我们才会从其中过滤我们整个生活。我们在创伤之后所经历的所有人和事,都是透过污染的视角去认识的。
5. 过度警觉:对亲密关系中真实或预感的风险极度 敏感 / 093
一个过度警觉的个体,在风险出现之前就会防守或逃避,尽其所能地来防止这些风险发生。他们通常对他人的行为、想法、感受,感到焦虑,并且,他们会对模糊感到抓狂,因为,他们是通过控制的方式经营生活。这样的人通常不得不通过“偷窃”来获得信任(例如,翻电话、社交跟踪、索要密码,等等)。
6. 从“在熟悉中寻找安全感或把痛苦当作深爱”的状 况中走出来 / 111
那些和童年创伤有关的事正是为我们写就的故事。作为成年人,我们现在有笔和纸,可以选择让故事如何结尾。书的结尾是由作者来决定的,而不是读者。你的家庭、朋友和敌人都是故事的读者,但是,你是故事的作者。故事如何结束,不会也不曾由他人决定。
7. 用全新的视角看待既往的行为模式和关系 / 133
当自我是健康的时候,我们会吸引健康的关系,也被健康的关系牵引。当自我是不健康的时候,我们会吸引不健康的关系,也被不健康的关系牵引。
附录A / 159
附录B / 167
致谢 / 169
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