你根本不用和别人比:比较行为背后的“心理学奥秘”

书名：你根本不用和别人比:比较行为背后的“心理学奥秘”
作者：[英]露西・谢里丹/LucySheridan
译者：渠晶华/张潇雪
ISBN：9787201173740
出版社：天津人民出版社
出版时间：2021-9-15
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：296
豆瓣评分： 7.2

书籍简介：

　　本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理，追求自己版本的人生与幸福感，帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。 　　通过给读者提供系统的实践方法，你将很快戒断“比较”上瘾症候群，提高自我价值和自信，开始过着比较自由的生活，找回真正属于自己的快乐！

作者简介：

作者：

露西・谢里丹（Lucy Sheridan）

世界首位比较心理咨询师，已经帮助成千上万的人摆脱比较心理的焦虑。

谢里丹是英国心理治疗协会（APT，The Association of Psychological Therapy）认证治疗师，被《泰晤士报》誉为英国最成功的心理教练之一，并被《星期日泰晤士报·时尚》评为“2018年度新健康专家”之一，《今日心理学》、《福布斯》和Google实验室等全球媒体都对她有专题报道。

译者：

渠晶华：香港理工大学英语语言研究硕士，北京外国语大学英文学士。曾任旅游杂志《亚洲旅游》英文版翻译、资深编辑。译作多涉及文学文化、文学评论领域。同时进行治愈式记忆英语单词的研究与绘画创作。

张潇雪：医科大学应用心理学专业毕业，精神专科医院心理治疗师，国家三级心理咨询师。主要针对情绪困扰，亲密关系，原生家庭，个人成长等领域提供心理动力取向心理咨询。

书友短评：

@ 知行合一 书名很鸡汤，看了前几节觉得作者对比较的心态非常了解，但是后面开始明显熬鸡汤，非常表面。几点记录：1.比较中被某种巨大的自卑感和自我怀疑裹挟，比较之心像小偷偷走快乐。2.比较让我们认为当我们也拥有那些东西取得那些成就我们就能获得快乐那。3.比较的本质是我们用别人的标准代替了自己的标准和价值观来衡量自己。4。正视自己的感觉理解自己想法。5.真实的或者不盛气凌人也不看轻自己，成长是你想让自己拥有什么感觉。6.用新的想法替换对自己没用的观念。7.度过一个美妙的周末为自己充电。8.完美主义的问题在于想着必须做到最好，但是做不好还做不坏吗，先做再慢慢进步啊 @ 脆脆沙 不是心理学，纯粹是鸡汤文，还是碎片的。只谈一点🕐，我们永远需要与他人对比，与世界的碰撞中，我们才能知道自己是谁。认清现实，而不是自我无聊安慰，改变不了本质。>> 沉溺于其中的我就这样用手指划着屏幕，内心跌入谷底，在那里我完全忘记了我是谁，我要做什么，我的人生什么才是重要的事；在那里只有不断地下坠，下坠……而我身体里潜伏的比较心理也开始强迫症般地爆发出来。>> 我才真正有意识地去放下那些在与人比较过程中我紧抓不放的东西，把注意力转移到自己内心更深处，倾听真实自我的声音。>> 了解我们想要什么，不仅仅局限于我们渴望拥有什么经历或想要得到什么东西，还包括我们想要怎样过好每一天。 @ lexivanpelt 心理学水平低的认知疗法，对读者PUA @ Faro “如果你的内在小孩想让你抱着他，请满足他的心愿，把他拥抱在怀里。” @ 一支野马 你遇到的问题，也许很多人都遇到过，你想要的答案，也许有些人已经拥有了。遇见这本书简直恰到好处，刚好击中我的痛点，满足我的所需。生活是自己的，人生也是，不用把目光总是盯着他人的生活，更不要让自己的头脑成为他人的跑马场。警惕身边那些容易触发你焦虑、嫉妒、自卑情绪的人和环境，错误的不总是你，也许是他人有意无意对你的影响。在这个浮躁的时代，不忙从，听自己的声音，过自己的人生，走好自己的路就是一种成功！

为什么需要这本书/ 1
如何使用这本书/ 3
引言：比较心理的功能/ 5

PART1 你觉察到自己的比较心理了吗
第一章：与比较心理为友/ 03
第二章：了解真实的自己/ 23
第三章：了解你真正想要的/ 41

PART2 比较心理的疗愈
第四章：专注力/ 83
第五章：自信心/ 129
第六章：创造环境/ 157
第七章：自我价值感/ 209

PART3 健康生活
第八章：生活可以不再比较/ 241"
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