范志红详解孕产妇饮食营养全书

书名:范志红详解孕产妇饮食营养全书
作者:范志红
译者:
ISBN:9787122290342
出版社:化学工业出版社
出版时间:2017-4-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:332
豆瓣评分: 8.4

书籍简介:

备孕怀孕坐月子,饮食营养是关键。本书是人气营养学家范志红教授力作,为孕产妇全程营养饮食提供科学指导方案。备孕怎么吃宝宝更健康?怀孕怎么吃长胎不长肉?坐月子怎么吃母乳更营养、妈妈不长胖?针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题,范志红教授一一给出了科学答案。不仅告诉孕产妇读者孕程营养知识,更贴心介绍120余道孕产妇保健食谱,以及部分精彩的网友问答及新妈妈故事实例。全书营养知识介绍科学详尽、通俗易懂,食谱部分附详细图解及制作说明、营养含量分析及卡路里参考,是备孕怀孕女性不可多得的科学参考读物。本书的附录部分,提供了各类食材的营养素含量、血糖指数等数据,以及《中国居民膳食指南》的相关指导,可使读者在实际生活中方便地查找相关数据,结合自身实际情况灵活搭配三餐的菜品种类及数量,科学合理地健康饮食。

作者简介:

范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,中国食品科技协会理事,中国健康促进与教育协会理事,北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家,中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家,中国老年学学会老年营养与食品专业委员会专家,中国健康促进与教育协会聘全民健康素养巡讲特聘专家,新华网聘中国食品辟谣联盟专家团特聘专家。

主要教学和研究方向为烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等,主编、参编教材11本,发表科技论文80篇,曾获北京市先进工作者、首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵、北京市文明职工、北京教育系统健康之星、霍英东教学奖、农业部科技进步三等奖等奖励。

出版《吃对你的家常菜》、《范志红写给女人的美丽健康书》、《健康快到碗里来》等食品营养科普书籍20本。在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”“健康一身轻”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。为中央国家机关和各地市民大讲堂做健康饮食讲座一百多场,为报刊撰科普文章超过1000篇。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”发表微博超过11000条,粉丝数133万人。微信公众平台“范志红_原创营养信息”至今已发送600多篇科普文章,订阅数25万人。

书友短评:

@ 海盗格格 未婚未育无对象的我为嘛要这么认真地看这本书也是个迷。 @ 自由素颜糖 虽然后半段都是数据,看得费劲,但是前面大部分都是干货,解答了很多生活困惑,打开新天地,感觉坐月子的饮食真的很容易。 @ 1231 书内容不错,但是食谱太脱离现实了,不是家里有个保姆,哪有精力做那么多种类的菜 @ gulu扯扯 非常好的一本书 建议大家备孕就可以看起来了 我是孕初期开始看,发现产后怎么吃也有详细的指导,很全面,省得自己到处找零碎资料了。 @ [已注销] 好奇随便看看 @ llsheng1113 备孕怀孕哺乳期应该怎么吃?庆幸在自己怀孕中期看到这本书,吃上了杂粮米饭,控制住了体重。孕期的生活方式真是太健康了,吃什么、运动、心情舒畅,正常人也应该这么来。 @ 我这么萌好吗 适合人手一本 @ 豆了个瓣儿 讲得很好,这样专业的营养学知识普及太重要了,感觉老一辈的更需要看,省得天天转一些微信上的谣言…… @ 雪梨在长江边 目前为止孕期各项身体状态都很OK,这本书功不可没 @ Pando Miao 非常好。

第一部分 备孕你准备好了吗?
备孕夫妇的N项准备工作孕前体检,了解你的生育风险肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗慢慢减脂才有利于生育补营养、减肥肉的简单饮食法 瘦弱对生育的不良影响健康增加体重的策略备孕故事1:肥胖妈妈的艰辛和遗憾备孕故事2:“多囊卵巢综合征”会影响生育吗备孕故事3:生育二孩,你做好准备了吗孕前要解决哪些营养不良问题备孕女性消除贫血有多重要消化吸收不良怎么办适用于所有人的备孕营养忠告营养饮食该吃哪些食物备孕需要营养补充品吗为什么备孕需要吃碘盐保证叶酸供应很重要其他营养补充剂要不要服网友问题:这些食物该吃吗
第二部分 孕期怎样平安养出健康宝宝?
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第三部分 产后如何保证泌乳和恢复体形?
哺乳:新妈妈产后的第一要务月子里的营养有什么不同新妈妈的饮食吃什么新妈妈问题1:月子里的饮食宜忌有没有道理泌乳所需的营养是什么?新妈妈问题2:哪些食物对泌乳有好处热点话题:想吃肝脏,又怕食品安全问题,怎么办?新妈妈问题3:我需要补充营养素吗产后的“体重滞留”值得担心吗哺乳会让人发胖吗?哺乳妈妈如何健康减肥混合喂养的妈妈要小心发胖新妈妈故事1:当胖妇,还是当辣妈特别关注:小心“糖妈妈”升级为糖尿病患者新妈妈故事2:我的食物吃对了网友分享:我是辣妈我自豪
第四部分 食谱育龄女性营养食谱和制作详解
食谱使用说明备孕营养食谱(1900kcal)备孕营养食谱(1800kcal)备孕营养食谱(1700kcal)
孕4~6月营养食谱(2000kcal)孕4~6月营养食谱(1900kcal)孕7~9月营养食谱(1900kcal)
新妈妈营养食谱(2100kcal)新妈妈营养食谱(2000kcal)新妈妈营养食谱(1800kcal)
第五部分 附录
部分营养素的食物来源常见食物血糖生成指数中国居民膳食指南(一般健康成年人)中国居民膳食指南(中国健康成年女性)中国居民膳食指南关键推荐(一般健康成年人)中国居民膳食指南(孕期妇女)中国居民膳食指南(哺乳期妇女)参考文献
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