一周30分钟健身之道

书名：一周30分钟健身之道
作者：[美]莫尔斯(L.E.Morehouse)/[美]格斯(L.Gross)著
译者：秦必斌
ISBN：9787805421841
出版社：海天出版社
出版时间：1989
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：175
豆瓣评分： 7.7

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书友短评：

@ 书生拍案 其他领域我不敢断言，但运动健身领域，的确是可以确定，光靠理论、读再多书、不去真正实践，是没有成效的。我决心脱离微胖界。 @ 蝉 : R161/354 @ Yuanming 隔日锻炼。直接看捷径一的方法：柔体; 推开动作（肌肉）; 后仰（腹肌）;5分钟的大步慢跑。运动与积极休息交替。脉率（220-年龄）x0.7.本书冗余较多 @ 好运喵喵 隔日锻炼。 @ 宝烦烦 脉测法方便有趣。 @ 漂洋人的洋葱 由于成书较早，随着医学的不断发展，里面内容有些落后。但是基础的东西是不会变的。数脉搏法就是非常好的运动检测方法，配合另一本书，我们为什么会发胖？这两本相互补充非常好。 @ 一个收银员 书的内容并不多，但是就出版时间来说是非常有前瞻性的：提到了不仅仅是体脂的管理，重点在于你的腰围。更是提到了戒糖，还有不久坐的观点。不足的是其实一周锻炼30分钟这个太少了吧。 @ 原来是芥末啊 专业人士的方法，学习下。 @ Emma 增加NEAT，做抗阻训练，每周减少1磅的脂肪 @ iceplant 真的是不错

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