女性养生三步走

书名：女性养生三步走疏肝，养血，心要修
作者：罗大伦
译者：
ISBN：9787559618214
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2019-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：213
豆瓣评分： 8.2

书籍简介：

女性养生可以分为三步： 第一步 疏肝气 女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。 第二步 养阴血 女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。 第三步 修心性 很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。

作者简介：

罗大伦，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。

先后著有《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《阴阳一调百病消》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。

书友短评：

@ 姜某一 【十点读书】～舒肝、养血、心要修保持心情愉快，肝气抑节要泡脚药方，看来要借书看下具体方子。解郁汤的配方（柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6克，茯苓30克。煅龙骨30克，煅牡蛎30克，珍珠母30克，桂枝6克，郁金6克，远志6克，香附6，克，白芍6克，生地6克，丹皮6克，炒栀子6克，大枣12枚～掰开，生姜三片），如果大便秘结加大黄6克，用法是熬水40分钟，把药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份晚上一份，每一次泡 好心态是我们一生的财富，有了好的心态、好的态度、好的习惯、好的性格，就会拥有好的人生。 @ 一方天地 学习了很多 @ Librise 养生还得养心，中医文化博大精深，反复学习

第1章　学会自我诊断，自己帮助自己
1. 最好的保健医生，其实只能是自己 2
2. 女性养生分三类，您是哪一类 4
3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药 7
4. 自我诊断，关键记住这四点 10
第2章　女性90%的病都是憋出来的
1. 气大真的会伤身 16
2. 如何诊断自己是不是肝气郁结 18
3. 万病从肝治 20
4. 女人经常生气，容易乳腺增生 22
5. 中年女性易患甲状腺结节，该如何调理 26
6. 一生气就胃难受？既要泄肝火，又要养胃阴 29
7. 难言之隐，可以用疏肝理气来调理 31
8. 治疗气滞血瘀，用“血府逐瘀汤” 33
9. 总觉得喉咙堵得慌，是什么原因？该如何调理？ 36
10. 肝气郁结，可以用罐拔掉 38
第3章　疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚
1. 您可能正处在一个生病的气场 44
2. 神奇的“解郁汤” 46
3.“解郁汤”泡脚，胜过安眠药 49
4. 气得血压高，也可以用“解郁汤” 51
5.不孕不育很烦恼，“解郁汤”可以帮您忙 52
6. 遇到“肝火犯肺”时，当用“解郁汤” 55
7. 一吃补药就上火，用“解郁汤”泡脚 57
8. 管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用“解郁汤” 59
第4章　疏肝养血，是养颜的最高境界
1. 女性脸上的黄褐斑，通过调理能祛除 62
2. 艾灸也可以赶走黄褐斑 69
3. 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜 71
4. 为什么皮肤有湿疹，凉血解毒行不通 74
5. 肝气不舒伤皮肤，可以用小柴胡汤调理 77
6. 清除雀斑的刮痧疗法 80
7. 女性口气重该如何调理 84
8. 定时排便，比什么名牌都珍贵 87
9. 女性防止面瘫，要经常疏肝 91
10. 女性有黑眼圈，该怎么调理 92
11. 瘦身不是挨饿，而要与脾胃合作 94
第5章　痛经和月经不调，到底该如何调理
1. 痛经时，我该怎么办 100
2. 体寒血虚型痛经，可以这样调理 102
3. 治痛经，艾灸很有效 105
4. 月经期间到底能不能洗头 108
5. 女人的大姨妈，该怎么伺候她 113
6. 气虚的女人，经色淡，经量多 116
7. 血虚的女人，经色淡，经量少 117
8. 阴虚的女人，舌质红，经色红 121
9. 阳虚的女人，舌质淡，经色黯 124
10. 肝郁的女人，经前乳胀痛，舌尖边红 128
11. 有瘀血的女人，舌尖有斑点，月经有血块 131
12. 痰湿重的女人，舌苔满布，月经粘腻 135
13. 湿热为患的女人，舌苔黄腻，月经秽臭 137
14. 更年期是女人的一道坎，也是男人的一堵墙 138
15. 女人如何才能平稳度过更年期 142
16. 更年期综合征不是女性一个人的事，还需要丈夫护航 146
第6章　滋阴要准，养血要稳
1. 怀孕几个月就流产，为什么？如何调理？ 150
2. 女性产后应该如何保养 153
3. 女性为什么会偏头痛、长针眼？该如何治疗？ 156
4. 睡觉为什么会抽筋？该如何调理？ 160
5. 眼皮不停地跳，该如何解读？如何治疗？ 162
6. 年纪轻轻就闭经，还子宫下垂，该如何调理 165
7. 脸色萎黄，有气无力，眼袋大，该如何滋补 168
8. 气血两虚，脸色苍白，四肢不温，该如何滋补 173
9. 总是心神不宁，应该如何调理 177
10. 这个救命的药，您必须了解 179
11. 身体虚弱，经常吃药都无效，怎么办？ 184
第7章　要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律
1. 只能看到自己，人更容易生病 189
2. 放下了，气就顺了 191
3. “站得高”定律 194
4. “看得远”定律 196
5. “想得开”定律 198
6. “活得透”定律 200
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