心理学通识

书名：心理学通识摆渡人，永远都是自己
作者：刘嘉
译者：
ISBN：9787218141879
出版社：广东人民出版社
出版时间：2020-6-11
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：328
豆瓣评分： 8.3

书籍简介：

罗振宇、俞敏洪、于丹、孟非由衷推荐，得到APP•心理学基础知识•大师精品课——刘嘉《心理学基础30讲》，得到APP 10万人都在学 . 内容简介： 这是中国SHOU部系统介绍心理学基础知识的通俗读本。 为什么已知自己必死的我们不仅要活着，而且还要活得很努力、很认真、很坚忍不拔？为了解决这个问题，人类就必须发明一种生活模式，让我 们觉得生活是值得过的，即便最终一切将化为尘土。心理学，就是这么一套让人幸福生活的理论和方法。而本书的目的，就是系统、全面地讲述这套理论和方法，让我们认识自己、掌控自己、超越自己；找到自己的使命，实现自己的价值，在残酷冰冷的世界感到温暖与幸福。 本书分为三章，每一章及其章内的小节相对独立，可以根据兴趣自由选择阅读：3大人生主题、13个探索目标、32个心理学概念、20个心理学实验、12位心理学家经典理论/研究，兼顾权威、严谨、趣味于一体。读完本书，你必将更好地成长！ 编辑推荐： 人在什么时候需要心理学？ 能用钱解决的问题越来越少时，心理学就起作用了 通过科学，我们获得了自由，通过心理学，我们将获得幸福 ★中国SHOU部面向大众、系统介绍心理学通识的书——心理学是科学的成功学。 个人成就=20%的智力因素+80%的非智力因，而主导我们成功的所有非智力因素都在心理学通识里：情绪智力、控制力、延迟满足、自尊、自信、理性平和、成长型思维等。本书会帮助你发现、解剖、最终突破你自己的思维局限，让你通过提升和开发你自己的非智力因素，走向成功，拥抱幸福。 ★帮助我们摆脱自我认知过程的陷阱，在不完美的物理世界之上构建出完美的心理世界的心理学通识。 我们无法控制这个物理世界，但是我们可以控制自己看待世界的方式。幸福与否，其实是取决于你自己： 只要拥有掌控感，寿命就会更长，而真正的控制感就是活在当下； “衰老”只是一个被灌输的概念，人人都能够“返老还童”； 慢慢来，反而快——懂得“延迟满足”的人更容易获得成功； 以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本； 约拿情结——我们不仅害怕失败，更害怕成功； 胜利者效应——失败不是成功之母，成功才是； 自卑，是因为有了不切实际的过高期望； 理性平和：把期望降低，把依赖变少，你会过得很好…… ★罗振宇、俞敏洪、于丹、孟非由衷推荐——每个愿意审视自我、改变自我的人都应该读的心理学通识。 有人告诉我们：按自己的想法活，天高地广；有人告诉我们：改变自己的想法，就能改变人生。可是，“自己的想法”是什么呢？这个情境，是不是有点像“密室逃脱”游戏？ 在这本书里，你看到的不是概念和逻辑的堆砌，而是只看到一个人，在这个“密室逃脱”游戏中，走在你的旁边。你在探索自我的秘境。而他指点给你看——前人立好但是被风沙掩埋了的路标，以及转过这道弯之后可能看到的风景。 如果你是一位勇于向内探索、思考人性，渴望改变自我且富于行动力的人，那么恭喜你，你找对书了。 ★集知识性、实用性、趣味性于一体的心理学通识读本——本书源于得到APP备受好评的心理学课程《心理学基础三十讲》，近十万用户热烈好评。 •为我打开了一扇心理学的大门。 •是连接内心世界与外部世界的桥梁与纽带，也是个人心理世界成长的加油站，喜欢。 •更好地认识自己，提升自我；更准确地洞察世界，和谐共赢！ •刘老的讲解让我觉得心理学不是枯燥无味的理论，反而是时刻与我们的生命相伴的。 •真的是如获至宝。里面的内容全都是凝练的精华，又是一片新天地。 •非常幸运能学习刘老师的课程。期待自己在心理方面能变得成熟和睿智。 •能遇到这样系统的课程很幸运。 •非常庆幸自己现在能看到这门课程。 •总是自卑绝望，现在要用“成长型思维”让自己每天接近自己想要的“高自尊”。真心感谢刘嘉老师。 •希望在自我认知上有所进步，减少自己对自己的质疑与无谓的内耗，谢谢老师。 媒体评论： 外科医学的泰斗裘法祖说医生做的事，就是“背病人过河”。医生的职责不仅在于治病，还要不断安抚肩上病人的恐惧。背人过河——这才是现实世界中，知识分子和他服务的公众之间的真实关系。在刘嘉老师的这本书里，你也能感知到那个背着你的肩膀的力量。 ——罗振宇（得到APP创始人、《罗辑思维》主讲人） 这本书的读者应该是愿意审视自我和愿意改变自我的人。如果遇见这本书的读者恰好是这样一位勇敢、真诚而且富于行动力的人，那么恭喜你，你找对了书。 我喜欢作者这样描述心理学通识的功能：“通过科学，我们获得了自由；而通过心理学，我们将获得幸福。” ——于丹（著名文化学者、北京师范大学教授） 刘嘉对于心理学的研究很深入，但他对于心理学知识的传播很浅出，所有人都能够看懂。他擅长把理论和生动的案例结合起来，让人在充满趣味的阅读中不知不觉理解自己更多。认识自己，掌控自己，超越自己，找到自己的使命，实现自己的价值。读完此书，你必将更好地成长！ ——俞敏洪（新东方教育集团有限公司董事长） 这是一本与众不同的心理学书，我不能说这是读者最想读的书，但这是每个愿意向内探索、思考人性与幸福的人最应该读的书。 ——孟非（著名主持人）

