去他的胖！

书名：去他的胖！
作者：并不是知名的营养学家或者医学专家，但是她们的观点辛辣、直白，反而道出了很多的所谓专家所没有讲出的、而大众又是特别需要的内容。    罗瑞•弗莱德曼，曾担任福特模特公司的经纪人，自学成才。基姆•巴诺伊，曾经是一位模特，拥有整体营养学硕士学位。她们已经在模特、演员和运动员以及其他的专业人士中成功地运用了《去他的胖》中的生…《去他的胖！》作品相关《去他的胖！》第一部分······(查看全部试读)豆瓣成员常用的标签(共24个)······健康减肥素食饮食去他的胖速讀の自我提升饮食减重类喜欢读"去他的胖！"的人也喜欢······露露胖公主变身记内因决定外貌求医不如求己搞定瘦子房间的秘密记事本圆梦计划时间管理幸福学悦食悦己小强升职记前世今生：16堂生死启蒙课我来说两句短评······(全部30条)热门/最新/好友0有用abao2013-12-12就是劝人做素食者的0有用绿萝2013-09-17宣扬素食主义，中间有些观点个人认为过了。0有用2锅头2011-05-16作者像是有点偏激的素食主义者，谁知道呢，也许我还真的是愚昧的肉食人，辩证的看吧~0有用有悦2008-09-27http//book.qq.com/s/book/0/14/14591/index.shtml0有用Chloé2010-10-06表示完全没用。哈哈0有用Andia2020-05-25偏见性也太强了吧？素食主义的狂欢0有用dar..k2016-09-23每个人有其自己的选择权。我相信素食会让身体更轻盈，但是现在残酷压力山大的社会不允许我们拖着疲惫的身躯去做事，这就需要能量，而肉类是提供能量最方便的方式。残害生命确实扼腕，可是这就是生物链。如今社会食品质量问题让人堪忧，说实话吃什么都没有利。禁食确实是一种值得提倡的生活方式。千言万语也不如：至繁归于至简。我会以素食为主，肉食为娱。0有用王思Wang2014-09-03有比较充足的食品信息，作为工具书尚可，但何来所谓的“让人大笑不止”？0有用~Animus~2014-07-20看了一会就觉得不太对劲了0有用王太太2014-02-21简略的过了一遍，说的有理有据，但是不乐意吃素的人还是没法接受吧，我自己也要尽量减少吃加工过的产品了你关注的人还没有写短评呢>更多短评30条去他的胖！的话题······(全部条)什么是话题无论是一部作品、一个人，还是一件事，都往往可以衍生出许多不同的话题。将这些话题细分出来，分别进行讨论，会有更多收获。我要写书评去他的胖！的书评······(全部2条)#gallery-topics-selection{positionfixed;width595px;padding40px40px33px40px;background#fff;border-radius10px;box-shadow02px16px0rgba(0,0,0,0.2);top50%;left50%;-webkit-transformtranslate(-50%,-50%);transformtranslate(-50%,-50%);z-index9999;}#gallery-topics-selectionh1{font-size18px;color#007722;margin-bottom36px;padding0;line-height28px;font-weightnormal;}#gallery-topics-selection.gl_topics{border-bottom1pxsolid#dfdfdf;max-height298px;overflow-yscroll;}#gallery-topics-selection.topic{margin-bottom24px;}#gallery-topics-selection.topic_name{font-size15px;color#333;margin0;line-heightinherit;}#gallery-topics-selection.topic_meta{font-size13px;color#999;}#gallery-topics-selection.topics_skip{displayblock;cursorpointer;font-size16px;color#3377AA;text-aligncenter;margin-top33px;}#gallery-topics-selection.topics_skiphover{backgroundtransparent;}#gallery-topics-selection.close_selection{positionabsolute;width30px;height20px;top46px;right40px;background#fff;color#999;text-alignright;}#gallery-topics-selection.close_selectionhover{background#fff;color#999;}热门/最新/好友丹念醍醐味2012-09-26225533从另外的视角看待食物，很好的一本书。读这本书的前三分之一的时候，忍不住来豆瓣看了这本书的书评，发现好多的书评都是说这本书如何不好如何无聊的，我当时就觉得难道我和大家的阅读品位真的差这么多，为什么我觉得这本书写的很好呢？抱着钻研一下这本书究竟如何“垃圾”的想法，我继续把这本书读了下去…(展开)20回应收起科汇存储先锋2009-09-10064418去　去他的胖　这本书.的确是一本不折不扣的烂书，除了耸人听闻讲了些，人作为杂食动物的堕落，希望大家从良吃素外，没有别的内容.作者更时常把　去他的ＸＸＸ，当成　幽默，当成辛辣的语言，也不知道是译者文化基础不高，还是老外的作者的确没文化.(展开)20回应收起>更多书评2篇读书笔记······我来写笔记按有用程度按页码先后最新笔记展开收起第154页全书笔记丹念醍醐味(把自己放对地方非常重要。)本来看到这本书的名字是以为是本讲减肥的书，读进去才发现不是这么回事，于是忍不住做了一些笔记，可以经常看看。1.看看你吃的巧克力饼干、奶油大脑、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！2.如果你能够不再整天自暴自弃，那就说明你已经做好减肥的准备了。3.本书介绍的是一种生活方式，这种方式就是要让人们享受食物带来的美好感觉，让…2012-09-2622567人喜欢本来看到这本书的名字是以为是本讲减肥的书，读进去才发现不是这么回事，于是忍不住做了一些笔记，可以经常看看。1.看看你吃的巧克力饼干、奶油大脑、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！2.如果你能够不再整天自暴自弃，那就说明你已经做好减肥的准备了。3.本书介绍的是一种生活方式，这种方式就是要让人们享受食物带来的美好感觉，让自己感到纯净、健康、漂亮和充满活力。4.健康=苗条。不健康=肥胖。5.你需要做的第一件事就是放弃生活中所有的恶习。还有，一定要戒烟。香烟是为失败者准备的。啤酒会让人发胖，全身膨胀，腹中胀气。6.可以喝一些不含亚硫酸盐的有机红酒，它富含可抗癌的抗氧化剂，降低中风的风险，降低血液粘稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。但酗酒是不好的，会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。7.苏打饮料是液体魔鬼，没有任何可让人吸收的营养，由于含磷较多还会导致钙的流失，这意味着骨质疏松。8.阿斯帕坦是经常在苏打饮料和其他无糖食品中发现的一种成分，它被任务是使人患上恐怖疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。9.当阿斯帕坦中的一种成分即甲醇进入人体时，它转变为甲醛，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当作消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯帕坦的饮料呢。10.正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部。如果一直喝苏打饮料，你就会发胖、生病，并且心情郁闷。11.咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。12.咖啡相当于脂肪细胞。咖啡还会使你的口气臭得要命。13.人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。14.糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。糖=脂肪。15.我们一味地相信药物可以去除不适症状，其实药只是掩盖了表面的征兆，并没有解决实际问题。你每次吃药都是破坏身体自我治愈能力。你的身体会因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。16.众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药品管理局连阿斯帕坦这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。