戒掉恋爱脑

书名：戒掉恋爱脑战胜情感依赖，找回独立自我
作者：[法]西尔维·田纳本（SylvieTenenbaum）
译者：彭璐琪
ISBN：9787115616975
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2023-8-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：248
豆瓣评分： 7.6

书籍简介：

如何戒掉那个让你忘不掉、离不开的人？你以为的“爱”，可能只是让你深陷其中、不断受伤的“瘾”。 一本助你戒断对爱成瘾的醒脑之书。学会爱自己，掌握幸福主动权，比追求被爱更重要。 ◆ 内容简介 ◆ 作为人，我们都需要彼此，期待着依恋、认可和赞许，渴望自己是被深深爱着的。但如果我们对他人的依赖过了度，对被爱、被认可的感觉上了瘾，那爱就变成了一种永远不会被满足的需求。 本书对情感依赖的典型表现、形成情感依赖的心理根源进行了系统阐述，帮助我们走出渴望依赖-过度付出-受伤痛苦的恶性循环，学会爱自己，最终建立真实、健康的亲密关系。 作者理性而犀利地指出，情感依赖者眼中“热烈浪漫的爱”可能只是抵抗其内心恐惧的工具。但真正的爱不是缓解痛苦的安神药，不是支撑脆弱自尊的“义肢”，而让我们迷恋的对象也不是无所不能的魔术师，不是满足幻想的白马王子，更不是拯救一切的救世主。 战胜情感依赖，需要我们勇敢面对真相，摆脱爱就要与他人融为一体的执念，放弃用取悦换取幸福的幻想，不再认为自己的幸福只能依靠他人获得。因为你才是自己的光，自己的避难所。 只有我们学会对自己的幸福负责，我们才能获得真正的爱。 ◆ 编辑推荐 ◆ ◌ 视角独特，从成瘾的角度剖析“恋爱脑”现象：无论是沉迷酒精、游戏、手机，还是痴迷于爱，其背后的原因都是无法爱自己。 ◌ 语言犀利，直指问题的本质：情感依赖者眼中“热烈浪漫的爱”可能只是抵抗内心恐惧和提供短期慰藉的工具，而非真正的爱。 ◌ 丰富的案例故事和来自情感依赖者自我反思的肺腑之言，引人共鸣 ◌ 重新审视对爱的信念，打破幻想，迈向情感成熟

作者简介：

[法] 西尔维·田纳本（Sylvie Tenenbaum）

西尔维·田纳本是一名执业超过35年的资深心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。

作为一名国际培训师，她在欧洲各国为心理治疗专业人员开设课程和培训项目。她著有包括本书在内的20多部心理学作品。

书友短评：

@ 白牛芜狐 如果仅仅试图依靠读书来拯救，显然不能这么写书。许多此类书籍都仅仅开启了认识之维，达不到治疗功效。我也无心读完，偶有共鸣但毫无新意。后面的治疗建基于对病因的古典精神分析式认识，但其实更像是行动指南。不过我们可以回跳一步，恋爱脑一定是种病吗？成瘾性在爱中该如何定位？就我目前的认知而言，反对此书的预设立场。当然了，我也无心读完，起码现在该干嘛该干嘛；哪天真的为此陷入痛苦了（即成为一种“病”了），再来谈戒掉吧。 @ 微暗的火 我嗤之以鼻。 @ mzt1412 更像是依恋关系和自我成长的案例集 @ 陆知遥 首先这书是被题目迫害的心理学，或者说依恋关系的图书，总体上说观念正确没啥大问题，唯一的缺点是举的事例太多，明明观念的表达就那么几句话，颠来倒去得举例就显得废话太多 @ 神游的阿丽思 没有超出认知，感觉一般般。看完还会觉得世界上巨婴真多。

导论 001
第一章 关系的病态：对爱上瘾
不惜一切代价取悦他人 008
追寻爱、赞许、认可 011
完美主义的陷阱 018
过度适应对方的欲望 024
从角色扮演到操纵 029
地狱三角 034
当情感依赖者是“拯救者”时 037
如何识别拯救者 038
一对拯救者：矛盾的关系 042
当情感依赖者是“受害者”时 045
如何识别受害者 047
一对受害者：艰难的关系 049
当情感依赖者是“迫害者”时 052
如何识别迫害者 053
一对迫害者：危险的关系 056
情感不成熟 058
孤独恐惧 060
融合：在对方身上失去自我 068
无法被满足的期望 072
不爱自己，怎么爱对方 075
第二章 摇摆不定的感觉：爱的黑洞
为何会产生过度情感依赖 081
童年故事 081
教育和伦理 097
有毒的父母 104
那么多痛苦的情绪 109
自我厌恶 110
从悲伤到忧郁 117
从不安到焦虑 120
从失落到愤怒 122
内疚 128
共同依赖 133
对控制的需要 135
共同依赖的夫妇 137

拒绝现实 139
否认现实 139
自我中心 143
依赖和责任 145
第三章 摆脱情感依赖：承担爱的责任
心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利 151
摆脱否认的困境 155
重新审视信念 156
重新找回情绪 164
重新理解行为 168
重新了解自己 168
与自己建立良好的关系 172
修复童年 173
承担情感生活 182
建立内部边界 185
培养自尊心 189
与他人建立更好的关系 198
进行必要的放弃 199
建立外部边界 210
迈向情感成熟 220
承担对自己生活的责任 220
敢于真实地爱 228
真实的爱是由什么组成的 230
总结 235
致谢 237
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取