作者简介：

刘嘉：北京大学心理学系学士、硕士，美国麻省理工学院脑与认知科学系博士，北京师范大学心理学部教授，985首席科学家。长期从事心理学的教学、科研和应用工作，是国家杰出青年基金获得者、中科院百人计划入选者、美国富布莱特研究学者、教育部长江学者特聘教授、科技部中青年科技创新领军人才、国家“万人计划”科技创新领军人才、享受政府特殊津贴。

现任北京师范大学中芬联合学习创新研究院院长、国务院侨办华文教育工作专家指导委员会委员、《中国大百科全书(心理学卷)》副主编、中国心理学会常务理事、中国2高等教育学会常务理事、中国人才学会超常人才专业委员会会长、江苏卫视《最强大脑》科学总顾问与项目总策划。

书友短评：

@ 逍遥 001《心理学通识》能治愈自己的一本心理学通俗读物。短短的一段小而明确的快乐，来源于行动；解决拖延症的唯一办法也是行动。如何行动？用小步快跑，来迭代升级，日拱一卒，功不唐捐；用身心合一，来避免心灵穿梭在过去的焦虑和未来的迷茫中；用罗森塔尔效应来告诉自己该怎么做，而不是质疑自己可不可以。快乐并不可耻，快乐才是生活的真正目标。接纳自我，活在当下，热爱生活。它需要潜意识与意识握手言和，感性与理性水乳交融，让人类重新站回精神世界的中心。 @ 荧光 为了更好地了解自己和他人的情绪的产生，今年读了两本有关心理学的入门读物，另一本是《了不起的我》。这本读起来我会觉得有些吃力，吃力的原因倒不是晦涩的专有名词，而是语句中有太多的定语，而把简单的表达的极为复杂。相信作者出这本书的时候还是很用心的，引用了很多比较有代表性的参考书和实验案例，但大量的名人名言让我觉得缺乏洞见，或是更接地气的运用。再讲述原理的时候用到大量的篇幅，而谈到实际应用却屈指可数。这给人感觉很难落地，讲的严重点：有点像道理都懂但依然过不好一生的感觉。 @ 杨小帆 周末花了一天的时间读完了这本书，确实是通识类的书籍，书中的语言和逻辑也比较简单，读起来会比较轻松容易，但是当全部读完后会觉得有些泛泛而谈之感，比较笼统，有一些观点稍微欠缺一些逻辑支撑，不过总的来说还是比较好读，就是收获会少一些。 @ 橘非 涉及的知识点比较可靠，确实是专业心理学研究相关成果。但全书组织形式逻辑性很差，感受上就是老鸡汤，看了生气。买书的初衷是想了解专业领域如何认识人的思考与情感，但通篇感觉像是长辈说教，指点我如何生活。可能是我自己的期待没有实现所以反感，也许这本书能对特定人有帮助吧。