17.动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这，些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但随后体内的某些器官就会受到损害。18.合理饮食+适当锻炼=健康19.放弃你“长期坐着就能减肥”的错误观点吧。你需要的是锻炼，而不是令人讨厌的懒惰。如果可能，尽量在早晨锻炼。20.过度锻炼对身体并没有好处，会导致身体脱水，使人们患上关节炎与骨质疏松症等疾病。11.当我们运动时，心跳加快，深呼吸让我们全身心都进入能够持续一天的脂肪燃烧模式。12.放弃对垃圾食品的渴望，千万别让自己有大象似的胃口。13.碳水化合物由碳、氢、氧元素组成，它们在提供人体与大脑所需的能量方面发挥至关重要的作用。没有它们，我们就会变得昏昏欲睡、毫无生气。14.低等的单一碳水化合物包括精制面粉、精制意大利面食（硬质粗粒小麦粉）、精制米、精制糖。这些食物对身体无益。15.一些食品生产商认为，如果他们的食品不是精制和柔软的，消费者就不会购买。这个精加工的过程彻底去除了食品中所含的营养成分，只是为了食品光泽细腻的外观。16.复合碳水化合物如马铃薯、山药、甘薯、大麦、玉米、糙米、大豆、鹰嘴豆沙、小扁豆、奎奴亚藜（一种谷物）、小米、用糙米做的意大利面食、全麦面粉、蔬菜来获取营养。17.水果很有可能是现有的最完美的食品类。18.人们应当空腹吃水果，把水果当作每天的第一餐，并且在食用水果的30分钟以后再吃其他东西。那些大喊你可以把面包和水果放在一起吃，其实是错误的。19.糖的过滤器通常是由烧焦的动物的骨头制成，多么令人厌恶。20.精制糖除了提供热量外，几乎没有任何营养价值。21.精制糖是单一碳水化合物，它可能导致低血糖症、发育过度、免疫力降低、精神亢奋、注意力不集中、肝肾增大、血液中尿酸的含量增加、情绪不稳、口腔疾病以及大脑中神经递质的紊乱。还会让人发胖。22.食品商几乎把玉米高果糖浆添加到每样食品中：果汁、苏打、啤酒、酸奶酪、能量棒、饼干、糖果、面包，甚至是冷冻食物。它像精制糖一样，对人体的血糖含量有显著的副作用，会直接导致糖尿病与肥胖。23.龙舌兰酒或果汁这类的高营养的甜品对人体非常有益，完全没有被加工，含有丰富的维生素和矿物质。在任何产品或处方中都可以用龙舌兰酒来替代糖。24.甜菊糖（Stevia），是从巴拉圭的一种植物中分离出来的另一种对人体有益的甜料，日本使用这种神奇的甜料几十年来，在南美也有几个世纪的历史了。这种甜料的杀菌性也闻名于世，它能够抑制细菌的生长。这种天然的草药甜料不含卡路里，也不会改变人体血糖值，甚至对糖尿病人来说也是安全的。25.精制糖的其他不错的替代品还包括浓缩甘蔗汁、未精炼的糖（Sucanat）、糙米汁、大麦芽汁、粗糖、甜菜糖、枣糖、枫蜜、糖蜜以及赤糖糊。但是有些公司会在枫蜜或糖蜜中添加猪油以减少泡沫。26.不要再像以往那样自欺欺人。27.氯蔗糖能导致腹泻，还对身体器官、遗传系统、免疫系统以及生殖系统造成损害，是肝肾肿大，并造成胎儿体重减轻。28.人工甜味剂和精制糖对人体是无益的。29.人体一直要维持一种精准的平衡状态——pH平衡。简单地说，我们吃的所有食物都有它自己的pH平衡。人工甜味剂却含有较强的酸性。咖啡、过多的蛋白质、肉类、巴氏杀菌奶制品、精制糖以及含脂肪的食品也都含有较强酸性。30.当体内酸度过高时，我们就容易生病。如果体内的酸度过高，人体将会发挥自我保护的作用。为了抑制酸性，人体从自身储备中吸收碱性矿物质。如果我们自身储备不足，身体会自觉地从骨骼和肌肉中吸收碱性矿物质。如果这样还不意味着自杀，那请考虑一下这个问题：人们普遍认为癌细胞是在酸性环境中生长的。31.几乎所有的水果、蔬菜和豆类进入人体后都是碱性的，其他的碱性食品有海洋蔬菜、味噌、大豆和豆腐。32.水果是好东西，天然甜味剂也不错，精制糖对人体有害，人工甜味剂也不利于人体健康。33.如果想要变苗条，首先需要的是身体健康！如果整天只吃肉类而不碰水果，那你的身体就成为灾难的承受者。34.蛋白质含量较高的食物并不能分解人体的脂肪，它仅仅起到利尿剂的作用——人们小便时排出有毒的尿素。35.食肉者比素食主义者更可能超重。36.人类的大脑让我们早已不用去狩猎了，但这就意味着我们正在“进化”和“变聪明”了吗？难道仅仅因为我们能够捕杀动物，就应当吃动物的尸体吗？人类还运用“聪明才智”去酿酒、生产香烟和药品，难道仅仅因为我们能制造这些物品，就应当喝酒、抽烟和吃药吗？37.从遗传角度和身体结构上看，我们更适合吃植物食品。不要被肉类行业创造的术语欺骗。你的身体是无法处理动物脂肪的，它会堆积在你的大腿、体侧、胳膊以及胃里，使你看起来很粗壮。38.工人们为了让动物在这样的环境中存活下来，必须定期给它们注射抗生素。39.在食品中发现的有毒的化学品，95%～99%来自于肉类、鱼、奶制品和鸡蛋。有相当部分的化学品和杀虫剂在许多已经完成的实验中甚至是检测不到。40.熏肉中含有48种不同杀虫剂的残留物，大腊肉和其他午餐肉中有102种不同的工业污染物和杀虫剂的残留物，快餐食品汉堡包中有113种，热狗中有123种，绞细的牛肉里有82种。41.许多动物甚至被喂食含有砷的药物。为了让动物长得更大或出产更多，会给他们喂食类固醇和生长激素。42.你每次吃从养殖场出来的鸡肉、牛肉、小牛肉、猪肉、鸡蛋或者奶制品时，你都是在摄入大量的抗生素、杀虫剂、类固醇和生长激素。43.仅仅使用抗生素就能导致动物的体重上升。在生产食品的过程中使用有毒的化学品会导致人们体重上升。不管是把杀虫剂用于生长的庄稼，还是给动物增肥，都会改变人体的新陈代谢，导致体重上升。44.鸡肉对身体的危害并不亚于牛肉或猪肉。事实上，鸡肉对身体造成的损害也许更大。吃鸡肉和鱼肉导致人们患结肠癌。烤熟的鸡肉含有大量杂环胺络合物和致癌物质，它们是在动物蛋白质受热时形成的。45.一个鸡肉加工厂中90%的家禽感染沙门氏菌病，这是家禽的一种传染病。该死的，90%的感染率！让人如何下咽？46.鱼类和其他海产品中吸收了大量由工业和环境污染产生的污染物、废品，以及来自于养殖场的杀虫剂残余物。47.我们吃的肉类、肉制品、奶蛋制品，实际上都是正在分解的、腐烂的动物尸体。我们的胃口还真不错！48.仅仅凭借母乳就能使婴儿在一年内体重增加300%。49.我们的身体将以感冒或“敏感症”来抵御奶制品的侵蚀。我们是这个世界上成年以后唯一喝牛奶的物种。我们也是这个世界上唯一喝其他动物的奶的物种。50.仅仅是因为奶牛饲养比较容易，取得的效益也较好，仅仅是因为经济原因，我们选择的是牛奶。51.奶制品中大量的蛋白质过滤走了人体内的钙。奶制品导致疾病。奶制品对身体有害是医学研究领域的一个普遍常识。普通消费者根本不会花时间仔细阅读医学刊物，但是他们却经常看杂志和电视。牛奶并不是一种可被信赖的能够提供矿物质的资源。52.当你吃鸡蛋时，你会消化喂给母鸡的激素、杀虫剂、化学品、类固醇，鸡蛋含有大量的饱和脂肪。53.你真的相信牛奶能被制作成无脂的吗？赶紧清醒过来吧。牛奶=脂肪。黄油=脂肪。奶酪=脂肪。54.“你吃的什么，你现在就是什么”。55.生产肉制品的公司让我们相信，人们食用的所有动物在宰杀之前都是健康愉快的，没有使用抗生素、类固醇、杀虫剂，他们的居住环境舒适，在宰杀时也获得了仁慈的待遇。所以，你正在吃的是“完美的肉制品”，太棒了。56.只要动物一死，它就开始“分解”。57.人体需要大量蛋白质的说法是荒诞的。“杂食”理论是已经被揭穿的神话。58.我们要远离仅含少量纤维或者根本不含纤维的食物，包括肉类、鸡蛋、奶酪、牛奶和经过加工的精制食品。这些东西会导致便秘。59.如果你特别需要减去臀部的肥肉，就要多吃豆子。如果你不习惯豆子，那先慢慢放松，然后确定你有排便的感觉。60.大部分通便剂都刺激肠胃——即使是天然的。别找捷径了，你要做的就是继续大量喝水，进行运动，安排合理的饮食，动动脑子。61.我们的周围到处充斥着让人无法忍受的秘密与谎言。所以，我们的政府在跟我们玩一个“我不告诉你”的游戏。如果你想变瘦，只能依靠自己。无论如何，不要被食品外包装上眼花缭乱的广告所迷惑。你必须靠自己才能为自己的健康更好地做出选择。62.StarLink玉米是一种转基因的有机食品，含有杀虫蛋白，被认为对人体不安全。但是美国环境保护署允许StarLink作为饲料喂养家畜。显然，对于允许我们饮用的牛奶中含有火箭燃料（高氯酸盐）的机构来说，是没有什么事情好害怕的。63.尽管奶制品行业和政府机构承认，高氯酸盐对人体健康有某些风险，但它们依然坚持我们应当饮用牛奶，因为它可以提供人体所需的“钙、蛋白质和矿物质”。在这个问题上，你还是自己动动脑子好好想想吧。64.你只能自救，不要相信别人。我们能做的事情就是仔细阅读食品成分说明书，对其他的事情都不要过问。如果你对自己了解到的事实感到非常愤怒，那就行动起来。联系你身边的家人、朋友和所有你认识的人，要求相关部门对这些骗人的自私自利的机构进行改革。65.这是一种生活方式，并不是减肥，当然在开始的一个月或更长的一段时间内，你会觉得是在减肥。这段时间，你将重新训练自己的大脑，恢复味觉，清洁并排出体内的毒素。也许成效不大，并且你时常觉得饿，容易生气，情绪沮丧、低沉。然而，一旦自己变瘦，你就会认为这段时间忍受的痛苦是值得的。66.你要认识到哪些事情是值得努力争取的。健康、活力、更多的能量和自信、更好的性生活、紧致平坦的小腹、紧翘的臀部——你想要拥有的和你还未拥有的。67.你要确定健康、身体和你自己要比你生活中其他任何事情都重要得多。