亲密关系的秘密

书名：亲密关系的秘密
作者：（英）杰夫·艾伦
译者：
ISBN：9787572603921
出版社：湖南文艺出版社
出版时间：2021-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：272
豆瓣评分： 8.0

书籍简介：

《亲密关系的秘密》是一本关于认知和改善两性关系的情感自助书。作者杰夫·艾伦在书中真诚地袒露了他与妻子的三十多年婚姻之路上的情感陷阱，也展现了他们在知见心理学的帮助下共同跨越情感陷阱的全过程。杰夫通过自己从婚姻之路中总结出的智慧，帮助了众多家庭走出情感困境。在书中，作者以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为案例，向更多的人传递经营长久舒适的亲密关系的密钥，也帮助更多的人在亲密关系中穿越人生的课题，活出更好的自己，过上更加幸福的人生。

作者简介：

[英]杰夫·艾伦 （Jeffff Allen） 世界知见心理学大师，“人与人心理学”创始人之一。曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有“父母觉知教养”“领袖30修炼”等。过去十年，为中国众多企业家、心理学专业工作者提供心理学的系统性培训，包括两性情感关系、个人心智探索与成长等。

书友短评：

@ 啊对对对 摘抄最多的一本书。是彻底改变我思维，解决长期困惑的一本书（当然部分观点有待考证），瑕不掩瑜，值得五分。所有的关系不是变得更好就是变得更差，即便表面上看起来风平浪静，底层也一定是往其中一个方向前进的，而亲密关系前进的方向，就是我们选择的结果。亲密关系是人生的基石，而这当中，最后遇到的是我们自己。当某件事或某个人按到你的按钮，触发你压抑的负面情绪时，你要禁得起责怪、攻击、退出的诱惑。当愤怒时，这是一种情绪掩饰，攻击他们，企图使他们对我们感到内疚。当理解这一点后，就可以放下愤怒，掌控情绪。 @ 卡拉小能人 ⃒⃘⃤9¾ 一般吧 @ 亲爱的桂花树 废话不多的一本书。第一章简直是每个人都需要在婚前看的部分。关于原谅的部分，很多类似书籍都有描述，但这本书好在废话不多，案例够核心短小固定，让人有耐心读下去。以一对夫妻为case解读亲密关系，而不是一群。其实有问题的亲密关系问题都差不离。这样就不用次次交代我不关心的案例背景了。 @ 陈不为 不止是亲密关系，这本书里的案例和分析完全可以延展到日常人际关系应用，特别是对于“牺牲”与“付出”的具体诠释，前者是迟早会爆发的自我压抑，后者才是正常和恰当的沟通方式。不要老想着改变别人，多想想怎么改进自己。 @ Amarcord “亲密关系真正的目的是要我们认识自己，并且疗愈过去的伤痛。” @ Not Label 己所不欲勿施于人，尊重别人的选择，也是尊重自己 @ 忻田 虽然内核是弗洛伊德派的还原论，但是有启发的。平静、开放、低预期但乐观的旋律与我相合。初看是鸡汤，有些部分甚至会被当作PUA，但深层是人生的修行，infj有共鸣；有明显的经历和性格局限性，不适合所有人 @ 渡词 只有我，应该对自己负责。 @ ashley 稍微有点局限于某一种亲密关系了，可以借鉴但不一定普适。

