成年人情绪自救手册

书名：成年人情绪自救手册
作者：[英]拉腊·菲尔丁
译者：张心怡
ISBN：9787513935814
出版社：民主与建设出版社
出版时间：2021-7-8
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：
豆瓣评分： 6.6

书籍简介：

无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。 面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己； 越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态； 对自己的状态极度不满意，却又不知道如何改变； 总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪； …… 这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。

作者简介：

【美】 拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding）

哈佛大学心理学博士，心理学家，专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法，以及它们在情绪失调问题上的应用。

加州大学洛杉矶分校的心理学家，在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所，专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。

书友短评：

@ 文兴 正念有助于成年人对情绪的控制。 @ 上行 入门好书 @ 奈惠美 道理是一套一套，反正是越看越烦躁 @ 奈惠美 无聊且无用，狗屎 @ 文奇 【 作者整理出了一个与汽车作为比喻的情绪相关概念。但要知道，对大多数人来说，理解这样的比喻反而比理解情绪本身更具门槛。 @ 海默 认知行为疗法中有很多有意思的方法：视觉化想象，暴露疗法，想象成功，念咒语，认知解离，需要认真学习一下 @ 语帆 有些启发，但是不多。

第一部分 意识到普遍的自我
第1章 束缚我们的情感习惯
第2章 你的身心之车：你的整体系统
第3章 乘客：劫匪和恶霸
第二部分 独特的自我：提高自我意识
第4章 融入你的自动驾驶模式
第5章 让你的GPS导向正北
第三部分 拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
第6章 与情绪和谐共处：确认的技能
第7章 对想法的理智关注：检查的技能
第8章 控制你的行为：改变的技能
第四部分 成功的自我：学会与他人并肩而行
第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶
第10章 从自动驾驶转向正念掌握
致谢
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取