擇食

书名:擇食吃到自然瘦,邱錦伶明星級的養生法
作者:邱錦伶
译者:
ISBN:9789866570742
出版社:推守文化創意股份有限公司
出版时间:2012-2
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:240
豆瓣评分: 6.1

书籍简介:

渣打銀行董事總經理李明德曾說: 將時間花在罵「對的人」,這是主管的做事效率 罵人的目的不是改正態度,而是立刻改正行為。這道理你知道嗎? 當上主管(不管帶領多少人),這是絕大多數人職場生涯一定要做到的。 但是—— 「不想當壞人」、「不想担那種責任——總是在要求別人做事」, 這是大多數人不願意當主管的兩大理由。 然而,就業市場的真相是:當你發現同事小你幾乎10歲,而你還沒當上主管,你很可能會是公司優先想請你走路的人(起碼不給加薪),因為,同事比你便宜。 當主管,你當然不想被員工討厭、令員工感到不愉快。可是,當主管不可能不需要罵人——從嚴格要求、到疾言厲色指責。根據作者的公司調查,有68.9%的主管自認:「我有責罵部屬但失敗了的經驗。」 會不會罵人,成了能不能當好主管的關鍵之一。罵人竟然是重要的「管理技術」,你想到過嗎? 為什麼覺得自己責罵部屬但失敗了?因為你不好意思開口,要不就是罵了卻沒收到改正的效果。 管理學從來沒寫過如何責罵,你的身邊有好的範本能讓你學會嗎? 到目前為止,你有學過該怎麼罵人嗎? 本書作者齋藤直美,大學畢業到卡拉OK連鎖店打工,四年之內升任店經理、管理30位員工。上任半年,業績就打破公司史上最高紀錄。這樣的奇蹟,公司調升她到人才培育部門,總計培訓、指導八千名多人。 2006年,她創立自己的公司,以「打造讓員工等不及星期一去上班的組織」為理念,專門教人如何成為好主管。她在日本全國各地演講、開辦研習講座,各業界主管、員工,都是她的學生。其中最受歡迎的「優秀主管這麼誇獎與責罵」研習班中,98%的參加者反應「有用、滿意」,認為「能夠立刻用在職場上」。 本書即是以此為基礎編寫而成。從基本的責罵觀念開始,分為八大類、104種情境及主管該如何責罵的方式、用語,讓你非學會好好罵人不可。 首先,罵人前你一定要有的整套心理建設,從A到Z: ‧罵人新手,該怎麼入門 ‧你心態不對,導致開不了口罵人 ‧罵人,有效最重要。罵人的目的不是改正態度,而是立刻改正行為 ‧罵人的時候不能發脾氣 ‧哪些事罵出口,你就失格了? ‧想要員工聽你的意見,罵可能比加薪有用…… 接著,面臨得責罵人的狀況時,你該怎麼說? ‧我是個不敢罵人的主管,怎麼辦? ‧工作細節老是要提醒的人,怎麼罵? ‧部屬反駁你,你怎麼辦? ‧當主管的人,得先公佈罵人準則。讓他先知道這樣做就會挨罵。 你知道,態度是罵出來的嗎? ‧部屬說話白目、做事拖拉、上班愛聊天、愛講別人壞話、撒謊、休假沒先講就直接遞出假單、只會說風涼話卻不伸手幫忙,這種時候你都得立刻出手(開口罵)。 ‧此外,員工還得改正的態度,包括:什麼事情都用電子郵件和簡訊來解決、太晚回報、甚至隱瞞過失、背著你打混等等……,狀況不同,罵人方法也不同。 每個員工都不同,你懂部屬的特質,才知道該怎麼罵 ‧罵不出口、不好罵的人,怎麼罵? ‧難搞的、笨懶慢的,如何讓他動起來? ‧老說「嘜啦」的人,你怎麼振作他? ‧一罵就哭的人、長官變成你部屬、資歷比你豐富、甚至比你優秀的員工……,這種非常狀況,你怎麼開口責備? ‧最後通牒,怎麼下? 懂得責備人,才是能幹的好主管,最厲害的是,你罵了他、他卻不會心生反感。所謂的「好主管」就是從爛軟到蠻幹,各種人你都能領導,帶出他的做事效率。你責備他,他反而尊敬你。

作者简介:

蔡依林、舒淇、陳綺貞、朱孝天、FIR飛兒等

天后天王的美麗養生神祕幕後推手——邱錦伶老師,

她將自身的養生浪學過程,結合自體實驗結果

徹底讓所有人都瞭解

想要讓自己美麗得如同這些偶像一樣

擁有傲人的身材和健康的身體

絕對不是夢想

不需要挨餓、不需要運動

你就可以做得到

书友短评:

@ 喵子 其实讲的没有瘦孕这么系统。案例比较多。如果想直接看方法的人不如直接看瘦孕前几章 @ tititati 不像是养生的书,只是一直在举例子,感觉像是推荐大家去找邱老师咨询的宣传册。没有什么实际的东西,而且不让吃的东西基本上涵盖了我们平时经常吃的食物,不知道还能吃什么。 @ 阿不思。 68 @ 阿包 中不中西不西 @ 不要生气会老 看之前很期待,好歹是蔡依林御用营养师。但是书里没什么干货,后半部分案例分析也是乏善可陈,说来说去就是不要吃致敏的牛奶鸡蛋豆浆黄豆制品,以及上火的坚果类。肉类是四只脚胜过两只脚两只脚胜过没有脚的。。鱼虾海鲜会过敏。。。。总之都和人家反着说 @ 啊琛琛 看完就可以扔了。不对,其实根本没有读的必要。 @ spicyyogurt 总体来说我觉得还不错。水果因为比较寒凉 糖分高 所以放到早上吃会比较好。坚果吃多了真的会上火。早上喝鸡汤很重要。还是要注意食物给自己身体的反馈 @ 咖啡豆 不能吃的东西可真多…….举的例子太多太多了有点泛善可陈了…最后也没看到实际可操作的食谱….大概是需要去面见邱老师吧😂️😂️😂️不过还是有学到,要摄取优质的蛋白质:肉。要找到自己过敏的源头。忌口。提高基础代谢率。避免上肝火上肠火刺激神经的食物(然而几乎都会….噗….)相由心生,心由身生,但愿身心灵都想平和喜乐的方向前进啦 @ 莲生 很扯了。什么都没说,什么都欲言又止,食谱也是一个两个,做法还不全。一星给红豆莲子茯苓汤。 @ 软二 所以,应该吃啥?

书籍目录

邱錦伶的養生法
針對現代文明病:
1. 腸胃脹氣
2. 便秘
3. 皮膚、鼻子過敏
4. 睡眠障礙
5. 肥胖
6. 未老先衰
· · · · · ·

  • 1.绝对不要情绪化地暴饮暴食  只要察觉自己明明不饿,却还一直猛吃,就该停止这种不理智的行为。内在的空虚,用吃是绝对填补不了的。当你感到焦躁不安或者因为空虚而想要拿起食物放进嘴里时,记得提醒自己:“我没有那么空虚和软弱,我不需要靠食物来填补自己。”一定要懂得控制这种情绪化而伤害自己的行为。  2.甜食并不能让你转移压力  当你吃甜食或者巧克力的时候,你可能会暂时遗忘你的压力和问题,但吃完之后呢?  3. 把握用餐原则,餐餐六大营养素齐全  简单来说,就是有肉,有菜,有淀粉。当六大营养素(蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、淀粉、水)完整的时候,身体的正常细胞会把吃进的食物当成身体机能运作所需的燃料。  用餐原则1:早餐一定要认真吃,不要妄想用咖啡来打发早餐或者喝杯牛奶,就草草了事。  用餐原则2:晚餐时间不要拖太晚,最晚不要超过7点半。  用餐原则3:吃任何食物都要细嚼慢咽,每一口食物至少要嚼30下以上。爱漂亮的各位,试着坐在镜子前面吃一顿饭吧,你的吃相自己真的看得下去吗?  掌握以上这些大原则,其实你每天都可以吃得满足,一点也不需要挨饿。
    —— 引自第108页
  • 这突如其来的正念把我自己给吓了一跳,我看着自己瘫痪的右手隐约觉得,老天虽然让我的人生亮起了红灯,却仿佛不知不觉中告诉我该“红灯右转”,或许,我该换个方向走走也说不定。
    —— 引自第24页
  • 添加微信公众号:好书天下获取

    添加微信公众号:“好书天下”获取书籍好书天下 » 擇食
    分享到: 更多 (0)

    评论 抢沙发

    评论前必须登录!

     

    添加微信公众号:“好书天下”获取书籍

    好书天下