爱上跑步的13周

书名：爱上跑步的13周
作者：伊恩·麦克尼尔/加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会
译者：潘小飞
ISBN：9787544267663
出版社：南海出版公司
出版时间：2014-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：234
豆瓣评分： 7.6

书籍简介：

让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！ 坚持跑步的第一步：爱上跑步。 在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。 在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，读者可以连续跑10公里而不受伤。 除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。 本书内容涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。 本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。

作者简介：

伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )

长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。

SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)

非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

书友短评：

@ Daneestone ⃝RICE=REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION。把注意力放到手臂上， 落地时，大腿要有意识地向前摆， 有意识地控制呼吸次数，尽量用鼻子吸气 @ 九月海子 五星推荐！很适合刚刚开始跑步，和正在犹豫是否开始跑步的人。推荐给你觉得对你很重要的人吧！ @ 吉普赛人 没太大的指导价值。 @ Ra 内容可以，就是太啰嗦了，两三页的干货写成了一本书 @ Molly 试试呗 @ m喵 非常适合运动初学者，跑步计划很基础友好，对于伤病、营养的内容写得也很浅显细致，贴心到选择什么面料的运动内衣、长跑活动时的香蕉零食要丢垃圾桶都要唠叨一句，还是很喜欢这种风格的。 @ Eno 对想跑步的初学者来说还是比较全面的 @ 画图匠 跑步基础知识指南，跑步的前提是先学会走路…… @ 山海 跑步入门书，简单适合小白目标10km。 @ Kikobanana 20201204看完

序
引言
1 为什么跑步
2 为跑步作好准备
3 在路上
4 让我们开始13周跑步行走计划吧
5 跑步心理学
6 在一起跑步的家庭
7 成为一个更好的跑步者
8 给身体补充营养
9 常见的伤病及恢复
10 为10公里赛事作准备
11 接下来做什么？
附录A
附录B
附录C
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