如果你都不重视自己，那你也不值得同事、朋友、家人的精心照料。你要把自己放在朋友、父母、男朋友、丈夫甚至是孩子的前面。68.如何做到爱自己，激素要把你力所能及的事情都做到最好。69.对上瘾的人来说——吃不健康的饮食也是一种上瘾，一开始可以吃些不健康的食物，要顺其自然地一步步改变饮食习惯。当你对生活中的一切都失望时，仍然奥记得你应当对自己的身体负责，而不是对其他人负责，你可以允许自己吃任何你想吃的东西。70.你应当知道自己有选择想吃什么食物的自由，但是，你还要了解，身体里的每一根纤维和细胞都在叫嚣着今天你应当吃纯净的、美好的、健康的食品。71.坚持30天。别让自己饿疯了，但也别吃得太多。72.我们以为自己能够控制内心的欲望，但事实是，我们对自己的欲望无能为力。只是你要明白，你的一次放松就会使前面的努力前功尽弃。73.我们不应当受身体欲望的支配，而应当让自己成为身体的指挥官。74.如果你在食品成分说明书中看到了干酪素，就千万别买这样东西，它会让人上瘾。75.造成情绪波动和产生众多渴望的罪魁祸首就是雌激素。脂肪含量较高的食物会提高雌激素水平，而那些富含纤维的食品则会降低雌激素的分泌量。不吃含动物脂肪的食品能够减轻痛经的症状、降低食欲，以及减少情绪波动！76.你要做的只是确定自己在什么时候已经吃饱，这时，就别再继续进食量。想一下你的胃口实际有多大（大约1/4的容器大小），或者设想你想要自己的胃口有多大。根本没有必要每天都用三餐把它全部填满，并且还用那些垃圾食品把它撑大。看看你在盘子里盛了多少东西。你想过你的胃能装入那么多的食物吗？或者你要强迫自己吃那么多？少吃点吧。77.如果仅仅是因为饥饿，那么进食的速度不要太快，如果你已经打嗝、消化不良、胃痛，或者你正在打饱嗝和放屁，那说明你吃得太快，吞进了空气。用餐时，应当细嚼慢咽，呼吸平稳。大脑需要时间来感知是否已经吃饱。你吃得越慢，就越不会被撑着。进餐时不要做其他的事情，你唯一要关注的就是在自己吃饱（没有撑着的情况下）放下刀叉。就算你吃得一干二净也不会从长辈那里得到赞许，相反，如果盘子中还剩些食物，你的感觉可能会不错。78.记住，当体内没有食物可供消耗时，那么身体就会消耗自身！不要一醒来就立刻进食，之所以一起来你就进餐是因为你已经习惯了这样的生活方式。几天之后，你就会喜欢上那种空腹的感觉，并且知道，头痛、恶心和饥饿仅仅是你身体正在净化的信号。然后再享受一杯不含咖啡因的、有机的草药茶来让自己彻底清醒。79.你最应当做到是要等到觉得饿了再吃饭。你想身材苗条的话，应当用有机水果做早餐。80.每天可以把一些未经加工的有机坚果作为小吃。如果你真想善待自己，那么每天就喝一些鲜榨蔬菜汁。不要忘记你每天要喝一些有机的、无咖啡因的茶，并保证每天饮8杯水。81.大家应当去享受生活，同时保持健康的身体平衡。洋葱和大蒜能帮助人体抵抗癌症，并帮助去除肝脏内的毒素。氢化油是饱和脂肪酸，保质期更长，人造黄油、饼干、蛋糕、油炸圈饼、薯条、肉类、奶制品和油脂中都含有氢化油。饱和脂肪酸加速身体衰老，改变细胞结构，增加人们患心脏病的风险。高温加热的油产生的自由基破坏人体基本的脂肪和维生素，使人患癌症和心脏病。日常生活中避免吃油炸食品，也不要反复使用已经加热过的油，不要把油加热到冒烟的地步。别让自己变成一个来者不拒的垃圾桶，自己的身体健康（我们只有这一个身体）比生活中的其他任何事情都重要。把钱花在有机食品上是值得的，你应当让自己的饮食由有机品组成，特别是那些带皮的蔬菜、水果。也应当使用有机花生和花生酱，因为非有机食品都含有杀虫剂。购买有机食品是保证你能不吃转基因食品的唯一途径。因为正在出售的转基因食品已经不再被贴上标签。经鉴定的有机食品是唯一能够保证不是转基因食品的食品。购买牙膏时，仔细阅读其成分说明，保证买的牙膏中所含成分是天然。购买天然美容品。因为从本质上说，这些外用品也会作用于体内的器官组织。充足饮水是有益的，但也不要过多，一天八杯就足够。为加工的天然凯尔特海燕（不同于精制食盐）包含多种人体必需的矿物质，它可以提高器官机能和抑制毒素的产生，还能促进人体细胞和器官的水合作用。买一个蒸锅，它将改变你的生活。经常做瑜伽。鲜血，不仅能挽救生命还能减轻体重。82.我们不能只看到素食主义的负面影响。因为正在被这场饮食运动威胁的行业总是把素食主义描绘的非常恐怖，所以别相信他们，他们都是在胡说八道。83.别再成为一个肥胖的人。但也要注意别患上厌食症。84.忘记你曾经看到的、听到的，仅仅为自己考虑。一旦人体的各个部分恢复到健康状态，那么身体、大脑、本能就会引导你做出正确的选择。因此遵循自身的想法，别管其他的人和事。85.多看产品成分说明书，因为生产商一直在改变产品的成分。86.如果你想让自己非常有魅力，那么你先要对自己有信心，同时保持愉快的心情。事物总是在发展，没有十全十美的。不要因为别人比你苗条或漂亮，自己就没有安全感，或者压力极大，感受到了威胁。换个角度，你可以为她们开心，这会让你看上去更好。要经常微笑，无论什么时候你都应当不吝于赞美他人，友好地对待每个人。87.可以让他们看看本书，但是不要强迫他们，因为每个人寻求真相的时间是不同的。88.如果你生活一团糟，那是没有任何意义的。结束你所谓的依赖关系，停止永无止境的工作，抛弃“有毒”的朋友。把你想达到的目标列一个清单，然后开始逐一实现。这是你的生活！人们应当活得充实而不能无所事事。抓住今天，明天也要这样做。既然活着，你就要去寻找自己梦想的工作和梦中情人。没什么可害怕的，勇敢地尝试一切。尽情地为眼前的事物所激动，尽兴跳舞。你再也不会回到昨天，但今天是你的，要好好把握。让当前的每一刻都活得更美好。89.锻炼能增加你的自信，降低人体对垃圾食品的渴望，并有助于减轻体重。更好的运动是步行或骑自行车。锻炼会让你感觉更好，坚持下去，你能受益无穷。90.你想成为什么样的人，你就是什么样的人。91.消极情绪和身体疾病之间确实存在联系。92.如果一个暗示是积极的，它就能帮助你实现自己明确的目标和拥有一个良好的心态。93.经常做下面的自我暗示就好象真的一样，那么最终它能变成现实：每天我都用不同的方法让屁股变得更小。每天我都用不同的方法让大腿变得更细。每天我都用不同的方法降低食欲。每天我都用不同的方法减去更多的体重。每天我都用不同的方法来更爱自己的身体。每天我都用不同的方法让身体变得更健康。每天我都用不同的方法。94.你每天早晨醒来，锻炼中，开车时，晚上躺在床上时，都能创造属于自己的暗示，并说出它（在心中默念，如果可以就大声说出来）。95.在怎么说，终其一生身体是自己的。所以要精心地打扮，好好地爱护，让自己焕发无限魅力。那些看着廉价或者劣质的衣物无论如何与你都不相匹配。即使没有人注意到你，你也要做到爱自己。96.你拥有改变自己生活的力量，其实这是一件非常简单的事情。只要你动动脑子，屁股就会变小。推荐回应2012-09-262256展开收起第154页全书笔记丹念醍醐味(把自己放对地方非常重要。)本来看到这本书的名字是以为是本讲减肥的书，读进去才发现不是这么回事，于是忍不住做了一些笔记，可以经常看看。1.看看你吃的巧克力饼干、奶油大脑、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！2.如果你能够不再整天自暴自弃，那就说明你已经做好减肥的准备了。3.本书介绍的是一种生活方式，这种方式就是要让人们享受食物带来的美好感觉，让…2012-09-2622567人喜欢本来看到这本书的名字是以为是本讲减肥的书，读进去才发现不是这么回事，于是忍不住做了一些笔记，可以经常看看。1.看看你吃的巧克力饼干、奶油大脑、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！2.如果你能够不再整天自暴自弃，那就说明你已经做好减肥的准备了。3.本书介绍的是一种生活方式，这种方式就是要让人们享受食物带来的美好感觉，让自己感到纯净、健康、漂亮和充满活力。4.健康=苗条。不健康=肥胖。5.你需要做的第一件事就是放弃生活中所有的恶习。还有，一定要戒烟。香烟是为失败者准备的。啤酒会让人发胖，全身膨胀，腹中胀气。6.可以喝一些不含亚硫酸盐的有机红酒，它富含可抗癌的抗氧化剂，降低中风的风险，降低血液粘稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。但酗酒是不好的，会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。7.苏打饮料是液体魔鬼，没有任何可让人吸收的营养，由于含磷较多还会导致钙的流失，这意味着骨质疏松。8.阿斯帕坦是经常在苏打饮料和其他无糖食品中发现的一种成分，它被任务是使人患上恐怖疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。9.当阿斯帕坦中的一种成分即甲醇进入人体时，它转变为甲醛，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当作消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯帕坦的饮料呢。10.正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部。如果一直喝苏打饮料，你就会发胖、生病，并且心情郁闷。11.咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。12.咖啡相当于脂肪细胞。咖啡还会使你的口气臭得要命。