积极上瘾

书名：积极上瘾
作者：[美]威廉·格拉瑟
译者：王梦妍/魏宁
ISBN：9787111613077
出版社：机械工业出版社
出版时间：2018-12-3
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：180
豆瓣评分： 6.5

书籍简介：

我们一生中要花费很多力量在做自己坚信的事和做取悦身边重要人物的事之间妥协，而幸福在很大程度上取决于能否获得足够的力量，来最小化那些妥协。积极上瘾可以让你简单有效地获得力量，提升自身价值，得到想要的幸福。 酒精、药物可以给你带来消极上瘾形成的愉悦感，帮你逃避生活中的不顺心。不过这并不能帮你解决问题。积极上瘾同样可以带来这种愉悦感，而且无害、可以持续。不同于消极上瘾，积极上瘾的愉悦感可以让你停止自我批评，学会接纳自我，摆脱无望的生活状态，生活得更快乐。 通过本书，你将了解 如何辨别积极上瘾 积极上瘾如何使我们摆脱焦虑、头痛等身心问题 如何实现积极上瘾 积极上瘾如何影响孩子 ……

作者简介：

作者：威廉·格拉瑟（William Glasser，1925– 2013）

美国心理学家、精神病学家，开创了选择理论和现实疗法。1953年获加州大学洛杉矶分校医学博士学位。1965年，他的《现实疗法》（Reality Therapy）一书问世，标志着现实疗法正式推出。1996年，他将自己以心理咨询经验建立理论命名为“选择理论”。他还著有《选择理论》 （Choice Theory）、《认同社会》（The Identity Society）等书。

书友短评：

@ 桃梨.キララ 要想找到我们都想要的幸福就必须明白：①做什么，②怎么做，以及③从哪里获得做成事情需要的力量。积极上瘾六步法：①你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时的时间在上面。②这种活动对你而言可能很简单，不需要很费力就可以做好。③你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不需要他人才能完成。④你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。⑤你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。⑥进行这种活动时，你必须是非自我批评的。 @ 眷 上班后经常会过的浑浑噩噩，总想睡觉，读了这本书后才发现自己需要锻炼自己的力量，让好习惯上瘾。 @ 地豆子鸭 种草了跑步，可能会试试 @ Peng 看完了还是没太明白原理，好像说的那种感觉跟心流很像，最容易积极上瘾的活动是跑步和冥想，要一个人，还有坚持很久才可能达到，并且每天40-60分钟。

1 力量
具备与欠缺 …… 1
2 积极上瘾
人们如何获得力量…… 40
3 心理学中的强大与软弱
积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因 …… 69
4 积极上瘾六步法
积极上瘾的标准和类型 …… 104
5 跑步
最困难但最确定的积极上瘾形式 …… 113
6 静坐
最受欢迎的积极上瘾方式 …… 143
7 生活中的积极上瘾
积极上瘾对我们及孩子的影响 …… 162
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