我们为什么要行走

书名：我们为什么要行走
作者：[爱尔兰]沙恩·奥马拉
译者：陈晓宇
ISBN：9787505752535
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2021-9-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：184
豆瓣评分： 7.0

书籍简介：

用神经科学解析行走让你意想不到的好处 亚马逊年度之选，《纽约时报》《卫报》《泰晤士报》《新科学家》书评称赞 大加速时代反内卷行动指南 ◎ 编辑推荐 ☆ 大脑实验研究专家、爱尔兰皇家科学院院士、惠康基金会高级研究员沙恩·奥马拉的科普代表作。 ☆ 亚马逊2020年度科学类图 书，《纽约时报》《卫报》《泰晤士报》《新科学家》推荐！ ☆ 荣获诺贝尔奖的突破性发现——大脑定位系统，颠覆你对行走的根本看法。 ☆ 横跨脊索动物门，从陆地深入海底，以亿年为尺度的行走演化史。 ☆ 用神经科学智慧，解答看似简单的复杂问题：为什么你会迷路？为什么人行走时会愤怒？为什么你可以轻松穿过密集的人群？为什么盲人能和正常人一样行走？为什么让机器人行走那么难？为什么有时候走了很远却感觉很近？为什么城市需要步行空间？为什么哈密顿在行走中构建了四元数？ 为什么卢梭、尼采、梭罗都认为行走时的思考才有价值？ ◎ 内容简介 宅、外卖、电动车、人工智能的时代，我们为什么还要行走？让热爱走路的神经科学家奥马拉带你寻找答案。 行走起源于数亿年前的海洋，生物是为了运动才演化出大脑。大脑和神经系统赋予人类直立行走的能力，而认知地图让我们找到行走的方向。 行走不仅对我们的肌肉和体态有益，还能保护器官和修复损伤，延缓甚至逆转大脑的衰老。在行走中，我们的感觉变得敏锐，思维充满创造力，焦虑和抑郁得到缓解。 众人一起行走会促进交流、凝聚社会，是整个人类群体生存的关键。一座适于行走的城市，有利于社会交往、经济发展和居民健康。为行走设计和规划城市，会让未来的城市更美好。 奥马拉认为，现代人的生活久坐少动，这严重损害了人的身心健康。我们需要重新开始行走，徒步、爬山、逛公园，走路上学、上班、购物。他提醒我们从座椅上站起来，去发现一个更快乐、更健康、更有创造力的自己。 ◎ 媒体推荐 令我感兴趣的不是生理层面，而是难以捉摸的东西——行走是一种生活方式。 ——戴维·L.乌林（David L. Ulin），《纽约时报》 这本书展示了我们漫步时大脑的后台活动。行走让我们更健康、快乐、聪明……这不只是作者个人的经验，而是有可靠的数据支持。 ——埃米·弗莱明（Amy Fleming），《卫报》 引人入胜……奥马拉认为行走与我们的身体、大脑乃至我们作为一个物种的生存方式息息相关。 ——汤姆·惠普尔（Tom Whipple），《泰晤士报》 信息量和说服力足以唤醒ZUI狂热的“沙发土豆”。 ——乔纳森·基茨（Jonathon Keats），《新科学家》 ◎ 名人推荐 这似乎是一种简单的，也许是ZUI简单的人类活动——行走。但是，正如奥马拉所言，每次漫步都具有变革性。它可以促进脑细胞生长，激活我们的肌肉，释放我们的创造力，提升我们的情绪。这本书将改变你的人生。 ——佛罗伦斯·威廉斯（Florence Williams），《自然疗愈》作者 ◎ 获奖记录 2020年美国亚马逊ZUI佳科学类图书。

作者简介：

沙恩·奥马拉（Shane O'Mara）

世界著名的神经科学家、爱尔兰皇家科学院院士。他担任都柏林三一学院脑实验研究教授、神经科学研究所主任兼首席研究员，是爱尔兰首位惠康基金会高级研究员奖金获得者。他出版了多部广受欢迎的作品，包括《为什么酷刑不起作用》（Why Torture Doesn’t Work）和《经商的头脑》（A Brain for Business-A Brain for Life）。

书友短评：

@ 钱袋子 行走看似简单的行为，却好处诸多：头在旋转、脑电波活跃、会丰富思想；打开各种感官、应变能力增强；促进体质代谢、强化肌肉力量，让身体更加强健；更多的接触的环境中的人，改善社群关系；提高情绪水平，性格开朗，远离抑郁；提高创造灵感。而长久不动的后果：反应迟钝，思维变得迟缓，学习能力和记忆力下降；肌肉退化，脂肪在腿部堆积而变胖；关节肌肉力量减弱，膝盖腰腹磨损严重，导致关节炎腰脱等病症；代谢变慢，血压升高。行走会治疗或提高人的身体、心理健康状况。要：不断踏上路面，让风吹拂脸颊，让日光和街灯在眼前摇曳；感受雨滴的滋润，感受脚下的地面，倾听周围的声响；说话，即便是自言自语；按行走节奏放松，让思绪游荡、斟酌、沉思；走回过去，探索可能的未来；或者什么都不想。 @ 一个普通成年人 （7.5/10）一本关于行走的科普书，大部分观点来源于同行评议的论文，因此相对可靠。本书核心观点是：行走不仅有利于身体健康，还能进一步通过人体内部系统影响大脑的方方面面。很早就听说跑步无需特意调整步频、步幅、跑姿等，因为这些都是由神经系统决定的。而行走的背后，也是神经系统的微妙运作。行走可以提升社会、心理和神经功能。本书的另一个有意思的观点是：城市的设计需要融入绿道，用易步行性去度量。这些不仅需要建筑设计师和城市规划师，更需要心理学家和神经科学家的协同努力。当时，我脑海里就浮现出了新加坡的城市面貌，并深以为然。

序言
第一章 为什么说行走对我们有益
第二章 走出非洲
第三章 如何行走：行走的机制
第四章 如何行走：去哪儿
第五章 城市行走
第六章 治疗身体和大脑
第七章 创造性行走
第八章 社会行走
后记
致谢
注释
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