13.人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。14.糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。糖=脂肪。15.我们一味地相信药物可以去除不适症状，其实药只是掩盖了表面的征兆，并没有解决实际问题。你每次吃药都是破坏身体自我治愈能力。你的身体会因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。16.众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药品管理局连阿斯帕坦这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。17.动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这，些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但随后体内的某些器官就会受到损害。18.合理饮食+适当锻炼=健康19.放弃你“长期坐着就能减肥”的错误观点吧。你需要的是锻炼，而不是令人讨厌的懒惰。如果可能，尽量在早晨锻炼。20.过度锻炼对身体并没有好处，会导致身体脱水，使人们患上关节炎与骨质疏松症等疾病。11.当我们运动时，心跳加快，深呼吸让我们全身心都进入能够持续一天的脂肪燃烧模式。12.放弃对垃圾食品的渴望，千万别让自己有大象似的胃口。13.碳水化合物由碳、氢、氧元素组成，它们在提供人体与大脑所需的能量方面发挥至关重要的作用。没有它们，我们就会变得昏昏欲睡、毫无生气。14.低等的单一碳水化合物包括精制面粉、精制意大利面食（硬质粗粒小麦粉）、精制米、精制糖。这些食物对身体无益。15.一些食品生产商认为，如果他们的食品不是精制和柔软的，消费者就不会购买。这个精加工的过程彻底去除了食品中所含的营养成分，只是为了食品光泽细腻的外观。16.复合碳水化合物如马铃薯、山药、甘薯、大麦、玉米、糙米、大豆、鹰嘴豆沙、小扁豆、奎奴亚藜（一种谷物）、小米、用糙米做的意大利面食、全麦面粉、蔬菜来获取营养。17.水果很有可能是现有的最完美的食品类。18.人们应当空腹吃水果，把水果当作每天的第一餐，并且在食用水果的30分钟以后再吃其他东西。那些大喊你可以把面包和水果放在一起吃，其实是错误的。19.糖的过滤器通常是由烧焦的动物的骨头制成，多么令人厌恶。20.精制糖除了提供热量外，几乎没有任何营养价值。21.精制糖是单一碳水化合物，它可能导致低血糖症、发育过度、免疫力降低、精神亢奋、注意力不集中、肝肾增大、血液中尿酸的含量增加、情绪不稳、口腔疾病以及大脑中神经递质的紊乱。还会让人发胖。22.食品商几乎把玉米高果糖浆添加到每样食品中：果汁、苏打、啤酒、酸奶酪、能量棒、饼干、糖果、面包，甚至是冷冻食物。它像精制糖一样，对人体的血糖含量有显著的副作用，会直接导致糖尿病与肥胖。23.龙舌兰酒或果汁这类的高营养的甜品对人体非常有益，完全没有被加工，含有丰富的维生素和矿物质。在任何产品或处方中都可以用龙舌兰酒来替代糖。24.甜菊糖（Stevia），是从巴拉圭的一种植物中分离出来的另一种对人体有益的甜料，日本使用这种神奇的甜料几十年来，在南美也有几个世纪的历史了。这种甜料的杀菌性也闻名于世，它能够抑制细菌的生长。这种天然的草药甜料不含卡路里，也不会改变人体血糖值，甚至对糖尿病人来说也是安全的。25.精制糖的其他不错的替代品还包括浓缩甘蔗汁、未精炼的糖（Sucanat）、糙米汁、大麦芽汁、粗糖、甜菜糖、枣糖、枫蜜、糖蜜以及赤糖糊。但是有些公司会在枫蜜或糖蜜中添加猪油以减少泡沫。26.不要再像以往那样自欺欺人。27.氯蔗糖能导致腹泻，还对身体器官、遗传系统、免疫系统以及生殖系统造成损害，是肝肾肿大，并造成胎儿体重减轻。28.人工甜味剂和精制糖对人体是无益的。29.人体一直要维持一种精准的平衡状态——pH平衡。简单地说，我们吃的所有食物都有它自己的pH平衡。人工甜味剂却含有较强的酸性。咖啡、过多的蛋白质、肉类、巴氏杀菌奶制品、精制糖以及含脂肪的食品也都含有较强酸性。30.当体内酸度过高时，我们就容易生病。如果体内的酸度过高，人体将会发挥自我保护的作用。为了抑制酸性，人体从自身储备中吸收碱性矿物质。如果我们自身储备不足，身体会自觉地从骨骼和肌肉中吸收碱性矿物质。如果这样还不意味着自杀，那请考虑一下这个问题：人们普遍认为癌细胞是在酸性环境中生长的。31.几乎所有的水果、蔬菜和豆类进入人体后都是碱性的，其他的碱性食品有海洋蔬菜、味噌、大豆和豆腐。32.水果是好东西，天然甜味剂也不错，精制糖对人体有害，人工甜味剂也不利于人体健康。33.如果想要变苗条，首先需要的是身体健康！如果整天只吃肉类而不碰水果，那你的身体就成为灾难的承受者。34.蛋白质含量较高的食物并不能分解人体的脂肪，它仅仅起到利尿剂的作用——人们小便时排出有毒的尿素。35.食肉者比素食主义者更可能超重。36.人类的大脑让我们早已不用去狩猎了，但这就意味着我们正在“进化”和“变聪明”了吗？难道仅仅因为我们能够捕杀动物，就应当吃动物的尸体吗？人类还运用“聪明才智”去酿酒、生产香烟和药品，难道仅仅因为我们能制造这些物品，就应当喝酒、抽烟和吃药吗？37.从遗传角度和身体结构上看，我们更适合吃植物食品。不要被肉类行业创造的术语欺骗。你的身体是无法处理动物脂肪的，它会堆积在你的大腿、体侧、胳膊以及胃里，使你看起来很粗壮。38.工人们为了让动物在这样的环境中存活下来，必须定期给它们注射抗生素。39.在食品中发现的有毒的化学品，95%～99%来自于肉类、鱼、奶制品和鸡蛋。有相当部分的化学品和杀虫剂在许多已经完成的实验中甚至是检测不到。40.熏肉中含有48种不同杀虫剂的残留物，大腊肉和其他午餐肉中有102种不同的工业污染物和杀虫剂的残留物，快餐食品汉堡包中有113种，热狗中有123种，绞细的牛肉里有82种。41.许多动物甚至被喂食含有砷的药物。为了让动物长得更大或出产更多，会给他们喂食类固醇和生长激素。42.你每次吃从养殖场出来的鸡肉、牛肉、小牛肉、猪肉、鸡蛋或者奶制品时，你都是在摄入大量的抗生素、杀虫剂、类固醇和生长激素。43.仅仅使用抗生素就能导致动物的体重上升。在生产食品的过程中使用有毒的化学品会导致人们体重上升。不管是把杀虫剂用于生长的庄稼，还是给动物增肥，都会改变人体的新陈代谢，导致体重上升。44.鸡肉对身体的危害并不亚于牛肉或猪肉。事实上，鸡肉对身体造成的损害也许更大。吃鸡肉和鱼肉导致人们患结肠癌。烤熟的鸡肉含有大量杂环胺络合物和致癌物质，它们是在动物蛋白质受热时形成的。45.一个鸡肉加工厂中90%的家禽感染沙门氏菌病，这是家禽的一种传染病。该死的，90%的感染率！让人如何下咽？46.鱼类和其他海产品中吸收了大量由工业和环境污染产生的污染物、废品，以及来自于养殖场的杀虫剂残余物。47.我们吃的肉类、肉制品、奶蛋制品，实际上都是正在分解的、腐烂的动物尸体。我们的胃口还真不错！48.仅仅凭借母乳就能使婴儿在一年内体重增加300%。49.我们的身体将以感冒或“敏感症”来抵御奶制品的侵蚀。我们是这个世界上成年以后唯一喝牛奶的物种。我们也是这个世界上唯一喝其他动物的奶的物种。50.仅仅是因为奶牛饲养比较容易，取得的效益也较好，仅仅是因为经济原因，我们选择的是牛奶。51.奶制品中大量的蛋白质过滤走了人体内的钙。奶制品导致疾病。奶制品对身体有害是医学研究领域的一个普遍常识。普通消费者根本不会花时间仔细阅读医学刊物，但是他们却经常看杂志和电视。牛奶并不是一种可被信赖的能够提供矿物质的资源。52.当你吃鸡蛋时，你会消化喂给母鸡的激素、杀虫剂、化学品、类固醇，鸡蛋含有大量的饱和脂肪。53.你真的相信牛奶能被制作成无脂的吗？赶紧清醒过来吧。牛奶=脂肪。黄油=脂肪。奶酪=脂肪。54.“你吃的什么，你现在就是什么”。55.生产肉制品的公司让我们相信，人们食用的所有动物在宰杀之前都是健康愉快的，没有使用抗生素、类固醇、杀虫剂，他们的居住环境舒适，在宰杀时也获得了仁慈的待遇。所以，你正在吃的是“完美的肉制品”，太棒了。56.只要动物一死，它就开始“分解”。57.人体需要大量蛋白质的说法是荒诞的。“杂食”理论是已经被揭穿的神话。58.我们要远离仅含少量纤维或者根本不含纤维的食物，包括肉类、鸡蛋、奶酪、牛奶和经过加工的精制食品。这些东西会导致便秘。59.如果你特别需要减去臀部的肥肉，就要多吃豆子。如果你不习惯豆子，那先慢慢放松，然后确定你有排便的感觉。60.大部分通便剂都刺激肠胃——即使是天然的。别找捷径了，你要做的就是继续大量喝水，进行运动，安排合理的饮食，动动脑子。61.我们的周围到处充斥着让人无法忍受的秘密与谎言。所以，我们的政府在跟我们玩一个“我不告诉你”的游戏。如果你想变瘦，只能依靠自己。无论如何，不要被食品外包装上眼花缭乱的广告所迷惑。你必须靠自己才能为自己的健康更好地做出选择。62.StarLink玉米是一种转基因的有机食品，含有杀虫蛋白，被认为对人体不安全。但是美国环境保护署允许StarLink作为饲料喂养家畜。显然，对于允许我们饮用的牛奶中含有火箭燃料（高氯酸盐）的机构来说，是没有什么事情好害怕的。63.尽管奶制品行业和政府机构承认，高氯酸盐对人体健康有某些风险，但它们依然坚持我们应当饮用牛奶，因为它可以提供人体所需的“钙、蛋白质和矿物质”。在这个问题上，你还是自己动动脑子好好想想吧。64.你只能自救，不要相信别人。