做你自己的心理治疗师

书名:做你自己的心理治疗师
作者:琳·洛特(LynnLott)/芭芭拉·曼登霍尔(BarbaraMendenhall)
译者:花莹莹译
ISBN:9787550262546
出版社:
出版时间:2015-10-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:221
豆瓣评分: 8.7

书籍简介:

如何在8周内让你的想法、感受和行为焕然一新; 这是一本会让你成为自己和他人的“鼓励咨询师”的书; 本书是正面管教的基本理念在成人关系中的一次全新应用和拓展。 借助《做你自己的心理治疗师》的指导和帮助,你可以实现真正的自我疗愈,本书将帮助你开启一个有助于你改变自己的人生和人际关系的赋予你自己力量的模式。 当我们还是孩子时,我们所有人都做出了一系列的决定,我们常常意识不到自己在做出或者在存储这些决定,但这些早期决定却构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”。在阅读本书故事和参与本书活动的过程中,你会开始注意到人们小时候所做出的潜在无意识的决定对他们当下生活产生的影响,而鼓励咨询师们则懂得如何走进这些内在孩童,并帮助重新养育他们,以便他们能够长大。 本书共8章,每章为一周。每一章都遵循相同的模式:识别你成长和改变的障碍;尝试一种或几种改变的选择;进行一种建议活动。综合起来,每一章都是一个完整的体系,以帮助你彻底找出问题所在,并做出会给你生活带来幸福和满足的改变。

作者简介:

琳·洛特(Lynn Lott),心理学硕士,婚姻和家庭执业心理治疗师,具有在全球提供心理治疗服务的丰富经历,是超过20本著作的作者。

芭芭拉·曼登霍尔(Barbara Mendenhall),具有25年家庭心理医生、教育工作者、培训师、作者的经历

书友短评:

@ 路飞 二周目苹果阅读法概括:这本书中主要反向回溯造成目前心理问题和情绪的原因,想法→感受→行为,从而达到最终的结果;通过重写信念的方法,达到自我肯定的驱动,由改变想法到改变今后事实,改善人际关系,改变自我情绪的目的。用书中介绍的方法解决现在的情绪问题,就是从记忆中选取内在的小孩当年和自己此时心情一样的情境,然后用成年人的角度去帮助分析与解决,再联系实际中,察觉面对现在的问题时,和当年孩童解决的行为方式是否一致,方法是否可行。接着接纳既存事实,通过改变面对同样问题时的想法,从而改变行为方式,达到最终不一样的结果。 @ 清祐 在某个时刻,我们所有人都需要勇气来面对一个最大的改变:我们不得不成长。也许,你认为随着你的年龄再大一点,一切事情都会自动地各就各位。但是,年龄的增长与成长不是一回事。你需要主动地参与到让你的生活更幸福和健康的事情中去。 以上摘自《做你自己的心理治疗师》。要不是接触心理学后看这本书,要不是现在有时间安静地关注自己内心,极可能被看几页我抛一边去。但现在去那格外珍惜它的每一节。因为一些话,貌似挺空洞,但现在懂背后的大概来由,也很贴近自己的想法,会有感触。而且按书中的要求写下自己的一些经历、感受,去做了之后,自己的感觉被后面马上会出现的文字描述出来时啊,那种感觉好美妙~ 就像我在认为不会有人看到我的地方,居然看到并懂我了[偷笑][呲牙]感兴趣的朋友可以试试哦。 @ 波妞 从学习体系的角度更适合在正面管教基础上有更深层次需求的人使用。鼓励咨询师辅助工具书。 @ 丰 跳读了 @ 千 鼓励咨询时读过的书,鼓励自己和内心小孩 @ 清祐 第一次试着跟自己的内在孩童对话还挺有意思的 @ 雷雷 第一遍读,没有跟着书中的要求做练习,跟正面管教的书一样,并没有惊艳到我,我想参加课程体验式的学习收获会更大吧。 书中提倡摈弃非黑即白的思维模式我挺欣赏的。 @ cac~ 必须跟着圈妈读这本书

致 谢
引 言
第1周 如果你愿意,就能改变
第2周 你怎样成为了你
第3周 你怎样成为了你
第4周 你的行为对你有帮助吗?
第5周 乌龟,老鹰,变色龙和狮子,天啊!
第6周 寻找童年记忆中隐藏的“黄金”
第7周 如何让你的想法、感受和行为焕然一新
第8周 呵护和培养健康的人际关系
结 语
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