瑞典人为什么不知疲倦

书名：瑞典人为什么不知疲倦寻找像瑞典人那样轻松生活的答案
作者：[韩]朴玟宣
译者：施健
ISBN：9787534186127
出版社：浙江科学技术出版社
出版时间：2019-4-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：208
豆瓣评分： 7.2

书籍简介：

本书作者通过对瑞典人和瑞典社会制度的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因：惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严格控酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强壮、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦，崇尚天然原汁原味的饮食让瑞典人远离不健康的食物…… 朴玟宣医生从自己的专业出发，从一个健康寿命专家、抗衰老专家的角度，深入地剖析了瑞典式健康生活，不仅为韩国人，更为亚洲人共有的文明病，比如频繁应酬、饮酒导致的代谢综合征，精神抑郁、因为界限不清导致的人际交往压力和原因不明的慢性疲劳等等，开出了一剂独特的阅读处方。

作者简介：

毕业于韩国梨花女子大学医学系，瑞典卡罗林斯卡医学院博士毕业，在韩国顺天乡大学医院担任教授长达15年，并在跨国医疗公司百特（BAXTER）担任了6年亚洲区医学顾问，目前在首尔市江南区驿三洞运营“更清内科”诊疗室。

她是健康寿命专家，主张“不要单纯追求长寿，更注重无病无灾、健康幸福的活法”。她是抗衰老专家，多年来不断研究体内堆积的致老化物质导致身体疲劳的机制。曾受邀参演MBN脱口秀《萝卜泡菜》、SBS《早安》、KBS《明日的知识音乐会》等电视节目。一直与瑞典人保持密切交流，致力于传播瑞典风格的健康生活秘诀。

书友短评：

@ Jessica 其实是一本医学普及类书籍，韩国和中国还是比较类似的。书中描述的瑞典确实很好，不过没有提缺点，比如高税收等 @ 小米 #2019第16本# 每天都好累，超累。想健身都没力气，皮肤老化，疾病增多，outuq发烧更频繁。工作真的值得吗？不值得。但我能做什么呢？ @ 云游四海 拼拼凑凑，没有什么价值。 @ 画中爱宠 好久没读过拼凑的这么随意质量这么差的书了，里面仅有的一些针对性建议还是针对韩国人的生活习惯的，比如大酱汤烤五花肉熬夜，当然人家本来就是韩国人写的，只是为什么要引进这么一本书实在匪夷所思 @ 无脸猫 还是前半部分吹爆瑞典福利的内容比较有意思 @ 消失百天的日子 前半部分可以，后面就拼拼凑凑了 @ 无脸猫 还是前半部分吹爆瑞典福利的内容比较有意思 @ 塬西 是那种道理都懂的鸡汤 @ 爱玩布的Q 健康生活的奥秘存在于点点滴滴的细节之中 @ 云游四海 拼拼凑凑，没有什么价值。

第一章 瑞典人独创的远离疲劳的人生
瑞典风格1 国家是国民的家
建立在信赖和团结基础上的国家制度
孩子也是具有独立人格的个体，人人平等
在世界引起标杆效应的医疗保险制度
通过管控吸烟和饮酒，延长国民健康寿命
源自信赖和团结的福利制度
瑞典风格2 时下， 孩子依然自己吃饭
从小培育孩子的独立性
比起外表，更注重实用性
彼此关心但依旧独立的人际关系
瑞典风格3 因独立生活而更快乐的老年
瑞典风格4 极少熬夜学习和加班
第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命
疲劳的存在， 必定有其理由
体内废弃物堆积导致的肌肉疲劳
脑细胞氧气不足导致的大脑疲劳
睡眠不足导致的疲劳
不均衡、不规则的饮食习惯导致的疲劳
今天我也很疲惫， 得病了吗？
活性氧检查，你体内的废弃物是否过多？
血液循环检查，你的血液循环正常吗？
身体成分检查，让你知晓身体的状态
肾上腺功能检查，你是否压力过大？
重金属检查，你体内是否有重金属堆积？
线粒体检查，你细胞内的“发电站”是否运转正常？
世上有多少种职业， 就有多少种疲劳原因
担心考试！应试者的疲劳
得了高血压的销售人员的疲劳
我太疲劳了！艺人的疲劳
得了糖尿病的自营业者的疲劳
代谢综合征缠身的家庭主妇的疲劳
进入饮食习惯误区，退休人员的疲劳
不同年龄， 有不同的疲劳
20 〜30 岁的疲劳：正确地吃，更多地动
30 〜40 岁的疲劳：生活习惯要健康
50 〜60 岁的疲劳：即使年老了，依旧需要生长激素
老年人的疲劳：无压力的生活，强过吃补品
使你疲劳的九大真正原因
如果每天都疲劳，就要留心是不是贫血
啃噬身体的消耗性疾病
攻击身体的自身免疫性疾病
压力和疲劳引发的心血管疾病
慢性肺、肝、肾脏疾病，在身体内堆积废弃物
比更年期还疲劳时，留心激素异常疾病
错误的饮食习惯，导致代谢异常疾病和疲劳
精神上的抑郁导致疲劳
慢性疲劳综合征
第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案
天然食物， 原汁原味更健康
摆满天然食物的瑞典餐桌
发酵乳、谷物和硬面包
鲑鱼和鲱鱼，青背鱼之爱
预防大脑老化的各种浆果
连皮一起吃下去！
全谷物和全水果，强大的益生菌效果
从小养成的饮食习惯
为韩国人准备的健康饮食建议
运动一生， 享受体验
瑞典人总在走路
瑞典孩子的聪明源于运动
瑞典人的阳光之爱
享受自己动手的乐趣
脑力劳动比体力劳动更光荣？
不做低头族： 不过分依赖智能手机
智能设备和大脑的关系
智能设备使大脑功能退化
智能设备和代谢异常症状
智能手机和关节疾病
IT 强国瑞典的聪明政策
从拖垮身体的睡眠不足中脱身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代谢功能
睡眠不足与心血管疾病
缓解身体里的压力
我体内的怪物：压力
用瑞典风格来缓解压力
积极的态度，孵化健康的心灵
压力的消除法
消除活性氧， 改善血液循环
清扫血管的螯合疗法
过滤血液中废弃物的血液净化治疗
干细胞疗法是理想的治疗方法吗？
结束语 告别疲劳，清爽地生活
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