我们能做的事情就是仔细阅读食品成分说明书，对其他的事情都不要过问。如果你对自己了解到的事实感到非常愤怒，那就行动起来。联系你身边的家人、朋友和所有你认识的人，要求相关部门对这些骗人的自私自利的机构进行改革。65.这是一种生活方式，并不是减肥，当然在开始的一个月或更长的一段时间内，你会觉得是在减肥。这段时间，你将重新训练自己的大脑，恢复味觉，清洁并排出体内的毒素。也许成效不大，并且你时常觉得饿，容易生气，情绪沮丧、低沉。然而，一旦自己变瘦，你就会认为这段时间忍受的痛苦是值得的。66.你要认识到哪些事情是值得努力争取的。健康、活力、更多的能量和自信、更好的性生活、紧致平坦的小腹、紧翘的臀部——你想要拥有的和你还未拥有的。67.你要确定健康、身体和你自己要比你生活中其他任何事情都重要得多。如果你都不重视自己，那你也不值得同事、朋友、家人的精心照料。你要把自己放在朋友、父母、男朋友、丈夫甚至是孩子的前面。68.如何做到爱自己，激素要把你力所能及的事情都做到最好。69.对上瘾的人来说——吃不健康的饮食也是一种上瘾，一开始可以吃些不健康的食物，要顺其自然地一步步改变饮食习惯。当你对生活中的一切都失望时，仍然奥记得你应当对自己的身体负责，而不是对其他人负责，你可以允许自己吃任何你想吃的东西。70.你应当知道自己有选择想吃什么食物的自由，但是，你还要了解，身体里的每一根纤维和细胞都在叫嚣着今天你应当吃纯净的、美好的、健康的食品。71.坚持30天。别让自己饿疯了，但也别吃得太多。72.我们以为自己能够控制内心的欲望，但事实是，我们对自己的欲望无能为力。只是你要明白，你的一次放松就会使前面的努力前功尽弃。73.我们不应当受身体欲望的支配，而应当让自己成为身体的指挥官。74.如果你在食品成分说明书中看到了干酪素，就千万别买这样东西，它会让人上瘾。75.造成情绪波动和产生众多渴望的罪魁祸首就是雌激素。脂肪含量较高的食物会提高雌激素水平，而那些富含纤维的食品则会降低雌激素的分泌量。不吃含动物脂肪的食品能够减轻痛经的症状、降低食欲，以及减少情绪波动！76.你要做的只是确定自己在什么时候已经吃饱，这时，就别再继续进食量。想一下你的胃口实际有多大（大约1/4的容器大小），或者设想你想要自己的胃口有多大。根本没有必要每天都用三餐把它全部填满，并且还用那些垃圾食品把它撑大。看看你在盘子里盛了多少东西。你想过你的胃能装入那么多的食物吗？或者你要强迫自己吃那么多？少吃点吧。77.如果仅仅是因为饥饿，那么进食的速度不要太快，如果你已经打嗝、消化不良、胃痛，或者你正在打饱嗝和放屁，那说明你吃得太快，吞进了空气。用餐时，应当细嚼慢咽，呼吸平稳。大脑需要时间来感知是否已经吃饱。你吃得越慢，就越不会被撑着。进餐时不要做其他的事情，你唯一要关注的就是在自己吃饱（没有撑着的情况下）放下刀叉。就算你吃得一干二净也不会从长辈那里得到赞许，相反，如果盘子中还剩些食物，你的感觉可能会不错。78.记住，当体内没有食物可供消耗时，那么身体就会消耗自身！不要一醒来就立刻进食，之所以一起来你就进餐是因为你已经习惯了这样的生活方式。几天之后，你就会喜欢上那种空腹的感觉，并且知道，头痛、恶心和饥饿仅仅是你身体正在净化的信号。然后再享受一杯不含咖啡因的、有机的草药茶来让自己彻底清醒。79.你最应当做到是要等到觉得饿了再吃饭。你想身材苗条的话，应当用有机水果做早餐。80.每天可以把一些未经加工的有机坚果作为小吃。如果你真想善待自己，那么每天就喝一些鲜榨蔬菜汁。不要忘记你每天要喝一些有机的、无咖啡因的茶，并保证每天饮8杯水。81.大家应当去享受生活，同时保持健康的身体平衡。洋葱和大蒜能帮助人体抵抗癌症，并帮助去除肝脏内的毒素。氢化油是饱和脂肪酸，保质期更长，人造黄油、饼干、蛋糕、油炸圈饼、薯条、肉类、奶制品和油脂中都含有氢化油。饱和脂肪酸加速身体衰老，改变细胞结构，增加人们患心脏病的风险。高温加热的油产生的自由基破坏人体基本的脂肪和维生素，使人患癌症和心脏病。日常生活中避免吃油炸食品，也不要反复使用已经加热过的油，不要把油加热到冒烟的地步。别让自己变成一个来者不拒的垃圾桶，自己的身体健康（我们只有这一个身体）比生活中的其他任何事情都重要。把钱花在有机食品上是值得的，你应当让自己的饮食由有机品组成，特别是那些带皮的蔬菜、水果。也应当使用有机花生和花生酱，因为非有机食品都含有杀虫剂。购买有机食品是保证你能不吃转基因食品的唯一途径。因为正在出售的转基因食品已经不再被贴上标签。经鉴定的有机食品是唯一能够保证不是转基因食品的食品。购买牙膏时，仔细阅读其成分说明，保证买的牙膏中所含成分是天然。购买天然美容品。因为从本质上说，这些外用品也会作用于体内的器官组织。充足饮水是有益的，但也不要过多，一天八杯就足够。为加工的天然凯尔特海燕（不同于精制食盐）包含多种人体必需的矿物质，它可以提高器官机能和抑制毒素的产生，还能促进人体细胞和器官的水合作用。买一个蒸锅，它将改变你的生活。经常做瑜伽。鲜血，不仅能挽救生命还能减轻体重。82.我们不能只看到素食主义的负面影响。因为正在被这场饮食运动威胁的行业总是把素食主义描绘的非常恐怖，所以别相信他们，他们都是在胡说八道。83.别再成为一个肥胖的人。但也要注意别患上厌食症。84.忘记你曾经看到的、听到的，仅仅为自己考虑。一旦人体的各个部分恢复到健康状态，那么身体、大脑、本能就会引导你做出正确的选择。因此遵循自身的想法，别管其他的人和事。85.多看产品成分说明书，因为生产商一直在改变产品的成分。86.如果你想让自己非常有魅力，那么你先要对自己有信心，同时保持愉快的心情。事物总是在发展，没有十全十美的。不要因为别人比你苗条或漂亮，自己就没有安全感，或者压力极大，感受到了威胁。换个角度，你可以为她们开心，这会让你看上去更好。要经常微笑，无论什么时候你都应当不吝于赞美他人，友好地对待每个人。87.可以让他们看看本书，但是不要强迫他们，因为每个人寻求真相的时间是不同的。88.如果你生活一团糟，那是没有任何意义的。结束你所谓的依赖关系，停止永无止境的工作，抛弃“有毒”的朋友。把你想达到的目标列一个清单，然后开始逐一实现。这是你的生活！人们应当活得充实而不能无所事事。抓住今天，明天也要这样做。既然活着，你就要去寻找自己梦想的工作和梦中情人。没什么可害怕的，勇敢地尝试一切。尽情地为眼前的事物所激动，尽兴跳舞。你再也不会回到昨天，但今天是你的，要好好把握。让当前的每一刻都活得更美好。89.锻炼能增加你的自信，降低人体对垃圾食品的渴望，并有助于减轻体重。更好的运动是步行或骑自行车。锻炼会让你感觉更好，坚持下去，你能受益无穷。90.你想成为什么样的人，你就是什么样的人。91.消极情绪和身体疾病之间确实存在联系。92.如果一个暗示是积极的，它就能帮助你实现自己明确的目标和拥有一个良好的心态。93.经常做下面的自我暗示就好象真的一样，那么最终它能变成现实：每天我都用不同的方法让屁股变得更小。每天我都用不同的方法让大腿变得更细。每天我都用不同的方法降低食欲。每天我都用不同的方法减去更多的体重。每天我都用不同的方法来更爱自己的身体。每天我都用不同的方法让身体变得更健康。每天我都用不同的方法。94.你每天早晨醒来，锻炼中，开车时，晚上躺在床上时，都能创造属于自己的暗示，并说出它（在心中默念，如果可以就大声说出来）。95.在怎么说，终其一生身体是自己的。所以要精心地打扮，好好地爱护，让自己焕发无限魅力。那些看着廉价或者劣质的衣物无论如何与你都不相匹配。即使没有人注意到你，你也要做到爱自己。96.你拥有改变自己生活的力量，其实这是一件非常简单的事情。只要你动动脑子，屁股就会变小。推荐回应2012-09-262256展开收起第154页全书笔记丹念醍醐味(把自己放对地方非常重要。)本来看到这本书的名字是以为是本讲减肥的书，读进去才发现不是这么回事，于是忍不住做了一些笔记，可以经常看看。1.看看你吃的巧克力饼干、奶油大脑、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！2.如果你能够不再整天自暴自弃，那就说明你已经做好减肥的准备了。3.本书介绍的是一种生活方式，这种方式就是要让人们享受食物带来的美好感觉，让…2012-09-2622567人喜欢本来看到这本书的名字是以为是本讲减肥的书，读进去才发现不是这么回事，于是忍不住做了一些笔记，可以经常看看。1.看看你吃的巧克力饼干、奶油大脑、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！2.如果你能够不再整天自暴自弃，那就说明你已经做好减肥的准备了。3.本书介绍的是一种生活方式，这种方式就是要让人们享受食物带来的美好感觉，让自己感到纯净、健康、漂亮和充满活力。4.健康=苗条。不健康=肥胖。5.你需要做的第一件事就是放弃生活中所有的恶习。还有，一定要戒烟。香烟是为失败者准备的。啤酒会让人发胖，全身膨胀，腹中胀气。6.可以喝一些不含亚硫酸盐的有机红酒，它富含可抗癌的抗氧化剂，降低中风的风险，降低血液粘稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。但酗酒是不好的，会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。7.苏打饮料是液体魔鬼，没有任何可让人吸收的营养，由于含磷较多还会导致钙的流失，这意味着骨质疏松。8.阿斯帕坦是经常在苏打饮料和其他无糖食品中发现的一种成分，它被任务是使人患上恐怖疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。