杀不死我的必使我强大

书名：杀不死我的必使我强大创伤后成长心理学
作者：[英]史蒂芬·约瑟夫
译者：青涂
ISBN：9787550274105
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2016-5-28
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：218
豆瓣评分： 7.8

书籍简介：

[内容简介] 疾病、离婚、失恋、暴力伤害、交通事故、自然灾害，人们总把这类经历看作困扰一生的伤疤，因而成为创伤后压力的俘虏，痛苦不堪。心理学家史蒂芬·约瑟夫基于先贤、神经生物学家和积极心理学家的智慧，结合大量丰富的心理咨询案例，经过数十年研究，对“创伤即诅咒”提出反驳： 对于很多人来说 ，压力或创伤经历也可以成为“积极转变的催化剂和发动机”。 书中讲述了许许多多背负巨大痛苦但仍然坚强的普通人的故事，指出创伤后成长的五个阶段和三大关键。作者采用科学有效的THRIVE心理复原模型，细致讲解人们如何通过六个步骤在创伤后实现自我成长，过上更幸福、更有意义的生活。献给所有不愿被伤痛击垮的人，在创伤到来的时候，做出最漂亮的应对。 [编辑推荐] ● 资深心理咨询师二十年从业精华，科学实用的创伤后成长自助指南。 ● 援引丰富的心理咨询案例，展现经历创伤后心理变化的不同阶段。 ● 献给所有不愿被伤痛击垮的人，在创伤到来的时候，做出最漂亮的应对。 ● 心理咨询师、高校辅导员、父母必读。 ● 湛庐文化出品。

作者简介：

·英国诺丁汉大学心理学教授，心理治疗与咨询研究小组负责人。研究领域包括人类对于创伤事件的反应，创伤后压力与成长，心理咨询和心理治疗，积极心理学等。

·英国心理学会注册高级心理治疗师，英国健康和职业关怀委员会注册健康咨询心理学家。

·在伦敦精神病学研究所获得博士学位 ，专注于研究灾难幸存者，以及他们如何重新适应社会的课题。

·定期为《赫芬顿邮报》《今日心理学》撰写专栏文章。

书友短评：

@ P 创伤和逆境无法避免，问题是我们如何从中走出来，回避不是最终的策略。作者认为一个人最终能在创伤后得到成长，无疑创伤改变了一个人对世界的看法，旧有的假设被打破，而只有修改旧有假设，重新建立新的假设，成长才能发生。“心理治疗的本质就是，在抹去过去人生故事的同时，重新书写新的篇章”。我们需要讲述新的故事，使用隐喻成为人生的脚本，为生命赋予新的意义。（人确实惯于使用隐喻来思考，故事格言都是我们的隐喻，指引着我们生活） @ 哈喽嚒嚒 感觉很开心。昨晚读了很多页的《杀不死我的必使我强大》，感觉整个人都豁然开朗了，今早还做了一个好梦。曾经我笼罩在创伤的阴影之中，接二连三地做梦，回到学生时代的情境，回忆起当时酸涩的滋味，甚至在梦中流过眼泪。“十年生死两茫茫”，十年是一个很长的跨度。十年前，我是18岁。18岁的天空阴云密布。如今28岁，读了此书，看到了走向光明的出路。书中创伤后成长的思路和方法，给了我很大的启发。感恩作者，也感恩生活，命运虽然给了我很大的挫折，但是没有杀死我，我还是能够靠自己的力量重新站起来，像风浪拍击中生长的海草一样。感恩！杀不死我的必使我强大~~…… @ 耿丫头 # 听书系列# 迄今为止我过的都还太顺利了，毕业季的稍微一点坎坷都有点轻微抑郁，自己的内心还需要足够强大啊！用日常美好疗伤的愉悦还未曾感受 @ B.Cooper 怎么打四星半？因为书里的方法论，似懂非懂，感觉难以实践 @ 小佳 一边在读这本书一边心理咨询，慢慢地理清自己为何极易受到心理创伤。学着不去抱怨引起自己应激反应的人与事，而是反思应激的本质事件在哪，采取措施去解除应激源和情绪崩溃之间的联系。路途遥远，但终归不再是逃避，而是在伤疤上有所成长。 @ 哈喽嚒嚒 畅销系列。如果没有心理预期的建设，人是很容易被事情击垮，哪怕是最简单的事情。这本书几个实用小技巧还是可以学习的。 @ David – 陈兴瑞 在亚马逊上看过样城之后就不想再看了。这是一本偏理论的书，更多是描述作者自己的心理学研究学习过程。

中文版序
前言 每个人都能成为超级英雄
第一部分 直面创伤
01 从苦难中寻找意义：创伤的积极面
幸存者的积极改变
悲剧乐观主义
关注创伤的积极面
02 苦痛之殇：创伤的消极面
创伤的成因
炮弹休克
从创伤到创伤后应激障碍
创伤后应激障碍的界线
03 负荷过重的大脑：创伤的生理机制
大脑的侵入性反应
大脑的恐惧警报系统
条件反射与削弱疗法
第二部分 重建内心世界
04 越受创，越强大：创伤后的积极转变
创伤后成长的三大变化
压力促发积极改变
创伤后成长的连锁反应
05 重新绘制心灵地图：碎花瓶理论
抚平心理创伤的5个阶段
创伤摧毁假设世界
重建假设世界
碎花瓶理论
认知同化
06 真正的治愈来自自己的给予：创伤后成长之路
回避性应对策略
趋近性应对策略
创伤后成长皆在自身
第三部分 疗愈
07 挺住，意味着一切：抚平创伤的心理疗法
认知行为疗法
创伤后心理幸福感变化问卷
15分钟情感日记：表达性写作
08 新生：心理复原的THRIVE模型
与创伤后心理压力有关的常见问题
创伤后成长的三大关键
自助指南：THRIVE模型
步骤指导1：自我评估
步骤指导2：孕育希望
步骤指导3：讲述新的故事
步骤指导4：发现变化
步骤指导5：评估变化
步骤指导6：以实际行动表明成长
结语：那些受过的伤让我们勇往直前
致谢
译者后记
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