这书能让你戒烟

书名：这书能让你戒烟
作者：亚伦·卡尔
译者：严冬冬
ISBN：9787807027577
出版社：吉林文史出版社
出版时间：2008
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：203
豆瓣评分： 8.2

书籍简介：

用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！ 如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。 如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。 这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！ 亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧—— 我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力； 我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降； 我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳； 不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！ 殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！ 亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！ 如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。 如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。 如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。

作者简介：

亚伦•卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！

书友短评：

@ 学霸 2020年后半年断断续续抽了5包烟，最初抽烟的动机是因为那段时间压力太大，偶尔抽半根以此来放松。在抽烟的时候，我也有问自己，这真的有助于缓解压力或是改变现状吗？答案是没有。我本人应该没有对尼古丁上瘾，别人在我身边抽烟完全没有反应，看别的女孩子抽烟觉得有点影响形象。说真的，这一点都不酷。看完这本书，应该也不会再抽一支烟了。本书以洗脑对抗洗脑的写作方式，让人觉得作品过于罗里吧嗦，不知道对烟瘾大的人怎么样，对我来说，有点浪费时间。准备找身边打算戒烟的朋友试试效果。 @ 希望 不吸烟，被男朋友推荐来看这本书。讨论过后认为全书主要讲了两个点，第一是从各种角度告诉读者吸烟没有好处，所有吸烟的愿望都是假的，所有吸烟的快乐都只不过是让吸烟者暂时回到正常水平；第二是信念洗脑，让戒烟者从心底相熄灭最后一根烟后自己已经戒烟成功，而不必恐惧戒断期的不适症状。虽然第一点占了更多篇幅，但自己更喜欢第二点，感觉也很适用于克服其它诱惑，如奶头乐，短视频种种。不过文章有好多前后重复的地方，虽然可能是作者的本意，但感觉稍微优点拖沓hhh。 @ 豆友200621280 我成功了 @ Chica Lu 不吸烟，看完这书让我对烟的厌恶更进一步提升了。不过看这书的时候我还真的很好奇吸烟戒烟的感受了…恶

20周年版序言
序
引言
第1章　你的烟瘾比我还大吗？
第2章　轻松戒烟法
第3章　为什么戒烟如此之难？
第4章　险恶的陷阱
第5章　我们为什么要吸烟？
第6章　尼古丁上瘾
第7章　吸烟的陷阱：洗脑
第8章　什么是戒断反应？
第9章　吸烟真的能释放压力吗？
第10章　吸烟是因为无聊吗？
第11章　吸烟与注意力问题
第12章　吸烟可以让人放松？
第13章　综合性吸烟
第14章　我究竟要放弃什么？
第15章　自愿的奴役
第16章　你真的不在乎钱吗？
第17章　为什么要往最坏处想？
第18章　精力旺盛的感觉真好！
第19章　放松与自信
第20章　驱散心理阴影
第21章　吸烟的好处
第22章　意志力戒烟法的弊端
第23章　减量戒烟法：当心！
第24章　只要一支烟
第25章　吸烟者的类型
第26章　秘密吸烟者
第27章　吸烟是一种社会风气？
第28章　戒烟的时机
第29章　我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章　我会变胖吗？
第31章　警惕虚假的戒烟动机
第32章　戒烟其实很简单
第33章　戒断期
第34章　“再来一口就好”
第35章　我戒烟会比别人难吗？
第36章　失败的主要原因
第37章　你并不需要替代品！
第38章　我需要远离诱惑吗？
第39章　启示性的一刻
第40章　最后一支烟
第41章　最后的警告
第42章　20年的反馈信息
第43章　拯救剩下的吸烟者
第44章　对非吸烟者的建议结语：终结这场丑行
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