9.当阿斯帕坦中的一种成分即甲醇进入人体时，它转变为甲醛，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当作消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯帕坦的饮料呢。10.正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部。如果一直喝苏打饮料，你就会发胖、生病，并且心情郁闷。11.咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。12.咖啡相当于脂肪细胞。咖啡还会使你的口气臭得要命。13.人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。14.糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。糖=脂肪。15.我们一味地相信药物可以去除不适症状，其实药只是掩盖了表面的征兆，并没有解决实际问题。你每次吃药都是破坏身体自我治愈能力。你的身体会因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。16.众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药品管理局连阿斯帕坦这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。17.动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这，些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但随后体内的某些器官就会受到损害。18.合理饮食+适当锻炼=健康19.放弃你“长期坐着就能减肥”的错误观点吧。你需要的是锻炼，而不是令人讨厌的懒惰。如果可能，尽量在早晨锻炼。20.过度锻炼对身体并没有好处，会导致身体脱水，使人们患上关节炎与骨质疏松症等疾病。11.当我们运动时，心跳加快，深呼吸让我们全身心都进入能够持续一天的脂肪燃烧模式。12.放弃对垃圾食品的渴望，千万别让自己有大象似的胃口。13.碳水化合物由碳、氢、氧元素组成，它们在提供人体与大脑所需的能量方面发挥至关重要的作用。没有它们，我们就会变得昏昏欲睡、毫无生气。14.低等的单一碳水化合物包括精制面粉、精制意大利面食（硬质粗粒小麦粉）、精制米、精制糖。这些食物对身体无益。15.一些食品生产商认为，如果他们的食品不是精制和柔软的，消费者就不会购买。这个精加工的过程彻底去除了食品中所含的营养成分，只是为了食品光泽细腻的外观。16.复合碳水化合物如马铃薯、山药、甘薯、大麦、玉米、糙米、大豆、鹰嘴豆沙、小扁豆、奎奴亚藜（一种谷物）、小米、用糙米做的意大利面食、全麦面粉、蔬菜来获取营养。17.水果很有可能是现有的最完美的食品类。18.人们应当空腹吃水果，把水果当作每天的第一餐，并且在食用水果的30分钟以后再吃其他东西。那些大喊你可以把面包和水果放在一起吃，其实是错误的。19.糖的过滤器通常是由烧焦的动物的骨头制成，多么令人厌恶。20.精制糖除了提供热量外，几乎没有任何营养价值。21.精制糖是单一碳水化合物，它可能导致低血糖症、发育过度、免疫力降低、精神亢奋、注意力不集中、肝肾增大、血液中尿酸的含量增加、情绪不稳、口腔疾病以及大脑中神经递质的紊乱。还会让人发胖。22.食品商几乎把玉米高果糖浆添加到每样食品中：果汁、苏打、啤酒、酸奶酪、能量棒、饼干、糖果、面包，甚至是冷冻食物。它像精制糖一样，对人体的血糖含量有显著的副作用，会直接导致糖尿病与肥胖。23.龙舌兰酒或果汁这类的高营养的甜品对人体非常有益，完全没有被加工，含有丰富的维生素和矿物质。在任何产品或处方中都可以用龙舌兰酒来替代糖。24.甜菊糖（Stevia），是从巴拉圭的一种植物中分离出来的另一种对人体有益的甜料，日本使用这种神奇的甜料几十年来，在南美也有几个世纪的历史了。这种甜料的杀菌性也闻名于世，它能够抑制细菌的生长。这种天然的草药甜料不含卡路里，也不会改变人体血糖值，甚至对糖尿病人来说也是安全的。25.精制糖的其他不错的替代品还包括浓缩甘蔗汁、未精炼的糖（Sucanat）、糙米汁、大麦芽汁、粗糖、甜菜糖、枣糖、枫蜜、糖蜜以及赤糖糊。但是有些公司会在枫蜜或糖蜜中添加猪油以减少泡沫。26.不要再像以往那样自欺欺人。27.氯蔗糖能导致腹泻，还对身体器官、遗传系统、免疫系统以及生殖系统造成损害，是肝肾肿大，并造成胎儿体重减轻。28.人工甜味剂和精制糖对人体是无益的。29.人体一直要维持一种精准的平衡状态——pH平衡。简单地说，我们吃的所有食物都有它自己的pH平衡。人工甜味剂却含有较强的酸性。咖啡、过多的蛋白质、肉类、巴氏杀菌奶制品、精制糖以及含脂肪的食品也都含有较强酸性。30.当体内酸度过高时，我们就容易生病。如果体内的酸度过高，人体将会发挥自我保护的作用。为了抑制酸性，人体从自身储备中吸收碱性矿物质。如果我们自身储备不足，身体会自觉地从骨骼和肌肉中吸收碱性矿物质。如果这样还不意味着自杀，那请考虑一下这个问题：人们普遍认为癌细胞是在酸性环境中生长的。31.几乎所有的水果、蔬菜和豆类进入人体后都是碱性的，其他的碱性食品有海洋蔬菜、味噌、大豆和豆腐。32.水果是好东西，天然甜味剂也不错，精制糖对人体有害，人工甜味剂也不利于人体健康。33.如果想要变苗条，首先需要的是身体健康！如果整天只吃肉类而不碰水果，那你的身体就成为灾难的承受者。34.蛋白质含量较高的食物并不能分解人体的脂肪，它仅仅起到利尿剂的作用——人们小便时排出有毒的尿素。35.食肉者比素食主义者更可能超重。36.人类的大脑让我们早已不用去狩猎了，但这就意味着我们正在“进化”和“变聪明”了吗？难道仅仅因为我们能够捕杀动物，就应当吃动物的尸体吗？人类还运用“聪明才智”去酿酒、生产香烟和药品，难道仅仅因为我们能制造这些物品，就应当喝酒、抽烟和吃药吗？37.从遗传角度和身体结构上看，我们更适合吃植物食品。不要被肉类行业创造的术语欺骗。你的身体是无法处理动物脂肪的，它会堆积在你的大腿、体侧、胳膊以及胃里，使你看起来很粗壮。38.工人们为了让动物在这样的环境中存活下来，必须定期给它们注射抗生素。39.在食品中发现的有毒的化学品，95%～99%来自于肉类、鱼、奶制品和鸡蛋。有相当部分的化学品和杀虫剂在许多已经完成的实验中甚至是检测不到。40.熏肉中含有48种不同杀虫剂的残留物，大腊肉和其他午餐肉中有102种不同的工业污染物和杀虫剂的残留物，快餐食品汉堡包中有113种，热狗中有123种，绞细的牛肉里有82种。41.许多动物甚至被喂食含有砷的药物。为了让动物长得更大或出产更多，会给他们喂食类固醇和生长激素。42.你每次吃从养殖场出来的鸡肉、牛肉、小牛肉、猪肉、鸡蛋或者奶制品时，你都是在摄入大量的抗生素、杀虫剂、类固醇和生长激素。43.仅仅使用抗生素就能导致动物的体重上升。在生产食品的过程中使用有毒的化学品会导致人们体重上升。不管是把杀虫剂用于生长的庄稼，还是给动物增肥，都会改变人体的新陈代谢，导致体重上升。44.鸡肉对身体的危害并不亚于牛肉或猪肉。事实上，鸡肉对身体造成的损害也许更大。吃鸡肉和鱼肉导致人们患结肠癌。烤熟的鸡肉含有大量杂环胺络合物和致癌物质，它们是在动物蛋白质受热时形成的。45.一个鸡肉加工厂中90%的家禽感染沙门氏菌病，这是家禽的一种传染病。该死的，90%的感染率！让人如何下咽？46.鱼类和其他海产品中吸收了大量由工业和环境污染产生的污染物、废品，以及来自于养殖场的杀虫剂残余物。47.我们吃的肉类、肉制品、奶蛋制品，实际上都是正在分解的、腐烂的动物尸体。我们的胃口还真不错！48.仅仅凭借母乳就能使婴儿在一年内体重增加300%。49.我们的身体将以感冒或“敏感症”来抵御奶制品的侵蚀。我们是这个世界上成年以后唯一喝牛奶的物种。我们也是这个世界上唯一喝其他动物的奶的物种。50.仅仅是因为奶牛饲养比较容易，取得的效益也较好，仅仅是因为经济原因，我们选择的是牛奶。51.奶制品中大量的蛋白质过滤走了人体内的钙。奶制品导致疾病。奶制品对身体有害是医学研究领域的一个普遍常识。普通消费者根本不会花时间仔细阅读医学刊物，但是他们却经常看杂志和电视。牛奶并不是一种可被信赖的能够提供矿物质的资源。52.当你吃鸡蛋时，你会消化喂给母鸡的激素、杀虫剂、化学品、类固醇，鸡蛋含有大量的饱和脂肪。53.你真的相信牛奶能被制作成无脂的吗？赶紧清醒过来吧。牛奶=脂肪。黄油=脂肪。奶酪=脂肪。54.“你吃的什么，你现在就是什么”。55.生产肉制品的公司让我们相信，人们食用的所有动物在宰杀之前都是健康愉快的，没有使用抗生素、类固醇、杀虫剂，他们的居住环境舒适，在宰杀时也获得了仁慈的待遇。所以，你正在吃的是“完美的肉制品”，太棒了。56.只要动物一死，它就开始“分解”。57.人体需要大量蛋白质的说法是荒诞的。“杂食”理论是已经被揭穿的神话。58.我们要远离仅含少量纤维或者根本不含纤维的食物，包括肉类、鸡蛋、奶酪、牛奶和经过加工的精制食品。这些东西会导致便秘。59.如果你特别需要减去臀部的肥肉，就要多吃豆子。如果你不习惯豆子，那先慢慢放松，然后确定你有排便的感觉。60.大部分通便剂都刺激肠胃——即使是天然的。