疗愈你的内在小孩

书名：疗愈你的内在小孩心理学家施琪嘉的30堂深度成长课
作者：施琪嘉
译者：
ISBN：9787115551207
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2021-1-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：240
豆瓣评分： 7.2

书籍简介：

知名心理学家施琪嘉带你深度疗愈受伤的内在小孩 探索自我·解开心结·处理冲突·体验关系·走向疗愈 缺自信、缺陪伴、缺力量、缺安全感、缺爱…… 没关系，缺多少补多少！壹心理联合出品。 ◎编辑推荐 ★每个人内心深处，都住着一个长不大的小孩。 ★不管在童年，还是成年后，当他得 不到关心、爱护与疗愈时，他就成了一个阴晴不定的孩子。 他会变成你失控的情绪：让你愤怒、悲伤、难过，甚至控制不住地大怒或崩溃； 他会变成你那根脆弱敏感的神经：让你缺乏安全感，在感情中很“作”，在工作中没自信，不敢拒绝，不懂争取； 他会变成你极度想去压抑的性格部分：久而久之，拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。 ★荣格说：“内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。” ★心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究，针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念，提出了系统性的解决方案： 【看见】回应内在小孩的需要 爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要； 【共情】释放被压抑的情绪 恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感； 【改变】重塑被摧毁的价值信念 我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。 ★帮我们利用自身的资源，滋养自己，并走向自我整合： 潜能发展：·开发未知优势·联结内在能量 自我接纳：·全面认可自己·有能力爱自己 有价值感：·拥有良好自尊·确定人生意义 自我疗愈：·看见内在小孩·告别负面感受 自我觉知：·全面了解自己·开启内在对话 ★走一趟向内疗愈的旅程，活出强大、自信、内在安稳的自己。 ◎内容简介 ★每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。 ★当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你极度想去压抑的性格部分。 ★只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。 ★本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。

作者简介：

施琪嘉，医学博士，中国首批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主席、中国精神系专委会副主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授，湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金，留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。

书友短评：

@ 平行世界的Lynn 去年看了英国心理咨询入门书-《蛤蟆先生去看心理医生》 ，了解了童年经历对一个人的深刻影响。但我也产生了疑惑，是否可以不通过心理咨询，自己去探索内心世界，看到自己的“内在小孩”以及ta身上的一些问题。《疗愈你的内在小孩》这本书正好解决了我这个疑虑。这是一本没有阅读门槛的心理自助书籍。作者用浅显易懂的语言，帮助我们发现自己的“内在小孩”，找到问题的根源，从而可以尝试去解决这些问题、疗愈自己。这也能阻断我们把这些“阴影”再投射到自己孩子身上。 @ 陈英俊 对我有一些启发。不过书本身写的一般，语言较为口语化，不够精炼，行文逻辑有点欠缺。像是把老师讲课的录音转换成文字，再把“深入”的部分去掉，只留下“浅出”的部分，集结成书。 @ 高能的C酱 国内难得有几本通俗易懂的心理作品，施琪嘉老师这本书读起来就很过瘾。不仅仅有一些“硬知识”，还有很多具体案例，让你读着读着有不少恍然大悟的感受。 @ 宸妈碎碎念 我们每个人都受到原生家庭的影响，在我们的成长过程中，在原生家庭中，在过往的经历中，内在小孩的状态无时无刻不在影响着我们的心理活动。你的内在小孩是充满安全感的？还是曾经有过创伤的？这是一本适合每个人都读读的心理自助书，不论是为人父母抑或尚未成为父母，阅读的意义，是让我们可以了解更多元的世界，可以更丰富自己的内心。疗愈你的内在小孩，我们每个人都离不开的内在小孩。要相信，你真的值得爱。 @ GriegOp43 唉 有的章节真是边看边哭…但也没有怪谁…哭一哭倒也挺解压的 @ 能认字的YY 一般 可以当做一个初步了解的内容看 @ 简Jane 分析的部分，还挺有意思，解决的办法就稍微少点了。 @ 涂涂笔谈 这本书很好读，看了几个晚上，对孩子的心理剖析的很到位，不仅知道如何与自己相处，更懂得如何让孩子在平静的环境里好好成长。 @ 阿宝妈育儿成长 每个人的内心都有一个长不大的小孩，他需要得到关心、呵护。一旦内在小孩受到伤害后，又得不到及时的疗愈，就会形成种种心理问题。想要解决这些问题，就要看到并理解内在小孩的需求，用爱、信任释放他们压抑的情绪，疗愈内在小孩的创伤。

第 1 章 看见·与我的内在小孩对话 1
第一节初识·我的内在小孩长什么样/3
第二节理解·他对我来说意味着什么/9
第三节辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗/17
第四节分类·不同时期的他有哪些表现/24
第 2 章 疗愈·照顾我的内在小孩 31
第一节探寻·内在小孩是如何受伤的/33
第二节爱·缺乏爱的伤痛感/40
第三节陪伴·缺乏陪伴的孤独感/46
第四节夸奖·缺乏夸奖的自卑感/53
第五节玩耍·缺乏玩耍的紧张感/61
第六节道歉·缺乏道歉的委屈感/69
第七节共情·亲爱的，我在这里/75
第八节恐惧·动不动就焦虑，该怎么办/81
第九节羞耻·为什么总感觉自己很丢脸/87
第十节被抛弃·怎么找回失落的安全感/93
第十一节空虚·怎么应对悲观无助的时刻/98
第十二节哀伤·如何理解眼泪的意义/103
第十三节悲悯·学会与情绪化的小孩共处/110
第十四节告别“我不行”，不再否定自己/118
第十五节告别“我不配”，不再忽视自己/126
第十六节告别“我不好”，不再攻击自己/133
第十七节学会自我释放，不再压抑自己/140
第十八节学习自我认同，不再怀疑自己/146
第 3 章 整合·活出爱与新生的自我151
第一节内在之光：寻回我的赤子之心/153
第二节潜能·如何开发自身未知的优势/160
第三节整合·如何与更好的自己融为一体/166
第四节内在小孩如何影响怀孕和生育/172
第五节青春期的内在小孩有什么特殊之处/178
第六节女人和男人的内在小孩有哪些不同/184
第七节夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色/190
第八节老年人的内在小孩会有哪些影响/196
第九节职场关系中的内在小孩/202
第 4 章 结语 & 答疑 209
结语/211
答疑 1·母亲的回归，任何时候都不晚/213
答疑 2·用现在的自己安慰过去的自己，
这是最有力量的/221
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