情绪可控力

书名：情绪可控力
作者：[美]苏珊·戴维
译者：赵晓瑞
ISBN：9787521719604
出版社：中信出版集团
出版时间：2020-12
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：300
豆瓣评分： 8.3

书籍简介：

情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊•戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。 大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维，针对这种认知，作者提出了“情绪可控力”的概念，强调个体不要僵化地回应情绪，而应该在面对情绪时培养思维弹性，进而培养情绪可控力，收获真正的情绪健康。 情绪可控力表现为一个过程，它允许你活在当下，改变或保持你的行为。 因此，你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想，而是让你勇敢地面对这些情绪，与自己共情。 培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。 √勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为。 √客观看待情绪——从自己的情绪中抽离，在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间，不被短暂的心理体验控制。 √实践你的价值观——在选择点上，把注意力放在我们真正关心的事情上。 √继续向前——应用微调原则和跷跷板原则，持续接受挑战和主动成长。 情绪是人的本能，情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力，我们可以对最糟糕的情绪重新进行整合，使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。 是否具有情绪可控力事关我们的生活质量，更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性，掌握人生成功的关键能力，实现你想要的工作与生活。

作者简介：

苏珊·戴维（Susan David）是情绪管理方面的世界知名专家。戴维博士是哈佛医学院心理学教授，麦克莱恩医院教练研究所共同创始人和共同负责人，同时还是一家商务咨询公司──循证心理学公司的首席执行官。戴维还是炙手可热的演讲家和顾问，已经与数以百计的大型机构高管进行过合作，包括联合国、安永公司、世界经济论坛等。之外，她还在《哈佛商业评论》、《时代周刊》、《快速公司》和《华尔街日报》等多家出版物上发表过很多文章。她就情绪管理主题发表的TED演讲点击量约800万。

书友短评：

@ tjgjh 浅显易懂有条理，适合新手菜鸟，就是丰富度有点不够。 @ Miss Donut 作者的叙述方式很亲切，读起来比较轻松，这可能是畅销书的共通之处。不仅有理论也有操作建议，非常实用。特别是书前半部分讲述人的问题时，读的时候经常暗自拍案，“啊，这就是我啊”，太有共鸣了。 @ 非线性不回归 太浅 @ Ro71 出于只想解决青年情绪焦虑的目的，读此书发现作用其实并不大，印象深的只有情绪脱钩那一节，其他的观点或多在别的地方见过，也并不新鲜，说来说去又回到了心理，价值观，教育，以及“被讨厌的勇气。

01 什么事情绪可控力？/003
02 为什么会陷入负面情绪？ /021
03 与情绪脱钩 /051
04 勇于面对现实 /075
05 客观对待情绪 /101
06 实践你的价值观 /127
07 微调原则 /153
08 跷跷板原则 /185
09 如何在工作中体现情绪可控力 /215
10 如何培养孩子的情绪可控力 /245
11 结论：做真实的自己 /269
致谢 /273
注释/279
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