别找捷径了，你要做的就是继续大量喝水，进行运动，安排合理的饮食，动动脑子。61.我们的周围到处充斥着让人无法忍受的秘密与谎言。所以，我们的政府在跟我们玩一个“我不告诉你”的游戏。如果你想变瘦，只能依靠自己。无论如何，不要被食品外包装上眼花缭乱的广告所迷惑。你必须靠自己才能为自己的健康更好地做出选择。62.StarLink玉米是一种转基因的有机食品，含有杀虫蛋白，被认为对人体不安全。但是美国环境保护署允许StarLink作为饲料喂养家畜。显然，对于允许我们饮用的牛奶中含有火箭燃料（高氯酸盐）的机构来说，是没有什么事情好害怕的。63.尽管奶制品行业和政府机构承认，高氯酸盐对人体健康有某些风险，但它们依然坚持我们应当饮用牛奶，因为它可以提供人体所需的“钙、蛋白质和矿物质”。在这个问题上，你还是自己动动脑子好好想想吧。64.你只能自救，不要相信别人。我们能做的事情就是仔细阅读食品成分说明书，对其他的事情都不要过问。如果你对自己了解到的事实感到非常愤怒，那就行动起来。联系你身边的家人、朋友和所有你认识的人，要求相关部门对这些骗人的自私自利的机构进行改革。65.这是一种生活方式，并不是减肥，当然在开始的一个月或更长的一段时间内，你会觉得是在减肥。这段时间，你将重新训练自己的大脑，恢复味觉，清洁并排出体内的毒素。也许成效不大，并且你时常觉得饿，容易生气，情绪沮丧、低沉。然而，一旦自己变瘦，你就会认为这段时间忍受的痛苦是值得的。66.你要认识到哪些事情是值得努力争取的。健康、活力、更多的能量和自信、更好的性生活、紧致平坦的小腹、紧翘的臀部——你想要拥有的和你还未拥有的。67.你要确定健康、身体和你自己要比你生活中其他任何事情都重要得多。如果你都不重视自己，那你也不值得同事、朋友、家人的精心照料。你要把自己放在朋友、父母、男朋友、丈夫甚至是孩子的前面。68.如何做到爱自己，激素要把你力所能及的事情都做到最好。69.对上瘾的人来说——吃不健康的饮食也是一种上瘾，一开始可以吃些不健康的食物，要顺其自然地一步步改变饮食习惯。当你对生活中的一切都失望时，仍然奥记得你应当对自己的身体负责，而不是对其他人负责，你可以允许自己吃任何你想吃的东西。70.你应当知道自己有选择想吃什么食物的自由，但是，你还要了解，身体里的每一根纤维和细胞都在叫嚣着今天你应当吃纯净的、美好的、健康的食品。71.坚持30天。别让自己饿疯了，但也别吃得太多。72.我们以为自己能够控制内心的欲望，但事实是，我们对自己的欲望无能为力。只是你要明白，你的一次放松就会使前面的努力前功尽弃。73.我们不应当受身体欲望的支配，而应当让自己成为身体的指挥官。74.如果你在食品成分说明书中看到了干酪素，就千万别买这样东西，它会让人上瘾。75.造成情绪波动和产生众多渴望的罪魁祸首就是雌激素。脂肪含量较高的食物会提高雌激素水平，而那些富含纤维的食品则会降低雌激素的分泌量。不吃含动物脂肪的食品能够减轻痛经的症状、降低食欲，以及减少情绪波动！76.你要做的只是确定自己在什么时候已经吃饱，这时，就别再继续进食量。想一下你的胃口实际有多大（大约1/4的容器大小），或者设想你想要自己的胃口有多大。根本没有必要每天都用三餐把它全部填满，并且还用那些垃圾食品把它撑大。看看你在盘子里盛了多少东西。你想过你的胃能装入那么多的食物吗？或者你要强迫自己吃那么多？少吃点吧。77.如果仅仅是因为饥饿，那么进食的速度不要太快，如果你已经打嗝、消化不良、胃痛，或者你正在打饱嗝和放屁，那说明你吃得太快，吞进了空气。用餐时，应当细嚼慢咽，呼吸平稳。大脑需要时间来感知是否已经吃饱。你吃得越慢，就越不会被撑着。进餐时不要做其他的事情，你唯一要关注的就是在自己吃饱（没有撑着的情况下）放下刀叉。就算你吃得一干二净也不会从长辈那里得到赞许，相反，如果盘子中还剩些食物，你的感觉可能会不错。78.记住，当体内没有食物可供消耗时，那么身体就会消耗自身！不要一醒来就立刻进食，之所以一起来你就进餐是因为你已经习惯了这样的生活方式。几天之后，你就会喜欢上那种空腹的感觉，并且知道，头痛、恶心和饥饿仅仅是你身体正在净化的信号。然后再享受一杯不含咖啡因的、有机的草药茶来让自己彻底清醒。79.你最应当做到是要等到觉得饿了再吃饭。你想身材苗条的话，应当用有机水果做早餐。80.每天可以把一些未经加工的有机坚果作为小吃。如果你真想善待自己，那么每天就喝一些鲜榨蔬菜汁。不要忘记你每天要喝一些有机的、无咖啡因的茶，并保证每天饮8杯水。81.大家应当去享受生活，同时保持健康的身体平衡。洋葱和大蒜能帮助人体抵抗癌症，并帮助去除肝脏内的毒素。氢化油是饱和脂肪酸，保质期更长，人造黄油、饼干、蛋糕、油炸圈饼、薯条、肉类、奶制品和油脂中都含有氢化油。饱和脂肪酸加速身体衰老，改变细胞结构，增加人们患心脏病的风险。高温加热的油产生的自由基破坏人体基本的脂肪和维生素，使人患癌症和心脏病。日常生活中避免吃油炸食品，也不要反复使用已经加热过的油，不要把油加热到冒烟的地步。别让自己变成一个来者不拒的垃圾桶，自己的身体健康（我们只有这一个身体）比生活中的其他任何事情都重要。把钱花在有机食品上是值得的，你应当让自己的饮食由有机品组成，特别是那些带皮的蔬菜、水果。也应当使用有机花生和花生酱，因为非有机食品都含有杀虫剂。购买有机食品是保证你能不吃转基因食品的唯一途径。因为正在出售的转基因食品已经不再被贴上标签。经鉴定的有机食品是唯一能够保证不是转基因食品的食品。购买牙膏时，仔细阅读其成分说明，保证买的牙膏中所含成分是天然。购买天然美容品。因为从本质上说，这些外用品也会作用于体内的器官组织。充足饮水是有益的，但也不要过多，一天八杯就足够。为加工的天然凯尔特海燕（不同于精制食盐）包含多种人体必需的矿物质，它可以提高器官机能和抑制毒素的产生，还能促进人体细胞和器官的水合作用。买一个蒸锅，它将改变你的生活。经常做瑜伽。鲜血，不仅能挽救生命还能减轻体重。82.我们不能只看到素食主义的负面影响。因为正在被这场饮食运动威胁的行业总是把素食主义描绘的非常恐怖，所以别相信他们，他们都是在胡说八道。83.别再成为一个肥胖的人。但也要注意别患上厌食症。84.忘记你曾经看到的、听到的，仅仅为自己考虑。一旦人体的各个部分恢复到健康状态，那么身体、大脑、本能就会引导你做出正确的选择。因此遵循自身的想法，别管其他的人和事。85.多看产品成分说明书，因为生产商一直在改变产品的成分。86.如果你想让自己非常有魅力，那么你先要对自己有信心，同时保持愉快的心情。事物总是在发展，没有十全十美的。不要因为别人比你苗条或漂亮，自己就没有安全感，或者压力极大，感受到了威胁。换个角度，你可以为她们开心，这会让你看上去更好。要经常微笑，无论什么时候你都应当不吝于赞美他人，友好地对待每个人。87.可以让他们看看本书，但是不要强迫他们，因为每个人寻求真相的时间是不同的。88.如果你生活一团糟，那是没有任何意义的。结束你所谓的依赖关系，停止永无止境的工作，抛弃“有毒”的朋友。把你想达到的目标列一个清单，然后开始逐一实现。这是你的生活！人们应当活得充实而不能无所事事。抓住今天，明天也要这样做。既然活着，你就要去寻找自己梦想的工作和梦中情人。没什么可害怕的，勇敢地尝试一切。尽情地为眼前的事物所激动，尽兴跳舞。你再也不会回到昨天，但今天是你的，要好好把握。让当前的每一刻都活得更美好。89.锻炼能增加你的自信，降低人体对垃圾食品的渴望，并有助于减轻体重。更好的运动是步行或骑自行车。锻炼会让你感觉更好，坚持下去，你能受益无穷。90.你想成为什么样的人，你就是什么样的人。91.消极情绪和身体疾病之间确实存在联系。92.如果一个暗示是积极的，它就能帮助你实现自己明确的目标和拥有一个良好的心态。93.经常做下面的自我暗示就好象真的一样，那么最终它能变成现实：每天我都用不同的方法让屁股变得更小。每天我都用不同的方法让大腿变得更细。每天我都用不同的方法降低食欲。每天我都用不同的方法减去更多的体重。每天我都用不同的方法来更爱自己的身体。每天我都用不同的方法让身体变得更健康。每天我都用不同的方法。94.你每天早晨醒来，锻炼中，开车时，晚上躺在床上时，都能创造属于自己的暗示，并说出它（在心中默念，如果可以就大声说出来）。95.在怎么说，终其一生身体是自己的。所以要精心地打扮，好好地爱护，让自己焕发无限魅力。那些看着廉价或者劣质的衣物无论如何与你都不相匹配。即使没有人注意到你，你也要做到爱自己。96.你拥有改变自己生活的力量，其实这是一件非常简单的事情。只要你动动脑子，屁股就会变小。