与身体对话

书名:与身体对话终结疲惫的自疗启示录
作者:[美]瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯(RachelCarltonAbrams,MD)
译者:刘倩
ISBN:9787559608376
出版社:低音·北京联合出版公司
出版时间:2018-3-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:368
豆瓣评分: 7.5

书籍简介:

★★★ 雄踞《纽约时报》畅销榜首的医学权威联袂推荐, 告别疲惫、失眠、焦虑、抑郁的绝佳方案, 身体的语言,才是值得我们信任的真相。 …………………… ◎ 编辑推荐 ★ 整合医学领域权威,用前所未有的自疗理念,回应现代人难以忽视的健康难题; ★ 打开此书,你面对的不是医生,而是一位有着深厚医学背景的知心好友——她以二十年的临床经验,温柔而理性地告诉你,真正治愈你的,是你身体内部的生命力; ★ 6组小测试,7组小练习,上千人使用过的28日疗愈计划,一步一步,让你的身体获得新生,达到完美的平衡。 …………………… ◎ 编辑推荐 《与身体对话》是一部充满智慧的启示录,既具备世界顶尖医生的权威,也充满亲人朋友般的温暖。书中随处可见专业精准的治疗建议,以及对整体健康考量的视角转换,这本书将使你成为更健康、更幸福的自己。 ——马克·海曼(Mark Hyman),医学博士,《纽约时报》畅销书《吃好变瘦》作者 这本书让你以最快的速度找到病痛的根源,告诉你如何通过倾听身体的症状来治愈自己。这确实是一部非凡的指南。 ——萨拉·戈特弗里德(Sara Gottfried),医学博士,《纽约时报》畅销书《激素治疗》作者 瑞秋是真正优秀的医生,她有足够的智慧和热忱去了解患者的整体经历,而不仅仅是依据病理学来做判断。多数健康类书籍关注的主题有限,而《与身体对话》则几乎考量了所有影响我们健康的因素。瑞秋和她的作品给我们提供了丰富的希望,智慧,以及解决大量问题的实践方法。这本书将成为每一个想要完整、丰富、活跃、健康生活之人的必读之书。 ——玛莎·贝克(Martha Beck),博士,《纽约时报》畅销书《狂野的觉醒》作者 这本书能引导你过一种身体所热爱的生活。对你而言,这可能是营养摄入的调整、是选择适合的锻炼方式、是抚慰灵魂的社会关系、是在生活中找到努力的目标……这本书带给你完满的健康之旅。 ——丽莎·兰金(Lissa Rankin),医学博士,《纽约时报》畅销书《心灵胜过医药》作者 瑞秋医生直率、博学、鼓舞人心。无论何时我都愿意听从她的建议。本书如此广泛而全面,将人体的所有方面都整合在了一起。这是一本睿智而温柔的健康圣经。 ——艾拉妮斯·莫莉赛特(Alanis Morissette),加拿大知名摇滚乐手,七次获格莱美奖 …………………… ◎ 内容简介 你觉得疲惫吗?你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗? 你在经历抑郁和焦虑吗? 这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切,你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体,我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。 本书所分享的,是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案,治愈的不仅是身体,还包括心灵。 6组小测试,帮你调动身体智慧,找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源; 7组小练习,教你听懂身体语言,改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面; 28日疗愈计划,附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式,让你获得你所向往的生活。

作者简介:

瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams,MD),斯坦福大学医学博士,整合医学领域权威,美国整合医学与健康学院(AIHM)委员会成员,加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制,从了解生活状态与心理困扰着手,辅助温和药物,引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数,从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009至2017,她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。

书友短评:

@ 茉莉 发现,很多西方的书,特别是一些工具书以及建议类的书,他都会花很多时间说论点,然后找论据。然后这这部书的70%的内容都是这些论据。我不知道这样的方式是否是有效地。 @ Ok 很有帮助,要从身体上去理解倾听自己,与身体沟通对话,给自己身体更好的照顾。有理论也有实操,准备实践起来! @ 啊豆儿 从身体和心理两方面探讨如何掌握并管理好自己的健康情况。 @ 迪迪 健康的身体是灵魂的客厅,病弱的身体是灵魂的监狱。 @ 纯小鸥 不要问你想做什么,问问生活想通过你做什么。你的才能和特性能驾驭的事情,让你有快乐和成就感的事情,这个世界所需要的事情,三者重合点。 @ 丁香 每天超负荷的信息刺激及欠缺与他人有深度有质量的联结,让慢性疼痛,沮丧、焦虑,免疫力低下或过敏等越来越普遍和严重。这些难以治疗却影响生活质量的症状,其实是身体在试图与我们对话,提醒我们该调整生活方式了。这本书教会我们“听懂”身体的语言,运用身体智慧治愈自己,拥有持久的健康。 @ Passenger 30岁以后明显体会到生活习惯对健康的影响,开始审视生活方式带来的影响。了解自己的身体,爱护滋养身体是一种生活必要习得的智慧。书的内容很实用,从精神到肉体上常见的问题,都有指导和给出明确的做法。 @ hykgsdfghjkiuy “身体知道答案”——适合粗看,不值得买,说的都是些最基本的东西,只是讲得特别特别细 @ 生命是一场轮回 与身体对话,正确的判断身体所发出的每一个信号,运用人体的智慧进行护理,你的身体才能更健康! @ 喵呜 161227

引言 只有你能治愈你自己
第一部分 重获身体智慧
第1章 如何改进你的体商
练习1:调出你的YES和NO
第2章 身体智慧养成法
练习2:腹式呼吸
练习3:身体意识
练习4:感觉的性质
练习5:身体感受
练习6:身体智慧活动
第二部分 战胜慢性损耗
第3章 别让身体被掏空
第4章 终止慢性疼痛
练习7:改变疼痛
第5章 找回你的力比多
第6章 减轻焦虑和抑郁
第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
第三部分 与身体对话,治愈你的生活
第8章 饮食:比体重增减更重要的是滋养身体
第9章 睡眠:让身体和精神都获得休息与充实
第10章 运动:加强力量、平衡、柔韧性
第11章 爱:用友谊和热情丰富心灵
第12章 目标:找到生活意义与谋生之道
结语 学会与身体对话
修炼身体智慧的28日计划
第一周 饮食
第二周 睡眠、休息和恢复活力
第三周 运动
第四周 培养爱,找到社群和目标
附录1 应该对你很有用的信息
附录2 专业资源
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