为什么和你说话这么累

书名：为什么和你说话这么累
作者：[韩]朴宰莲
译者：谢恭霓
ISBN：9787557699840
出版社：天津科学技术出版社
出版时间：2022-8-20
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：312
豆瓣评分： 7.6

书籍简介：

亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福？ 韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书。 ◆ 阻碍对话的6种自动思维：判断、指责、强迫、比较…… ◆ 影响交流的11种认知偏差：二分法思维——“二极管”、选择性提取——只听得到想听到的、个人化——那句话一定 是在针对我…… 我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成对亲近之人脱口而出的伤人话。 · 我说出口的话 ······vs······我真正想要表达的 我对你发火是因为你不在意我。 →我想要归属感。 你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→ 我希望被她理解和公平地对待。 你为什么要左右我的生活？→ 我希望母亲尊重我的选择。 要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。 · 跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。 在倾听和回应他人时，即使是说话方式的微小变化，也足以改变彼此的关系。

作者简介：

【韩】朴宰莲（박재연）

韩国汉阳大学心理学专业心理咨询硕士。曾为社会工作者、单亲家庭、父母和教师举办讲座，后成立瑞普人类研究所（Replus Human Research Institute），旨在帮助个人和组织通过对话搭建健康的互动关系。朴宰莲已为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业，医院和律师事务所等专业机构，以及IT公司和初创公司举办多场演讲及研讨会。

曾出版《言语是完成事情的唯一方法》等帮助人们构建健康对话的书籍，并捐出部分作品版税，用于保护遭受家庭虐待的儿童。

书友短评：

@ 糯米团子 试读了不到一章，案例很富有代入性，但个人不喜欢概念性太强的内容 @ D 穿越表面的情绪，抱怨，愤怒，吐槽，去拥抱背后真实的需求 @ 早DD 作者过度地拆分了自己的观点，很多观点是重复交叠的。导致表面上看起来一点一点很有系统的感觉，真的读下去越读越乱 @ Miss F 受益匪浅 @ 希米格 我觉得7.3分有些低估这本书了。这是一本沟通练习的书，虽然是韩国作者，但人性真是共通的，书中举的例子很常见，基本上在情绪下我每个都会踩雷，属于不看答案就知道错误回答是什么～所以也就更凸显了沟通练习的必要性。意识到自己瞬间反应是情绪化的，对一件事情的判断很可能并不是来自理性，以及如何感谢，如何看待别人的拒绝等等，虽然书的副标题是亲密关系该如何交流，但本书的内容不仅仅局限在亲密关系。 @ 游客026 看了一点 不是很想改变思维啊 还是看不了这种书 @ 多吃蔬菜🥬 前半部分有些观点很认同，举的例子好几次看了会心一笑，后半部分于我而言目前用处不大 @ 红茶不拿铁 操作性蠻高的 @ 雪 最需要读它的人看不到、也不会去看它 @ 你也住在地球吗 一般

第一章：让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
第二章：沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
第三章：回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
第四章：表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
歉意 向对方表达自己的后悔与改变
第五章：维持健康关系的分享练习
拒绝 拒绝的同时，维持彼此的关系
调解 介入矛盾，联结双方痛苦的内心
感谢 表达对他人的感谢，认可自己的努力
致谢
索引及参考书目
· · · · · ·

添加微信公众号:好书天下获取