情绪的重建

书名:情绪的重建
作者:简介······.introp{text-indent2em;word-breaknormal;}曾旻,心理咨询师;北京师范大学心理学硕士,知乎心理学优秀回答者。至今,曾旻贡献了127个回答,其中69篇回答或文章被知乎收录。曾旻擅长用生活化的语言和例子,深入浅出地普及心理学常识,其文章基于科学数据和结论的表达,同时也打破科学对人性的概括和简化,深入个体内在微妙的情绪体验中,真正贴近读者的生活,深受读者喜爱。在这本书中,曾旻根据心理学关于情绪的研究,用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因,并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略,帮助人们找到应对困扰的办法。目录······推荐序——我们和情绪的关系(动机在杭州)
译者:
ISBN:9787545543223
出版社:天地出版社
出版时间:2018-11-6
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:224
豆瓣评分: 8.4

书籍简介:

伤心就大哭一场,不经历充分的悲伤,无法从一段感情中走出来; 遇事不要老是忍,总有忍不了的一天,情绪会崩溃成河; 童年的创伤,如果一再逃避,成了心结,或许就是一辈子! 一提到情绪,人们总是充满误解,“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边,好像情绪像洪水猛兽一般,人人不愿面对,人人都想解决的问题。其实,情绪就是一种自然的状态,人们对它的误解,以及随后采取的错误行动,才导致了诸多情绪问题的出现。 《情绪的重建:如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建,就是要重新认识情绪,重新建立你对情绪的认知方式,调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题,并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧,帮你开启心智,学会与情绪友好相处,从丰富多彩的情绪体验中,获得更深刻的人生领悟,走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。 曾旻说:“情绪本身是一种短暂的状态,它时而高涨时而低落,一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源,也因此深陷其中。”

作者简介:

曾旻,心理咨询师;北京师范大学心理学硕士,知乎心理学优秀回答者。至今,曾旻贡献了127个回答,其中69篇回答或文章被知乎收录。

曾旻擅长用生活化的语言和例子,深入浅出地普及心理学常识,其文章基于科学数据和结论的表达,同时也打破科学对人性的概括和简化,深入个体内在微妙的情绪体验中,真正贴近读者的生活,深受读者喜爱。

在这本书中,曾旻根据心理学关于情绪的研究,用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因,并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略,帮助人们找到应对困扰的办法。

书友短评:

@ 素素、 本书可以帮助我们更好地认识情绪,首先,情绪不需要管理,而且,也不会服从管理。情绪只是在传达一个信息,正如触碰到花上的刺会产生痛觉而缩手,情绪信息会促使我们行动,从而更好地趋利避害。哪怕是那些消极情绪,也是本该如此的。把情绪当做当下的经历,而不是一个需要解决的问题,反复确认、思考、琢磨如何解决问题,只会反刍给自己的伤害。人们永远无法“不去想”什么,当运用“避免痛苦”式的提问方式寻求解决方案时,痛苦的想法已不可避免地存在于脑海。情绪如流动的液体,你若不再往里面灌水,它很自然地就慢慢流走了。接受所有情绪的存在并全身心体验当下的情绪,然后回归到生活。把注意力放在“我想要什么”上,让自己的心灵舞台丰富起来,赶走那些自己“联想”和“脑补”的悲剧故事。 @ 蛋喵臭喵Love 以电子书的形式看完了本书。对于情绪管理,可能很多人期望达到的理想状态是可以轻松“控制情绪”,但实际上,情绪是不能被控制的,任何情绪的产生都是合理的,情绪需要被接纳,行为才需要被控制。了解了情绪产生的原理和阶段,我们可以在适当的时刻以适当的方式调节情绪,可以通过以下几个方面进行情绪调整:态度调整、情境调整、关注点调整、认知调整、感受调整、行为调整、生理调整。了解情绪是如何产生的这个课题太必要了,希望每个人都能够情绪健康! @ ねこねこちゃん 很生活化的语言,很好读。 @ 阿鲍 有些人不能感知情绪,有些人不能识别情绪,有些人不能接纳情绪,有些人不能控制情绪,其实这些都属于情绪功能失调现象,从根本上说是缺乏有效的情绪调节策略。作者认为,在不同的情境中,恰当地使用不同的策略才可能有效地降低情绪强度,保持情绪平和。

推荐序——我们和情绪的关系(动机在杭州)
自序——走上情绪成熟的旅程
第一章 重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”
舞!舞!舞!—— 情绪的行为表达
主观体验是情绪的核心
绽放的多巴胺——情绪的生理机制
第二章 读懂你的情绪困扰,警惕你的思维误区
经验性回避:我们感知不到自己的情绪
捉摸不透的主观体验
情绪本该如此,可是你不愿接受
冲动行为:最直观的“情绪失控”
缺乏情绪调节的策略
情绪困扰侵蚀了意志力,让人无法坚持目标
第三章 与情绪为友,寻找与情绪的相处之道
内疚与自责:“你错在哪儿了?”
如何表达你的愤怒
接纳情绪——把情绪当作流动的液体
对事件积极地重新评估
转移注意焦点,关注事物积极面
向下比较:“不幸中的万幸”
焦虑让我什么都做不了
反刍:主动思索,化被动为主动
停止“全都完了”的思维模式
第四章 情绪之外:三个故事
“读心术”猜想
一个危险的游戏
孤独与控制
附 录 情绪词表
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