医治受伤的自信

书名：医治受伤的自信
作者：[法]弗雷德里克•方热著
译者：王资译
ISBN：9787807681427
出版社：生活·读书·新知三联书店，生活书店出版有限公司
出版时间：2016-8-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：320
豆瓣评分： 8.1

书籍简介：

＞自信是我们人格的一大基本元素， ＞自信的缺失或扭曲，会让我们在为人处世上疑虑重重， ＞给我们带来情感和生活上的伤痛， ＞使我们害怕做错事、 害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱…… ＞最终，降低了我们的生活质量。 本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来， 以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法， 这些方法为世界各地的心理专家广泛采用， 其科学性和有效性都已被证实， 我们将从中学会更爱自己，学会勇于行动， 学会敢于在他人面前坚立自己。 翻开这本书，我们将踏上一段确切有效的治愈之旅！

作者简介：

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

书友短评：

@ 山里的小仙女 这本书通过大量案例、图表深刻的讲述了缺乏自信的成因和表现，我只能说是本人没错了…对于不自信带来的弊端剖析的很到位，确实有些思想是自己有意扭曲了强行装进自己的大脑里的，此外，作者还提供了非常多的实用的技巧、手段来帮助自信遗失人士解决种种难题，从各方面有效的自我肯定、扭转思维、建立自信，最重要的是作者还挑明了如何在父母、上司面前找回自信以及正确看待这些行为和关系，从自身利益出发进行说明，对“自私”界限有了更清楚的认识。这本书值得认真读第二遍，同时也是要自己亲身实践的手册。 @ 小营 这一系列的书已经不适合有心理学基础的人 @ 楼山。 第二部分引发自信缺失的几大成见非常有借鉴意义，"我需要别人喜欢我欣赏我认可我"可以说指出了我最关键的问题所在了。 @ 懋 3.5 我这种每天都活不下去的人很适合看看这个，自信是可以慢慢修复的，少用概括性、普遍性连接词否定自己是第一步，在每日的行为中肯定自己，毕竟要活下去。案例比较多、也偏重于成年初期。这本书竟然有"灵修"的标签？这分明是心理自助类书籍。 @ 晶晶晶 对于了解自己很有帮助。冥冥之中，一些说不清道不明的的一些事实，归纳出总结出来了。 @ ElectRemix 一直以为自己不够自信，看完书发现我太正常了。 @ 芊小乙 方法论很丰富很到位，作为工具书不错，逻辑清晰，例子和理论配比合适，适合作为自愈实用/入门科普的读物。安利w @ drgset 建立自信的最终还是要靠自己的行动和毅力 @ Heart. 温暖 @ Chris? 2020.12.2看完我觉得自己比较自信了 看这个更加提高了

目录
第一部分自信的机制
自信缺失对生活的侵害 2
阻滞、逃离与失败 3
负面情绪 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定对人际交往的影响 10
自信缺失对生活各个方面的影响 22
心理专家有话说 28
写在前面 28
自信的三个层面 29
自测：您有自信吗？ 34
判断一个人，应按照他的人格还是行为？ 38
自信缺失与心理疾病 41
与自信缺失有关的心理疾病 41
与过度自信有关的心理疾病 44
儿童自信心解读 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失迹象 50
如何帮助孩子建立自信 52
第二部分引发自信缺失的几大成见
成见一： “我做不到……” 60
案例 60
“无能”的成见背后的机制 63
成见二： “我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我” 71
案例 71
被爱需求的机制 75
两种自信：详解 79
成见三： “我一无是处” 84
案例 84
无用成见的机制 88
成见四： “我必须做得更好” 94
案例 95
过度完美主义的机制 101
成见五： “我永远都做不了决定” 112
案例 112
决定障碍的机制 113
成见六： “我总是自寻烦恼” 120
案例 120
焦虑的机制 122
成见七： “我无法信任别人，我必须当心” 133
案例 133
信任缺失的机制 136
第三部分医治破碎的自信
关键1：更爱自己 144
学会了解真实的自己 145
过度自责 148
不再自我指责 158
停止罪恶感 164
关键2：敢于行动 179
激发您的自信 181
敢于面对，作出决定 195
自信行动之诀窍 213
关键3：在交际中做自己 236
敢于表达您的需求与愿望 237
大胆说出您的不悦 244
敢于说“不” ，敢于商议 250
敢于回应抨击 259
敢于做自己：肯定本真的自我 266
更多相关内容 272
如何发掘您的成见？ 273
放宽您的生活准则 277
放下成见：让思想“民主化”！ 282
结语 301
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