真实的幸福

书名：真实的幸福
作者：[美]马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）
译者：洪兰
ISBN：9787572206054
出版社：浙江教育出版社
出版时间：2020-9-20
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：291
豆瓣评分： 7.3

书籍简介：

● 《真实的幸福》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的集大成之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是每一个人提升幸福感不可不读的经典作品。 ● 过去的几十年，心理学只关心一件事，那就是心理疾病，而且做得不错——我们可以对抑郁症、精神分裂症、酗酒等问题做出非常精准的描绘，并且已经有很多心理疾病可以通过药物和心理治疗的方式进行有效医治。但是，谁都不愿意糊里糊涂地度过一生，我们更需要的不是一天天地减少痛苦，而是找出自己的优势和生活的意义，让自己的生活变得越来越幸福。而现在，心理学已经走到了了解积极情绪、建构优势和美德、帮助人们获得幸福的时候了。 ● 《真实的幸福》以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。如果你想变得更幸福一些，不妨照着书中的建议来试试，相信幸福一定就在你的眼前！ [编辑推荐] ● 央视《读书》栏目连续五天力荐读物！ ● 积极心理学之父、美国心理学会前主席塞利格曼集大成之作，塞利格曼幸福经典系列之一。 ● 建立优势、实现自我的心理学箴言，提升幸福感不可不读的经典作品。 ● 全球畅销近20年，销量达到200多万册。 ● 清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平教授作序推荐。 ● 给所有人的幸福课： 在哈佛，这是一堂听课人数zui多、zui受欢迎的课程； 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课； 在英国贵族名校威灵顿公学，这是一堂提升人生品质的素质课。 ● 湛庐文化出品。

作者简介：

[美]马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

● 知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

● 美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

● 畅销书作家，《真实的幸福》 《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等被译为多种语言，畅销全球。

书友短评：

@ Sky 所谓的“积极心理学”，是旨在增加幸福，而不是减少痛苦（把+2提升为+6，而不是把-8提升为-2）。我认为这很适合我，因为我觉得我在心理上比较健康、但仍然希望得到提升。我希望能够获得情绪上的健康、积极和稳定，从而获得幸福和长寿。这本书的观点也很简单：真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。作者提出了6种美德（智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越）以及它们对应的24项优势，简而言之：做个好人。但无论如何，本书提出了一些实用的原则：宽恕（过去的就让它过去，常常查看伤口不利于愈合）、乐观（找到好事的永久性和普遍性原因，和对不幸事情做出暂时性和特定性的解释）、满意（增加愉悦、创造心流）。“幸福不是竞争，真实的幸福来自提升你的精神层次，而不是与别人相比。” @ 星幻夜极 本书是积极心理学之父写的，提到自己创立这个领域的初衷是传统的心理学都是关注人类心理阴暗的一面，热衷于把-8的人提升到-2，而积极心理学的目标是把+2的人提升到+6。本书也提到许多量化幸福的理论，比如幸福的持久度、增加积极情绪的三个方法、六种普遍存在的美德：智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。但是我觉得这些理论构建得有些粗糙。本书最有价值的还是一些零散的知识点，比如真实的幸福来自找出并培养你最突出的优势，并且在每天的工作和休闲中运用它；积极心理学有三大基石：积极情绪、积极特质、积极组织系统；不是所有动物都会习得性无助，有1/3的被试永不放弃躲避，但也有1/8的被试从一开始就放弃；避免习惯化，品味和正念可以帮你增加生活中的愉悦；主观上对自己健康状态的认知而不是身体健康决定了幸福 @ J Li 积极心理学带给我们的是了解和影响情绪水平，寻找更有控制感的生活

推荐序1 人类精神文明的第二个轴心时代
推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
引 言 积极心理学：增加幸福，而不是减少痛苦
第一部分 什么是幸福
第1 章 为什么要幸福
有幸福感的人更长寿吗
爱笑的女人更幸福
积极心理学中的幸福
测一测你的幸福指数，开启美好人生
第2 章 幸福的心理学
我的幸福之路
期待与煎熬
够了，治病救人
第3 章 幸福的误区
进化排斥积极情绪吗
测一测你的幸福感有多强
有幸福感让我们更聪明
愚蠢的人才幸福吗
有幸福感让我们更健康
有幸福感的人朋友多
幸福和双赢
第4 章 怎样才能永远幸福
H ：幸福的持久度
S ：幸福的范围
C ：生活环境
第5 章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去
测一测你的生活满意度
切忌沉溺在过去
感恩，让生活大不同
真诚面对你的生活
第6 章 塞式幸福法则2：未来不全如你想象
测一测自己的乐观程度
增加乐观和希望
学会与自己争辩
把坏事变成好事
第7 章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福
愉悦
满意
第二部分 幸福在哪里
第8 章 拉近幸福的六种美德
天生坏，还是环境坏
六种普遍存在的美德
第9 章 获得幸福的24 个优势
天赋与优势
24 项优势
突出的优势
第三部分用幸福斟满人生
第10章 在职场中寻找幸福
工作的三个阶梯
你像哪位小姐
为什么律师都不是很幸福
对抗律师的不幸福
第11 章 结了婚的人最幸福
爱与被爱的能力
如何让关系更亲密
第12 章 别让孩子输在幸福感上
孩子的幸福感
建构孩子幸福感的八种方法
年幼孩子的优势与美德
孩子的优势调查表
发展孩子的优势
后 记 终极幸福的真谛
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　　塞利格曼幸福经典(共3册)，这套丛书还有《持续的幸福》《教出乐观的孩子（珍藏版）》。

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