拖延心理学

书名:拖延心理学向与生俱来的行为顽症宣战
作者:[美]简·博克(JaneB.Burka)/[美]莱诺拉·袁(LenoraM.Yuen)
译者:蒋永强/陆正芳
ISBN:9787300113906
出版社:中国人民大学出版社
出版时间:2009-12
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:246
豆瓣评分: 8.2

书籍简介:

从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

作者简介:

简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

书友短评:

@ 握不住的灵魂 根源就是恐惧 @ 阿斯巴甜菇菇 2012.3.10拖延可能成因:1,对成功信心不足,害怕成功。2,讨厌被人委派任务,所以用拖延争取控制权。3,注意力分散,易冲动。4,目标和酬劳太过遥远。另外,在难以抉择或者不想抉择的时候,用拖延代替选择,当然这样通常会导致需要抉择的事情没有一样被做好了。 @ 砚小朵™ 每一句都是为我而写!——所以摘录的时候我几乎抄下了全本。 @ 沈入忘🌟 前半部分的描述很神,中枪中成傻逼了,五星……后半部分具体意见啥的我觉得还是陈词滥调没啥大用处而且最后还变得神神叨叨撑死三星……综合四星,但因为这书实在是太罗嗦了一句话掰成十句话颠来倒去的说,扣一星。但是因为这书之前的剖析让我察觉到了很多深刻的恐惧,加一星……【我好啰嗦…… @ dennis 这本书比《七天治愈拖延症》之类的更对我的胃口。拖延并不总是“坏的”,这种行为的背后是对自己积极的保护。克服拖延,是为了达成目标,而非为了把自己每一个时刻都填满。承认自己的局限,以提升自己为目标,这样治愈拖延才有意义。 @ 好忙好闲好懒 用拖延的心理拖延读《拖延心理学》,又用读《拖延心理学》而来拖延… @ 山西秦霄贤 我以为我看过就会改善拖延,是有帮助,但是帮助不大,运用了几天之后,我又是以前的那个我了,不过,真的对自己有了了解,我现在开始更多的关注自己的感受了 @ 博雅 作为一个拖延症患者读完这本书也着实不易啊,中途几次停滞,有时候拿起来只能读几分钟,但是,庆幸的是我依然坚持着读完了它。首先这是一本带着爱意的书,整本书里没有任何责备嘲笑和指责,拖延与人品无关,相信很多重度拖延症患者听到这句话,都会涕零了。其次,这是一本深入走进拖延的世界的书,全面而深刻,其细致程度让人惊叹。最后,没有行动方法的大众心理学书籍都是耍流氓。这是一本写给所有人的书籍,下一次当我们受到拖延… 作为一个拖延症患者读完这本书也着实不易啊,中途几次停滞,有时候拿起来只能读几分钟,但是,庆幸的是我依然坚持着读完了它。首先这是一本带着爱意的书,整本书里没有任何责备嘲笑和指责,拖延与人品无关,相信很多重度拖延症患者听到这句话,都会涕零了。其次,这是一本深入走进拖延的世界的书,全面而深刻,其细致程度让人惊叹。最后,没有行动方法的大众心理学书籍都是耍流氓。这是一本写给所有人的书籍,下一次当我们受到拖延的困扰时,请拿出这本书,查阅自己的拖延原因,遵循书中的建议和行动指南。如果我们身边有同样被痛苦折磨的人,也希望我们能把这本书带着爱意地推荐给他…… @ 赵大爷 这本书旨在向读者剖析拖延症的起因,介绍如何通过心态来克服拖延症。本书有不少精华内容,也提供了一些实用的建议。但是,这本书的内容有点散,结构性不强,有点啰嗦,实际上可以用更短的篇幅来表达同样的内容。 @ 匿名 拖延时适合读的书!

序言
第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延:拖延你好,成功再见
第二部分 拖延vs心理
第4章 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办
第5章 心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟:你知道现在几点吗
第三部分 拖延vs大脑
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
第四部分 拖延vs 征服之战
第11章 作战前传:拖延大盘点
第12章 作战武器:明确的目标与可行性的计划
第13章 作战方法A:学会怎样判断时间
第14章 作战方法B:学会“接受”和“拒绝”
第15章 作战方法C:利用你的身体减轻拖延
第五部分 拖延vs建议
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延处理技巧汇编
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