医治受伤的自信

书名:医治受伤的自信
作者:[法]弗雷德里克•方热著
译者:王资译
ISBN:9787807681427
出版社:生活·读书·新知三联书店,生活书店出版有限公司
出版时间:2016-8-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:320
豆瓣评分: 8.1

书籍简介:

>自信是我们人格的一大基本元素, >自信的缺失或扭曲,会让我们在为人处世上疑虑重重, >给我们带来情感和生活上的伤痛, >使我们害怕做错事、 害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱…… >最终,降低了我们的生活质量。 本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来, 以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法, 这些方法为世界各地的心理专家广泛采用, 其科学性和有效性都已被证实, 我们将从中学会更爱自己,学会勇于行动, 学会敢于在他人面前坚立自己。 翻开这本书,我们将踏上一段确切有效的治愈之旅!

作者简介:

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

书友短评:

@ 山里的小仙女 这本书通过大量案例、图表深刻的讲述了缺乏自信的成因和表现,我只能说是本人没错了…对于不自信带来的弊端剖析的很到位,确实有些思想是自己有意扭曲了强行装进自己的大脑里的,此外,作者还提供了非常多的实用的技巧、手段来帮助自信遗失人士解决种种难题,从各方面有效的自我肯定、扭转思维、建立自信,最重要的是作者还挑明了如何在父母、上司面前找回自信以及正确看待这些行为和关系,从自身利益出发进行说明,对“自私”界限有了更清楚的认识。这本书值得认真读第二遍,同时也是要自己亲身实践的手册。 @ 小营 这一系列的书已经不适合有心理学基础的人 @ 楼山。 第二部分引发自信缺失的几大成见非常有借鉴意义,"我需要别人喜欢我欣赏我认可我"可以说指出了我最关键的问题所在了。 @ 懋 3.5 我这种每天都活不下去的人很适合看看这个,自信是可以慢慢修复的,少用概括性、普遍性连接词否定自己是第一步,在每日的行为中肯定自己,毕竟要活下去。案例比较多、也偏重于成年初期。这本书竟然有"灵修"的标签?这分明是心理自助类书籍。 @ 晶晶晶 对于了解自己很有帮助。冥冥之中,一些说不清道不明的的一些事实,归纳出总结出来了。 @ ElectRemix 一直以为自己不够自信,看完书发现我太正常了。 @ 芊小乙 方法论很丰富很到位,作为工具书不错,逻辑清晰,例子和理论配比合适,适合作为自愈实用/入门科普的读物。安利w @ drgset 建立自信的最终还是要靠自己的行动和毅力 @ Heart. 温暖 @ Chris🌟 2020.12.2看完我觉得自己比较自信了 看这个更加提高了

目录
第一部分自信的机制
自信缺失对生活的侵害 2
阻滞、逃离与失败 3
负面情绪 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定对人际交往的影响 10
自信缺失对生活各个方面的影响 22
心理专家有话说 28
写在前面 28
自信的三个层面 29
自测:您有自信吗? 34
判断一个人,应按照他的人格还是行为? 38
自信缺失与心理疾病 41
与自信缺失有关的心理疾病 41
与过度自信有关的心理疾病 44
儿童自信心解读 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失迹象 50
如何帮助孩子建立自信 52
第二部分引发自信缺失的几大成见
成见一: “我做不到……” 60
案例 60
“无能”的成见背后的机制 63
成见二: “我需要别人喜欢我,欣赏我,认可我” 71
案例 71
被爱需求的机制 75
两种自信:详解 79
成见三: “我一无是处” 84
案例 84
无用成见的机制 88
成见四: “我必须做得更好” 94
案例 95
过度完美主义的机制 101
成见五: “我永远都做不了决定” 112
案例 112
决定障碍的机制 113
成见六: “我总是自寻烦恼” 120
案例 120
焦虑的机制 122
成见七: “我无法信任别人,我必须当心” 133
案例 133
信任缺失的机制 136
第三部分医治破碎的自信
关键1:更爱自己 144
学会了解真实的自己 145
过度自责 148
不再自我指责 158
停止罪恶感 164
关键2:敢于行动 179
激发您的自信 181
敢于面对,作出决定 195
自信行动之诀窍 213
关键3:在交际中做自己 236
敢于表达您的需求与愿望 237
大胆说出您的不悦 244
敢于说“不” ,敢于商议 250
敢于回应抨击 259
敢于做自己:肯定本真的自我 266
更多相关内容 272
如何发掘您的成见? 273
放宽您的生活准则 277
放下成见:让思想“民主化”! 282
结语 301
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