我想睡个好觉

书名：我想睡个好觉改善睡眠的科学指南
作者：[西]何塞·哈巴-卢比奥/[瑞士]拉斐尔·海因策
译者：
ISBN：9787505749825
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2020-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：264
豆瓣评分： 6.9

书籍简介：

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。 睡眠的真正用途是什么？ 我们为什么做梦？ 我们应该小睡一下吗？ 什么是呼吸暂停？ 睡眠的不同阶段是什么？ 如何在不规律的时间下睡觉？ 如何对抗失眠？ 孩子应该什么时候睡觉？ 我们能唤醒梦游者吗？ 如何恢复时差？ 为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域最新科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。

作者简介：

何塞·哈巴-卢比奥

睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。

拉斐尔·海因策

沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。

2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、极端条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。

书友短评：

@ 火锅没上过学 出乎意料的是，这是一本科普书，哈哈，挺好的~ @ 两颗赛艇 道理都懂，继续在第二天有早课的情况下熬夜躺床上玩手机…… @ 25697618 这本书的标题不合适（有标题党的嫌疑），说是睡眠研究更合适，毕竟第二部分全在讲病例。 @ holly 幽冥之夜，睡死二分，此身非夢，人間一程。借閱於大眾書局之江北虹悅城店。 @ 静默无言 我把作者说的坑全都尝试了，吃褪黑素吃成病，等着身体自愈，睡前喝了威士奇，睡前吃巧克力，吃完才看到巧克力含有咖啡因的标注，是没力气，然后睡前喝可乐，又失眠了。为什么没早读啊！ @ 田村卡夫卡、 很有趣的科普书，里面一些关于研究的综述可以引发思考。书后附的睡眠卫生准则很有建设性意义。 @ 布克穆伟 这本书还不错，刷新了很多认知，也提供了很多很实用的方法。 @ 嘀铃 在专业性和趣味性之间来回横跳……都不太靠。 @ 藤嘉俊一 看了这么多类似的书籍，真的发现了写这种类型书籍的作者有一个算一个都很喜欢举例子飙数据。

第一部分 什么是睡眠
天地混沌之初，已有睡眠
睡眠调节机制
睡眠的功能
梦境之旅
不断变化的睡眠：从胚胎到衰老
我们如何研究睡眠和嗜睡症
第二部分 如何睡个好觉
失眠
呼吸暂停
嗜睡
不宁腿综合征
异态睡眠
怀孕和更年期
生物钟问题
多相睡眠
第三部分 关于睡眠的常见疑问
对或错？关于睡眠的谬论和事实
附录 睡眠和清醒情况记录表
睡眠卫生准则
您患睡眠呼吸暂停的风险如何？

致谢
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