暖暖的女人不生病

书名:暖暖的女人不生病
作者:[日]福田千晶
译者:曹逸冰
ISBN:9787539052045
出版社:江西科学技术出版社
出版时间:2015-9-30
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:240
豆瓣评分: 7.6

书籍简介:

手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状,是女人健康和美丽的头号潜敌!而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”! 请大家用常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”?请大家再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果 摸了 之后觉得“温温的,很舒服”,那就说明你“不暖”,是寒性体质。 寒性体质不是病,只能从生活细节入手逐步改善。本书是国内首部引进的寒性体质主题权威著作,由日本医学博士福田千晶融汇二十多年专业经验,从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面,为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案,并配上生动有趣的手绘插图,让你一看就懂,轻松照做。她在书中指出,只要在日常生活细节中做出一点点改变,就能有效驱寒,让身体从内到外时刻处于温暖的状态。 翻开本书,从此告别寒性体质,做暖暖的健康、美丽女人。

作者简介:

福田千晶

日本著名医学博士,健康专家。

1988年毕业于庆应义塾大学医学院,自1996年起,长期做客日本各大热门电视节目和广播,宣扬现代都市女性的健康生活理念。同时担任日本“血液循环研究会”的主任研究员。

著有《提高体温不生病》《腰痛治好啦!》《90天健康笔记》等众多健康类书籍。

书友短评:

@ 夏花花 最后到底也没说咋减肥!! @ 舞动的双子 就是全裹起来!日本人写科普,真是事无巨细,而且配图很好 @ 曲町 实在不喜欢这种问答的形式汇总成每一章节。而且有些橘色的字体看起来很累。最后的那个暖身操可以练一练。 @ Kat 刚开始拿到书的时候,翻了几页我是排斥的,觉得没啥内容,说的都是废话,整本快速翻完了以后,发现还是有那么一点意义的,饮食,穿衣和运动三方面共同改善体质。 @ 爱读书的小柳柳 一些生活小tips,介绍了一些健康的生活习惯 @ mel 这样的书我一天可以看好几本,哈哈哈 @ 咪咪的毛线团 你妈妈觉得你冷 文字版 @ 一七 土豆、白萝卜、红萝卜、山药←暖胃盖毯子盖膝盖 @ 管⁢⁢理⁢员 虽然感觉有点重复 但是有些tips还是很管用的 @ 星子✨ 改善寒性体质是所以女性应该注重的,书中列举了造成寒性体质的原因和解决方法,图文结合很容易就读完了,最重要的是要按照书中的方法坚持下去,改善寒性体质。

序章 “不暖”是万病之源
第一章 女人一旦不暖,这些症状马上来!
症状1 换岗两个月后开始腰酸背痛
症状2 吃得少了,却完全没有瘦下来
症状3 重了五公斤后开始月经不调
症状4 早早钻进被窝,却总也睡不着
症状5 连续便秘四天,肚子特别难受
专栏1 还有呢!寒性体质带来问题
第二章 不暖,是因为你的生活方式不对!
1 被褥是不是有点潮?
2 是不是放弃戒烟了呢?
3 坐办公室的时候,脚下是不是凉凉的呢?
4 稍微出个门时,是不是穿太少了?
5 有没有故意选择会吹到风的位置?
6 洗澡水的温度是不是太烫了?
7 选入浴剂时,有没有仔细看它的功能?
8 上床睡觉时,双脚是不是凉凉的?
9 有没有在被窝里想心事?
10 有没有因为紧张而浑身僵硬?
11 衣物的手感是不是不太好?
12 夏天睡觉的时候,是不是什么都不盖?
13 洗完头之后,头发是不是自然风干的?
14 电风扇是不是对着吹的?
15 去泳池的时候,是不是光聊天不运动?
16 有没有好好护理脚底?
专栏2 压力与寒性体质会形成恶性循环
第三章 不暖,是因为你的穿着打扮有问题!
17 平时是不是光脚穿拖鞋?
18 胸罩外面有没有多套一件衣服?
19 会不会叠穿好几双袜子,把脚勒得紧紧的?
20 外套是不是太重了?
21 有没有穿漏风的毛衣?
22 脖子有没有捂好?
23 手套是不是太紧了?
24 会不会因为怕压到头发而对帽子敬而远之?
25 是不是认定口罩= 防感冒或挡花粉?
26 暖宝宝有没有贴错地方?
27 选鞋子的时候,是不是光看样子?
28 是不是误以为穿靴子就不冷了?
29 坐车的时候,是不是也围着围巾?
30 初春、初秋时,有没有乱穿衣服?
31 睡衣是不是太暴露了?
32 运动后是不是未换袜子?
33 是不是误以为渔网袜也很保暖?
34 是不是老把头发扎着?
35 选衣服的时候,是不是只看天气和气温?
36 睡觉的时候,有没有穿着胸罩?
37 有没有戴太重的首饰?
38 有没有大冬天穿牛仔裤的习惯?
39 会不会穿浴衣参加秋天的庙会?
专栏3 寒性体质轶事•减肥篇
第四章 让你暖起来的体操
40 早起后先甩甩四肢
41 脚尖发凉,就锻炼膝盖以下的部位
42 手臂发凉,就做做锻炼手臂的体操
43 手掌发凉,就做做锻炼前臂的体操
44 肚子发凉,就采用缓解紧张的呼吸法
45 下肢与腰部发凉,就坐着做体操
46 下肢与腰部发凉,就站起来做体操
47 后背发凉,就做做锻炼手臂的体操
48 指尖发凉,就做做锻炼脚趾的体操
49 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉①
50 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉②
51 打造暖暖的身体 锻炼腹部肌肉
52 打造暖暖的身体 锻炼背部肌肉
53 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉①
54 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉②
55 打造暖暖的身体 锻炼臀部肌肉
专栏4 寒性体质轶事•是真是假?
第五章 改变饮食习惯,让身体暖起来!
56 早上是不是只吃面包+ 咖啡?
57 是不是光吃凉的东西了?
58 是不是不太吃暖胃的食物?
59 是不是一吃太热的菜,就会大汗淋漓?
60 餐后有没有吃甜点?
61 每天喝的咖啡有没有超过3 杯?
62 是不是光吃生鲜蔬菜了?
63 冰的酒是不是喝多了?
64 是不是很喜欢下馆子,喜欢单点而不喜欢吃套餐?
65 摄入的水分够不够?
66 发酵食品是不是吃少了?
专栏5 表达“体寒”的各种词语
第六章 驱寒法的效果如何?
A 小姐 偷偷做体操,身轻如燕!
B 女士 调整饮食,立刻瘦下来了
C 小姐 放松身心,月经就正常了
D 女士 集中加热双腿,一觉到天亮
小E 捂好肚子,补充水分,每天去厕所报道!
专栏6 碰到这种情况,还是去医院为妙
结语 摆脱寒性体质,做暖暖的女人
附录
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