第一章认识自我：我们一直活在对人性的最大误会中
我是谁？从何而来，又要到何处去？我们是如何从一个似乎一无所知的小孩，变成一个似乎又什么都知道的成人？我们为什么害怕死亡？
01. 潜意识与意识的冲突：我是谁？答案就在这一片黑暗之中
•“我”是三位一体：本我、自我、超我
•解决本我和超我冲突的最粗暴选择：压制人的动物本能
•禁锢了欲望，同时也就禁锢了人性
•压制欲望只能以毁灭来结束，无论这毁灭的是肉体还是精神
•解决本我与超我冲突的另一条路：五种心理疏导的方式
•升华：为恨找到爱的归属
•与其冲突战争，不如握手言和
•结语：于暗黑处见自我
02. 感性：跟着感觉走，脚步越来越轻越快活
•情感的功能：情感定义了好与坏
•没有情感就没有智能，感性可以提供比理性更好的建议
•情商：为什么它比智商更重要
•情绪控制：吃不到的葡萄就是酸葡萄
•形神一体：神不乱，则形不乱
•结语：不妨也尝试跟着感觉走
03. 意识：理解人生之路
•为什么会走神——在绝大多数情况下，我们并不需要意识
•我们的自由意志并不决定我们的行为
•意识让我们爱上我们自己
•意识不是用来做选择，而是用来理解选择的
•结语：理解人生之路，然后迈步向前
04. 自我的成长：我的过去、现在和未来
•自我：一个不可分割的我
•自恋中的无知
•具身认知：因为微笑，所以开心
•约哈里之窗：通往认识自我的窗户
•成长：从心所欲，不逾矩
•结语：随性、随喜、随缘
•本章结语：快乐并不可耻，快乐才是生活的真正目标
第二章掌控自我：拥有一个不打折的人生
无意识与意识的冲突，感性与理性的战争，自我的融洽与分裂，贯穿在我们整个人生的挫折与迷失之中；是宣泄还是压制？我们究竟应该如何掌控自我？
05. 控制：做自己人生的主人
•掌控是真正的长寿之道
•人的一生，唯控制二字
•人生艰难，唯控制二字
•抑郁的一个原因就是控制感的缺失
•结语：真正的控制感来源于活在当下
06. 专念：身心合一，活在当下
•专念：生活中的一滴蜜糖
•时间相对论：心理的当下并非物理的现在
•“衰老”是一个被灌输的概念
•正念：此刻是一枝花
•结语：不再问“那怎么可能”，而是问“为什么不能”
07. 应用：用专念来战胜焦虑
•无用的焦虑：身在当下，心在未来
•掌控身体，让心灵从未来回到现在
•理性情绪疗法：从信念上寻找焦虑的根源并消除不合理的信念
•用苏格拉底的“产婆术”辩论法来破解不合理的信念
•结语：寻找生命的价值与人生的使命
08. 延迟满足：慢慢来，反而快
•棉花糖实验：原始社会的享乐主义在今天的投影
•延迟满足：为未来而等待
•误区：吃得苦中苦，方为人上人
•正确的办法：慢慢来，反而快
•人的终极价值：把平凡的工作做成伟大的事业
•结语：在做人上不分你我，在做事上不分边界，实现自我价值
09. 应用：行动是解决拖延症的唯一办法
•测测你是否有拖延症
•对拖延症的误解：因为懒而拖延
•拖延的三宗罪
•对抗拖延症的三个误区
•行动是解决拖延症的唯一办法
•进阶：小步快跑，迭代升级
•结语：毁灭人类最简单的方法，就是告诉他们还有明天
•本章结语：我们无法控制这个世界，却可以控制自己看待世界的方式
第三章超越自我，追求幸福
年轻时，我们把才华写在脸上，无所畏惧；随着年龄的增长，我们褪去锐气和光芒，变得谦卑与顺从。心理学家马斯洛说，我们不仅压制自己危险的、可憎的动物本能，我们也常常压制自己向真向善向美的人性。
10. 自尊：以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本
•高自尊是抵抗贫穷的心理防线
•自我增强：寻求积极评价，避免负面反馈
•实现高自尊：降低不合实际的抱负
•“约拿情结”——我们不仅害怕失败，更害怕成功
•结语：奔放的人生
11. 自信：从绝望中寻找希望
•胜利者效应：成功才是成功之母
•成长型思维：从失败中寻找成功的机会
•以始为终，以简求真
•结语：愿效能的力量与你相随！
12. 理性平和：把期望降低，把依赖变少，你会过得很好
•互联网时代的“民科”
•超越自卑感
•放下欲望，极简前进
•低强度的正性情绪：爱我所爱，愉悦轻欢
•结语：人生中不可不想的事
13. 应用：幸福来源于行动
•享乐跑步机陷阱：幸福感与物质财富无关
•幸福感只是一种主观体验
•幸福感的两个来源：享乐与良好生活
•行动：生命、自由和追求幸福
•均衡的生活：平衡当下的享乐与未来的意义
•感恩：送人玫瑰，手留余香
•结语：幸福乃追求幸福之目的
•本章结语：超越自我
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