爱情深处究竟藏着什么
第一章 爱情深处究竟藏着什么
第一节破解六个致命的爱情迷思/003
迷思一：一切总是被上天安排得刚刚好 / 004
迷思二：王子和公主过着幸福快乐的生活 / 005
迷思三：伴侣就是救我脱离苦海的 / 006
迷思四：真爱能够战胜一切 / 007
迷思五：事情变得棘手意味着亲密关系就要结束了 / 007
迷思六：只要对方改变，我们就会快乐 / 008
第二节 驱动所有关系的无形力量/011
潜意识深处的图景，塑造了现在的你 / 015
潜意识能够解答所有问题 / 017
痛苦的根源在于强烈的自我意识 / 023
所有的结果都与你的童年有关 / 027
所有的结果，都是你自己吸引来的 / 029
发现另一个你 / 030
伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己 / 034
尽现你与生俱来的光芒 / 036
你看见的世界，完全反映出你的内心世界 / 039
爱让你敞开心扉 / 040
从责怪到负责任 / 042
所有的结果，都是你自己吸引来的 / 029
发现另一个你 / 030
伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己 / 034
尽现你与生俱来的光芒 / 036
你看见的世界，完全反映出你的内心世界 / 039
爱让你敞开心扉 / 040
从责怪到负责任 / 042
第二章 亲密关系四个阶段， 一起走过才更幸福
第一节 蜜月期/047
终于有人满足我们所有的需求了 / 049
所有的外在，都是自己内心的投射 / 050
所有关系的开始，都源自不当的理由 / 052
第二节 权力斗争期/057
穿越厌恶，战胜心魔 / 062
依赖与独立的拉锯 / 065
正能量 PK 负能量 / 074
多数人潜意识里把争吵当作解决问题的方法 / 077
我们生气的原因永远都不是我们以为的那一个 / 078
我们的看法都是投射 / 083
内部分裂导致外部分裂 / 087
在争吵的底层，每个人的感觉都是相同的 / 088
穿越纷争的关键是沟通 / 090
所有的关系都是相互平衡 / 093
第三节 死亡区期 / 098
死亡区期的真正问题并不在外面，而在我们的内心 / 099
死亡区期的陷阱 / 103
第四节 伙伴关系期 / 135
经历炼狱后的升华 / 135
相互依靠与相互联结 / 136
爱可以至死不渝 / 140
第三章 外遇和你不知道的秘密
第一节 为什么会有外遇/147
外遇不单是一个人的错 / 147
最诱惑的地方最危险 / 151
三角关系与两难 / 155
第二节 各个阶段的性关系/158
蜜月期的性爱：一切正能量的释放 / 158
权力斗争期的性爱：没有硝烟的战场 / 160
死亡区期的性爱：分不清是在爱中，还是在做爱中 / 165
伙伴关系期的性关系：生命力的表达 / 169
第四章 在亲密关系中成长
第一节 亲密关系这面镜子/175
亲密关系是自我修行的一个阶段 / 175
亲密关系是内心的镜子 / 177
学习付出与接受 / 179
幸福、快乐与成功来自好的关系 / 183
第二节 处理好亲密关系的八大原则 / 185
原则一：你的幸福与快乐是你个人的责任 / 185
原则二：你的需求是你个人的责任 / 186
原则三：你的感觉是你个人的责任 / 190
原则四：你生气的理由永远都不是你以为的那一个 / 191
原则五：控制是行不通的 / 193
原则六：除了自己，你无法改变任何人 / 194
原则七：所有的关系都处在最完美的平衡状态 / 195
原则八：关系是双方 100% 的付出 / 199
第三节 小技巧提升亲密度，你知道吗 / 201
认错需要力量和勇气 / 201
“自己总是对的”是一切关系冲突的缘起 / 202
一切愤怒，都是企图使他人感到内疚而已 / 205
凡使你痛苦的，必将使你强大 / 208
倾听你的心，沟通心里真正的想法 / 210
没有秘密 / 213
良性的争论 / 215
宽恕彼此 / 217
超越心理的骗局 / 218
付出，但不是来自牺牲 / 219
你的伴侣比你的过去更重要 / 221
你的伴侣和你的孩子一样重要 / 223
找出你们共同的目标 / 225
平等地看待对方 / 226
选择你的态度 / 227
永不放弃地忠于自己 / 229
分手也值得感谢 / 230
第四节 好好地谈一次心 / 234
所有的犯错让我们成为关系专家 / 236
奇迹课程：爱与宽恕的力量 / 239
人与人心理学：成就自己的最大可能性 / 242
后记 / 245
跋 / 247
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