練習，讓自己更快樂

书名：練習，讓自己更快樂破除快樂迷思，讓生活更快樂，人生更充實
作者：SonjaLyubomirsky
译者：謝明宗
ISBN：9789869320344
出版社：久石文化
出版时间：2016
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：336
豆瓣评分：

书籍简介：

正向心理學家索妮亞‧柳波莫斯基繼《這一生的幸福計劃》另一傑作 破除傳統，打破迷思，透過練習，構築更幸福的人生！ 綜合心理學研究成果，讓讀者可以更科學地過快樂的生活！ 「只要＿＿（請自行填入空格），我就會快樂。」 「當＿＿（請自行填入空格），我就無法快樂。」 我們相信，如果現在不快樂，當理想的工作或Mr. Right出現、有錢、有房子或有小孩，就會讓我們快樂。當我們實現這些目標，卻沒有獲得預期的快樂時，會覺得自身可能出了什麼問題，或者以為只有自己才會有種感覺。相反的，當不幸降臨，例如失戀、離婚或失業、健康出問題，我們常常過度反應，覺得自己將無法重展笑顏，以為這輩子已經完了。 作者運用最新的心理研究成果，證明許多人對快樂會有迷思，這些迷思會帶給我們不良後果，因此作者試圖一一打破這些迷思，並試圖引領讀者找到更快樂的方法。 本書使讀者能超越直覺反應的侷限，並明確告訴讀者，我們的心態比我們的境遇來得重要。這些研究中最重要的是「享樂適應」的概念，也就是人們的適應能力遠較自己所想的來得強。即使經歷一個重大的人生改變（無論好壞），我們往往會回到之前的快樂水準，忘了是什麼讓我們高興，或者為何會覺得生活如此難受。 本書涵蓋十種不同的成人危機，從人際關係（結婚、單身、生子）開始，接著談金錢與工作（工作問題、富有、破產），最後是存在於中年以後的問題（健康議題、老化、遺憾）。 只要跟對的人結婚，就會快樂？ 婚姻破碎，就無法快樂？ 只要有小孩，就會快樂？ 單身，就無法快樂？ 找對工作，就會快樂？ 破產，就無法快樂？ 有錢，就會快樂？ 健康出狀況，就無法快樂？ 夢想破滅後，就無法快樂？ 輝煌歲月後，就無法快樂？ 所有人都會遇到本書所描述的大部分特定挑戰或人生轉折，在這當中可能描寫出我們昨日、今日或明日的部分模樣。隨著年齡增長，責任與失去的事物逐漸累積，人生變得更加複雜、更具挑戰性，有時候則令人更加困惑。在事情接踵而來之前，花時間仔細檢視我們人生的主要過程和標準，以及了解什麼會激起我們的反應，這對我們是有益的。 透過本書提供的方案和良方，例如如何減緩適應、對抗逆境、追求新的目標、成長和成功等，每個人都能選擇邁向更充實的生活，並幫助自己過得更快樂與幸福。 提升快樂的六大心法： 1.心懷感激 2.自省，並且樂觀積極 3.常施善行 4.追求自己的生活和事業 5.肯定自己的價值和努力 6.盡情享受快樂時光

作者简介：

索妮亞‧柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）

索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）為加州大學河濱分校心理系教授。她在人是否能越活越快樂這方面的研究成果，已獲頒坦伯頓正向心理學獎（Templeton Positive Psychology Prize），並獲得慷慨的科學（Science of Generosity）計畫、坦伯頓基金會（John Templeton Foundation）、美國國家心理健康研究中心（National Institute of Mental Health）提供經費，支持其研究項目。其著作《這一生的幸福計劃（The How of Happiness）已被翻譯成19種語言。現與家人居住在美國加州聖莫尼卡。欲獲得更多資訊，請造訪www.drsonja.net網站。

譯者 謝明宗

輔仁大學心理系與資管系雙學位畢業，紐約大學電腦科學碩士。平時喜歡閱讀，尤其是心理、投資、決策、腦神經科學領域方面的書籍，會將閱讀的摘要與心得寫在Read for Joy（readforjoy.blogspot.tw/）的部落格上。交流電子信箱：readjoyblog@gmail.com。

书友短评：

@ 守正用奇 大陆版的叫<<幸福的神话>>，很不错，值得看看。 @ 守正用奇 大陆版的叫<<幸福的神话>>，很不错，值得看看。

推薦序：不以物喜，不以己悲（黃貞祥）
自 序：快樂的迷思
第一部分：人際關係
第一章：只要跟對的人結婚，就會快樂？
第二章：婚姻破碎，就無法快樂？
第三章：只要有小孩，就會快樂？
第四章：單身，就無法快樂？
第二部分：工作與金錢
第五章：找對工作，就會快樂？
第六章：破產，就無法快樂？
第七章：有錢，就會快樂？
第三部分：回首過去
第八章：健康出狀況，就無法快樂？
第九章：夢想破滅後，就無法快樂？
第十章：輝煌歲月後，就無法快樂？
結論：真正能找到快樂的地方
致謝
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