你的身体，是一切美好的开始

书名：你的身体，是一切美好的开始饥饿定律、力量科学，以及一切宠爱你自己的正确方式
作者：【美】卡梅隆˙迪亚茨/【美】桑德拉˙巴克
译者：王敏
ISBN：9787550245693
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2015-2
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：312
豆瓣评分： 7.5

书籍简介：

这不是一本关于体重的书，而是关于如何做出正确的选择。卡梅隆希望更多的女性能通过她的书多多爱惜身体。她想强调的是，当你拥有了有关身体的足够知识，并且竭尽所能地善待它，它便会给你最好的回报。 内容简介 这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。 卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。 在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。最好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。 经过20年的职业生涯，卡梅隆˙迪亚茨已经成为数百万女性的榜样。不过，这位纤秾合度、热爱运动的女明星坦承，自己也曾有过被大量垃圾食品摧毁皮肤和身体的惨痛经历。“如果说人如其食，那时的我就是一个多奶油、多酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼。”生活的教训促使她开始学习营养与健康之间千丝万缕的联系，并由此引发了她探索照顾身体的最佳方式的热情。她在这本书里分享的知识，全部来自于她多年来的个人经验，以及她与多位顶级健康专家们的交谈。 从营养篇开始，卡梅隆强调，女性应该用营养丰富的食物满足身体对能量的本能的需求，而不是害怕和无视饥饿感。 在第二部分健康篇，卡梅隆也强调了坚持体育运动的重要性。很多女性认为锻炼的目的只是减重或增强肌肉张力，却没意识到锻炼对于改善情绪、增强体质、预防疾病也至关重要。卡梅隆提供了挑选合适的锻炼计划的技巧，分享了她自己的锻炼策略，希望帮你找到最适合你的那一种。 在第三部分心灵篇，卡梅隆强调，信息只有被使用才能发挥价值。她希望每个人都能掌控自己的人生，学会自律，学会如何不断付出努力。那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是不存在的。只有长久的努力，才能获得足够的欢喜。 最后，卡梅隆说：姑娘们，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己。你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。这也是卡梅隆创作本书的初衷。 健康美丽的身体始于知识的积累和将知识转化为行动的过程。在这本书里，女性朋友们会得到创造健康身体所需的所有工具，并在将来的岁月中快乐地生活。

作者简介：

卡梅隆˙迪亚茨（Cameron Diaz）

美国著名女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞第一梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部，成为超级巨星的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。

现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”

卡梅隆的闺中密友说：“卡梅隆生来就有着得天独厚的美貌，但在让自己变得更好的路上，她从没有过丝毫的懒惰。不是为了虚荣，而是为了身心的健康。”2008年卡梅隆的父亲去世，她大受打击，甚至息影一年。由此，她更加认识到身体健康的重要性，于是便有了写作这本书的计划。她想要改变人们以瘦为美的固有观念，也让少女们明白，变健康比变瘦更重要。她知道自己是女孩们的偶像，她想更好地利用这一地位和自己的名人效应，为社会带来更好的影响。

桑德拉˙巴克（Sandra Bark）

《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

王敏

剧本翻译。业余翻译书籍。现居上海。

书友短评：

@ 炫丽之星际云天 大致翻看了一下，浅显易懂、可操作性强，如果觉得内容不够充实，可以同时参考《YOU 身体使用手册》《吃的营养科学观》《女人的身体 女人的智慧》 @ 沈入忘? 这本书简直可以改名叫——怎么样做一个精致的猪猪女孩。从食物营养成分，身体器官循环，到选择运动，调节心态，在这本书里都有提及。文字非常易读，有关知识性的阐述比较浅显但很专业。非常震惊这居然是一个女明星写的……虽然书里面有很多废话，但还是推荐每个女孩子都要看一下这本书。 @ 萧秋水 有一定借鉴意义。 @ 米饭 好喜欢卡梅隆活力四射的语言，这本书就像一个好闺蜜一样耐心地同你娓娓道来幸福生活的奥秘。虽然书中的营养学知识、生化生理知识其实都是我们中学时学过的，但是在这里得到了最好的梳理，并且每一个字都传递了积极乐观的能量。很有用，感谢~~ @ 莎莎兔 来自明星的鸡汤书，没有特别的观点，适合健身卡壳时励志 @ 白阿梨 这本书去年就读完了，当时对我没起到什么作用，时隔一年我才感受到潜移默化的影响。 @ Arya 不仅是营养学，也说了作者自己的心路历程，书中关于各种健康的观点和我从别的科普书上看来的也一致，很棒！ @ 灵姗 很像一个闺蜜，跟你说，诶我要给你安利那个什么什么，读起来很轻松。 @ 阿丽莎 完全忘记讲什么了。 @ 假真 全面

引言： 知识就是力量
PART ONE 营养篇： 爱上饥饿感
第 1 章　人如其食 9
第 2 章　食物，美好的食物！ 13
第 3 章　狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19
第 4 章　如何爱上饥饿感 30
第 5 章　吸收太阳的能量 35
第 6 章　复合碳水化合物就是能量 43
第 7 章　糖不是营养物质 51
第 8 章　蛋白质就是力量 62
第 9 章　脂肪必不可少 70
第 10 章　吸取群星的精华 77
第 11 章　水是生命之源 94
第 12 章　消化 97
第 13 章　向你的小朋友们问个好 106
PART TWO健康篇： 强健的体魄
第 14 章　你的身体渴望变得强健 117
第 15 章　运动的魔力 131
第 16 章　摄入的能量，消耗的能量 144
第 17 章　氧气就是能量 152
第 18 章　支撑系统 161
第 19 章　肌肉女人 167
第 20 章　关于锻炼的基本知识 179
第 21 章　女性的身体 191
第 22 章　睡眠的 ABC 208
PART THREE 心灵篇： 你能行
第 23 章　你能行 219
第 24 章　身心连通的状态 230
第 25 章　解码现代人的食欲 243
第 26 章　改变你的习惯 252
第 27 章　没有东西是免费的 260
第 28 章　制订营养计划 266
第 29 章　找到潜伏在你体内的运动健将 278
结　语： 现在你真的做到了
致谢 291
注释 296
补充书单 302
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