推荐回应2012-09-262256论坛······洗脑书来自CS6回应2009-07-12>在这本书的论坛里发言.add2cartContainer{overflowhidden;vertical-alignbottom;line-height1;padding10px0}.add2cartContainer.add2cart{margin-right0;displayinline-block}.buyinfo.bs{margin0}.buyinfo.current-version-list{margin-bottom27px}.buyinfo.secondhand-books-list{margin-top-10px}.buyinfo.secondhand-books-listli{displayblock}.buyinfo.secondhand-books-list.flex-wrap{displayflex}.buyinfo.secondhand-books-list.flex-wrap.vendor-name{flex0033%}.buyinfo.secondhand-books-list.flex-wrap.celllast-child{width70px;flexinitial;text-alignright}.buyinfoli{displayflex;flex-directioncolumn;padding12px0;positionrelative;line-height1;border-bottom1pxsolidrgba(0,0,0,0.08)}.buyinfoli.cell{flex1}.buyinfoli.cellfirst-childa{line-height20px}.buyinfoli.vendor-name.cell,.buyinfoli.vendor-name{flex0033%;align-selfnormal;line-height20px}.buyinfoli.price-btn-wrapper{displayflex}.buyinfoli.price-btn-wrapper>.cell{displayflex;margin-bottom5px}.buyinfoli.price-btn-wrapper>.celllast-child{margin-bottom0}.buyinfoli.price-btn-wrapper>.cell.celllast-child{padding-right1px;width70px;flexinitial;text-alignright}.buyinfoli.buylink-price{line-height20px}.buyinfoli.buylink-price.promotion{color#c34}.buyinfolis{padding-left2px;line-height20px;font-familyHelvetica;font-size11px;colorrgba(0,0,0,0.25);letter-spacing0;vertical-aligntop}.buyinfoli.publisher{colorrgba(0,0,0,0.25)}.buyinfoli.buy-book-btn{displayinline-block;height20px;line-height20px;width70px;text-aligncenter;background#fff;border-radius3px;font-size12px;box-shadow001px0rgba(0,0,0,0.07)}.buyinfoli.buy-book-btnhover{opacity.8}.buyinfoli.secondhand-book-btn,.buyinfoli.paper-book-btn{color#EB9108}.buyinfoli.secondhand-book-btnhover,.buyinfoli.paper-book-btnhover{background#EB9108;color#fff}.buyinfoli.e-book-btn{color#32A998}.buyinfoli.e-book-btnhover{background#32A998;color#fff}.buyinfoli.go-shopping{displayinline-block;line-height20px;width70px;text-aligncenter}.buyinfo.more-info{colorrgba(0,0,0,0.5);font-size12px}.buyinfo.more-info.not-onsale{colorrgba(0,0,0,0.5)}.buyinfo.cell.not-onsale.more-info{line-height20px}.buyinfo-printed{margin-bottom15px}.buyinfo-printed.no-border{border-bottom0}.buyinfo-printed.presale-indicator{margin0;widthauto;text-indent0;backgroundnone;colorrgba(0,0,0,0.5)}.gray_ad{padding18px16px;background#F6F6F2}.gray_adh2{margin-bottom10px;font-size15px;color#0B7C2A}.gray_ad.ebook-tag{margin-top5px;color#999;font-size12px}.presale-indicator{displayinline-block;*displayinline;*zoom1;width24px;height15px;line-height15px;backgroundurl(https//img3.doubanio.com/f/book/1679c65572eac1371f9872807199dea6e55a7f06/pics/book/cart/presale_text.gif)no-repeat;text-indent-9999px;vertical-alignmiddle;*vertical-align0px;_vertical-align2px;margin-left0.5em;}当前版本有售······孔网7.26元起购买纸质书+加入购书单已在购书单查看删除.version_worksh2{margin-bottom20px}.version_worksli.mb8{displayflex;flex-directioncolumn;padding-bottom10px}.version_worksli.mb8last-child{padding-bottom0;margin-bottom0}.version_works.meta-wrapper{justify-contentspace-between;displayflex}.version_works.meta-wrapper.countspan{padding-right10px}.version_works.buyinfo{displayflex;flex-directioncolumn;margin-top10px;backgroundrgba(255,255,255,0.7)}.version_works.buyinfoli{padding10px}.version_works.current-version-list{margin-bottom0}.version_works.secondhand-books-list{margin0}在哪儿借这本书······北京市公共图书馆(1)上海市中心图书馆(15)广州图书馆(3)吉林省图书馆温州市图书馆重庆图书馆以下豆列推荐······(全部)坏书(CS)大学四年·阅读清单（二）(mOco)自我提升(okgood)弃(MZBOOK2017)处理([已注销])谁读这本书?阿峰
译者：
ISBN：9787508612133
出版社：中信出版社
出版时间：2008-8
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：154
豆瓣评分： 6.2

书籍简介：

《去他的胖》看看你吃的巧克力饼干、奶油蛋糕、酱鸡翅、麦辣鸡腿……你就别再做梦了！告诉你一个超级简单的道理，没有人可以在塞进一堆垃圾以后，还一边希望自己拥有小蛮腰！想加入满街的苗条俏女人的行列?想买紧身牛仔裤…… 好！你不需要勉为其难地花费一些时间，你也会变得苗条！你不需要对生理知识了如指掌，你不需要让自己饥肠辘辘，你不需要一整天泡在健身房里，也能变瘦！你只需要用用头脑，真的，就是这么简单！ 狂我们已经被杂志文章、广告所宣扬的流行的节食理念洗了脑，以至于都忘记了如何为自己的健康着想的时候，来看看热销美国的《去他的胖》吧！《去他的胖》语言辛辣、犀利、时尚，不同于那些乏味的减肥书，在揭示了许多我们习以为常的食物的真相的时候，一针见血地将我们放任自流的心态批评得体无完肤，帮助我们为自己做出明智的决策。这种知识将给予我们苗条起来的力量！

作者简介：

书友短评：

@ abao 就是劝人做素食者的 @ 绿萝 宣扬素食主义，中间有些观点个人认为过了。 @ 2锅头 作者像是有点偏激的素食主义者，谁知道呢，也许我还真的是愚昧的肉食人，辩证的看吧~ @ 有悦 http://book.qq.com/s/book/0/14/14591/index.shtml @ Chloé 表示完全没用。哈哈 @ Andia 偏见性也太强了吧？素食主义的狂欢 @ dar..k 每个人有其自己的选择权。我相信素食会让身体更轻盈，但是现在残酷压力山大的社会不允许我们拖着疲惫的身躯去做事，这就需要能量，而肉类是提供能量最方便的方式。残害生命确实扼腕，可是这就是生物链。如今社会食品质量问题让人堪忧，说实话吃什么都没有利。禁食确实是一种值得提倡的生活方式。千言万语也不如：至繁归于至简。我会以素食为主，肉食为娱。 @ 王思Wang 有比较充足的食品信息，作为工具书尚可，但何来所谓的“让人大笑不止”？ @ ~Animus~ 看了一会就觉得不太对劲了 @ 王太太 简略的过了一遍，说的有理有据，但是不乐意吃素的人还是没法接受吧，我自己也要尽量减少吃加工过的产品了

添加微信公众号:好书天下获取