深度休息

书名:深度休息在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案
作者:(英)克劳迪娅•哈蒙德(ClaudiaHammond)
译者:向鹏
ISBN:9787521718928
出版社:中信出版集团
出版时间:2020-7-1
格式:epub/mobi/azw3/pdf
页数:307
豆瓣评分: 6.6

书籍简介:

现代社会有很多休息方式,但是我们仍然觉得不够,觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅•哈蒙德(Claudia Hammond)与一批科学家,历史学家,心理学家,诗人和艺术家合作设计的一项调查,他们集中花了两年时间,对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究。哈蒙德分析了全球“休息测试”投票最为安心的10项休息方式,伴以真正有效的神经科学和心理学研究,穿插了历史上有关休息的各种方式和趣闻,为读者提供更好地休息的科学之方法。 通过这本民书,我们希望每个读者从心理的深层次都认识到自己,并且拿走处方或思考并找到他们如何科学使用时间的一种新方法,舒缓身心,治愈自己,应对当下的生活压力。

作者简介:

克劳迪娅•哈蒙德Claudia Hammond)

英国作家、主持人、心理学讲师。她在BBC频道主持两个心理学节目,分别是心理(All in the Mind)和思想改变者(Mind Changers)。

她有多本著作,如《花钱的艺术》《情绪过山车》、《时间弯道》等,于2013年荣获英国心理学社会图书奖,大众科学类首奖获得者。同时,哈蒙德是英国波士顿大学的兼职教师。她在2012年获得英国心理学会公众参与媒体奖,2011年获得思想改变奖,2012年获得人格和社会心理学媒体成就奖,2012年获得由英国神经学协会颁发的神经学公共理解奖。

书友短评:

@ Aaliyah 允许思想走神,允许看书走神,允许什么也不做 @ CoCo 2020,698。允许自己什么也不做。 @ 贝特米 短暂“下线”,不跟现实/日常世界产生连接,或许是最好的休息方式 @ 爱啃书的金子 里面的休息方法让我重新看待休息。其实休息就是一种让你感觉到舒服的任何方式,也要学会在忙碌中给自己休息,找到自己休息的规律和自己偏爱的休息方式。 @ 烟水~ 最放松活动投票best 10的top居然是阅读,怎么看都像是推销诈骗嘛! @ @懒人因子携带者 tips! @ 花绿柳红 写得蛮浅,就介绍排名前十的习惯然后找理由,真无聊 @ 安锤 就是我肯定不会拿来读第2次啦。不是说这本书写得好还是不好的,我觉得他把这么显浅的道理写了那么多页书,也是有作者厉害的地方。而是说这本书里面说的休息方式对我一点用都没有。这些休息道理应该是大部分人都懂的常识吧,可能这本书是适合那些非常勤快工作的工作狂。 @ 糯米小怪兽👾 有些地方还是启发了我,在网易蜗牛上随便看的小书 @ ^东坡饭^ 还不错,只是有些章节的论证东一榔头西一棒子。

呼吁休息
休息赤字 _ 001
休息的本质 _ 008
休息调查 _ 011
10 正念 通往终极平静之路 _ 021
为什么正念有利于休息? _ 023
关于正念的研究 _ 026
日常正念练习 _ 031
09 看电视 作为镇定剂的电视 _ 039
社交润滑剂 _ 042
流逝的时间 _ 046
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗? _ 049
保持恰当的平衡 _ 054
08 空想
捕梦者 _ 057
静态下的不安 _ 063
神游至黑暗之处 _ 070
平静心神 _ 073
思想漫游的赞歌 _ 075
07 洗个舒服的热水澡 18
000多人一起泡澡 _ 082
保持简单 _ 086
已有的证据 _ 087
沐浴——全能良药 _ 092
静水流深 _ 096
06 舒心地出去走走
潜移默化 _ 099
无聊与新奇 _ 102
放缓步伐,放缓节奏 _ 106
追随巨人的脚步 _ 108
从精疲力尽中得到休息 _ 112
久坐之后的休息 _ 117
计算每一步 _ 120
05 什么也不做
巴特尔比 _ 127
什么时候休息会致命? _ 130
为夜猫子正名 _ 133
繁忙成为社会地位的象征 _ 136
小憩片刻 _ 141
渐进式放松 _ 150
无聊好不好 _ 153
如何(几乎)什么也不做 _ 160
04 听音乐
莫扎特,模糊乐队或者任何你喜欢的音乐 _ 169
音量响亮还是低沉?节奏轻快还是舒缓? _ 175
气氛音乐 _ 178
独自听还是与别人一起听? _ 183
03 我想要独处
孤独与独处 _ 192
独处的迷失 _ 195
独居还是孤独? _ 199
实现平衡 _ 205
令人放松的独处 _ 209
02 走进大自然
沐浴自然 _ 217
观景房 _ 220
热爱自然源自天性 _ 223
摆脱焦虑 _ 229
柔和的魅力 _ 237
01 阅读
放松和刺激 _ 248
睡前读书 _ 251
懒散的消遣? _ 253
读者的精神世界 _ 255
逃避自己 _ 260
心不在焉的阅读 _ 262
读什么书能放松? _ 267
小心透露剧情 _ 270
大声朗读 _ 272
完美的休息处方
致谢 _ 293 参考文献 _ 297
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