与身体对话

书名：与身体对话终结疲惫的自疗启示录
作者：[美]瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯（RachelCarltonAbrams,MD）
译者：刘倩
ISBN：9787559608376
出版社：低音·北京联合出版公司
出版时间：2018-3-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：368
豆瓣评分： 7.5

书籍简介：

★★★ 雄踞《纽约时报》畅销榜首的医学权威联袂推荐， 告别疲惫、失眠、焦虑、抑郁的绝佳方案， 身体的语言，才是值得我们信任的真相。 …………………… ◎ 编辑推荐 ★ 整合医学领域权威，用前所未有的自疗理念，回应现代人难以忽视的健康难题； ★ 打开此书，你面对的不是医生，而是一位有着深厚医学背景的知心好友——她以二十年的临床经验，温柔而理性地告诉你，真正治愈你的，是你身体内部的生命力； ★ 6组小测试，7组小练习，上千人使用过的28日疗愈计划，一步一步，让你的身体获得新生，达到完美的平衡。 …………………… ◎ 编辑推荐 《与身体对话》是一部充满智慧的启示录，既具备世界顶尖医生的权威，也充满亲人朋友般的温暖。书中随处可见专业精准的治疗建议，以及对整体健康考量的视角转换，这本书将使你成为更健康、更幸福的自己。 ——马克·海曼（Mark Hyman），医学博士，《纽约时报》畅销书《吃好变瘦》作者 这本书让你以最快的速度找到病痛的根源，告诉你如何通过倾听身体的症状来治愈自己。这确实是一部非凡的指南。 ——萨拉·戈特弗里德（Sara Gottfried）,医学博士，《纽约时报》畅销书《激素治疗》作者 瑞秋是真正优秀的医生，她有足够的智慧和热忱去了解患者的整体经历，而不仅仅是依据病理学来做判断。多数健康类书籍关注的主题有限，而《与身体对话》则几乎考量了所有影响我们健康的因素。瑞秋和她的作品给我们提供了丰富的希望，智慧，以及解决大量问题的实践方法。这本书将成为每一个想要完整、丰富、活跃、健康生活之人的必读之书。 ——玛莎·贝克（Martha Beck），博士，《纽约时报》畅销书《狂野的觉醒》作者 这本书能引导你过一种身体所热爱的生活。对你而言，这可能是营养摄入的调整、是选择适合的锻炼方式、是抚慰灵魂的社会关系、是在生活中找到努力的目标……这本书带给你完满的健康之旅。 ——丽莎·兰金（Lissa Rankin），医学博士，《纽约时报》畅销书《心灵胜过医药》作者 瑞秋医生直率、博学、鼓舞人心。无论何时我都愿意听从她的建议。本书如此广泛而全面，将人体的所有方面都整合在了一起。这是一本睿智而温柔的健康圣经。 ——艾拉妮斯·莫莉赛特（Alanis Morissette），加拿大知名摇滚乐手，七次获格莱美奖 …………………… ◎ 内容简介 你觉得疲惫吗？你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗? 你在经历抑郁和焦虑吗？ 这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切，你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。 本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵。 6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源； 7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面； 28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，让你获得你所向往的生活。

作者简介：

瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯（Rachel Carlton Abrams,MD），斯坦福大学医学博士，整合医学领域权威，美国整合医学与健康学院（AIHM）委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009至2017，她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。

书友短评：

@ 茉莉 发现，很多西方的书，特别是一些工具书以及建议类的书，他都会花很多时间说论点，然后找论据。然后这这部书的70%的内容都是这些论据。我不知道这样的方式是否是有效地。 @ Ok 很有帮助，要从身体上去理解倾听自己，与身体沟通对话，给自己身体更好的照顾。有理论也有实操，准备实践起来！ @ 啊豆儿 从身体和心理两方面探讨如何掌握并管理好自己的健康情况。 @ 迪迪 健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。 @ 纯小鸥 不要问你想做什么，问问生活想通过你做什么。你的才能和特性能驾驭的事情，让你有快乐和成就感的事情，这个世界所需要的事情，三者重合点。 @ 丁香 每天超负荷的信息刺激及欠缺与他人有深度有质量的联结，让慢性疼痛，沮丧、焦虑，免疫力低下或过敏等越来越普遍和严重。这些难以治疗却影响生活质量的症状，其实是身体在试图与我们对话，提醒我们该调整生活方式了。这本书教会我们“听懂”身体的语言，运用身体智慧治愈自己，拥有持久的健康。 @ Passenger 30岁以后明显体会到生活习惯对健康的影响，开始审视生活方式带来的影响。了解自己的身体，爱护滋养身体是一种生活必要习得的智慧。书的内容很实用，从精神到肉体上常见的问题，都有指导和给出明确的做法。 @ hykgsdfghjkiuy “身体知道答案”——适合粗看，不值得买，说的都是些最基本的东西，只是讲得特别特别细 @ 生命是一场轮回 与身体对话，正确的判断身体所发出的每一个信号，运用人体的智慧进行护理，你的身体才能更健康！ @ 喵呜 161227

引言　只有你能治愈你自己
第一部分　重获身体智慧
第1章　如何改进你的体商
练习1：调出你的YES和NO
第2章　身体智慧养成法
练习2：腹式呼吸
练习3：身体意识
练习4：感觉的性质
练习5：身体感受
练习6：身体智慧活动
第二部分　战胜慢性损耗
第3章　别让身体被掏空
第4章　终止慢性疼痛
练习7：改变疼痛
第5章　找回你的力比多
第6章　减轻焦虑和抑郁
第7章　疗愈过敏和自身免疫性疾病
第三部分　与身体对话，治愈你的生活
第8章　饮食：比体重增减更重要的是滋养身体
第9章　睡眠：让身体和精神都获得休息与充实
第10章　运动：加强力量、平衡、柔韧性
第11章　爱：用友谊和热情丰富心灵
第12章　目标：找到生活意义与谋生之道
结语　学会与身体对话
修炼身体智慧的28日计划
第一周 饮食
第二周 睡眠、休息和恢复活力
第三周 运动
第四周 培养爱，找到社群和目标
附录1　应该对你很有用的信息
附录2　专业资源
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