恰到好处的敏感

书名：恰到好处的敏感收获好人缘、赶走坏心情的情绪平衡基本功
作者：[德]卡特琳·佐斯特
译者：吴筱岚
ISBN：9787505753143
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2021-12
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：248
豆瓣评分： 6.5

书籍简介：

打破对敏感的刻板印象，掌控自己的“敏感开关" 用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过，练习情绪平衡基本功 ◎ 编辑推荐 ☆ 打破对敏感的刻板印象，敏感性会随着时间和条件而变化 以往人们普遍认为15%至20%的人是高度敏感者，每5个人里就有1个高度敏感，但是经过更大范围的采样和更进一步的研究，专家发现，世俗意义上的敏感者可能比我们之前以为的多很多（31%）；对我们每个个体来说，敏感性也不是一成不变的，它是随着时间和条件而变化的。我们需要改变自己对敏感的看法，不再以贴标签的方式对待他人的敏感性，也不必被迫对自身的敏感性听之任之。 ☆ 敏感者解决人际和情绪问题的实用指南 书中给出了新版本的评估问卷，帮助成人和儿童进行自我评估。此外，还有大量的练习和建议，让读者切实从当下开始改变。书中的两大主题是人际和情绪，都是读者特别关心的问题。 ☆ 帮助你在敏感和钝感之间从容切换 作者从自身经历和认识出发，通过专家意见和大量案例总结出调整敏感谱系位置，平衡敏感与钝感的实际经验。此外她也指出了过度共情的坏处，令人耳目一新。 ☆ 情绪疗愈系列新书 《如何停止不开心》《整理情绪的力量》《好心情练习手册》的姐妹篇，从敏感性的角度呵护情绪，改善心情。用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过。 ◎ 内容简介 或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书，希望能使敏感变成你一生的朋友。 在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。 每个人的敏感性不是一成不变的，现在就让我们与卡特琳一起，找到敏感和钝感的平衡，学会调整自己在敏感谱系的位置吧！

作者简介：

卡特琳·佐斯特（Kathrin Sohst）

高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人，著有《高度敏感的力量》。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。

书友短评：

@ 白菜 如果你正在为自己敏感的特质感到烦恼，那么这本书是一本很适合你的书。这本书中的内容可以帮助你更好的面对自己敏感的特质，成为更好的自己。 @ ZZ 身心靈互相印象，互相幫助，讓自己成為完整的一體。 @ 润物无声 干货太少，纯鸡汤 @ 小想 反复想起状态最差的那段时期，认同身心灵三者在一根线上的论断；可惜写得有点散。 @ 陌上 高敏感，对人有好有坏，用对方法，可以让敏感的优势发挥出来 @ 月下小兔 翻译一般，主线较散，需要自己从中聚焦和淘取有用的信息。高敏感度的人通常对别人期望很高，这点更新了我认知 @ 松田陣平 会写到作者自己的遭遇。但也会有德国人最关心的环保问题。里面很多习题。感觉翻译偶尔会翻得还不太好呢……偶尔有看译制片的感觉… @ 苏听风 放松放松放松。 @ 浪迹天涯 灌鸡汤的感觉，读完就读完了，没什么实际的作用 @ 大青 练习，感知情感：身体有何表现、你感觉如何、你正在想什么

第一部分　敏感与强韧的关系
1 敏感的世界
2 敏感还是易感
3 敏感新内涵
第二部分　我们如何与自己和他人和谐相处
4 和平共处：接受自己和他人
5 学习自我照顾：如何打好基础
第三部分　敏感的纯粹力量
6 学会感受：为什么光有积极的思维还不够
7 认识情感：情感从何而来，如何运作
8 力量：情感自信如何成就未来
第四部分　展望：更加认识新世界
致谢
附录
参考文献
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