你在逃避什么

书名：你在逃避什么你害怕面对的真相，必将使你成长
作者：[美]乔恩·弗雷德里克森
译者：李汐
ISBN：9787115587848
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022-9-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：208
豆瓣评分： 7.4

书籍简介：

我们很少逃避外在的问题，却喜欢逃避心理的痛苦。 活在幻想中，不过是暂时的止疼片。 真的快乐是放下执念，拥抱真相与希望。 ◆ 内容简介 ◆ 我们之所以会感到痛苦，是因为我们习惯欺骗自己，来避免暂时的痛苦。 也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言，来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”，只是因为你很爱那个人；我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”，而不是面对已经破碎的婚姻。 通过对自己说谎，我们可以活在原有的幻想里，拼命压抑自己的感受、欲望、冲动，被困在原地，在痛苦的事上继续坚持下去，天真地认为只要自己能变得更好，一切都会变好。用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦，但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。 其实直面真相没有你以为的那么可怕，智慧的开悟只会令我们感到平和与喜悦。 作者富有洞察地展示了如何认清我们对自己说的谎言并面对我们一直回避的真相——当我们真的不想说“是”的时候，就不要说“是”。只有致力于面对我们生活中最深刻的真相，我们才能得到真正的治愈和成长。 ◆ 编辑推荐 ◆ ※【本书被翻译成繁体中文、波斯语、挪威语、丹麦语、波兰语、德语、西班牙语】 ※【我们很少逃避外在的问题，却喜欢逃避心理的痛苦。】 ※【活在幻想中，不过是暂时的止疼片。真的快乐是放下执念，拥抱真相与希望。】 为了让自己不陷入痛苦的情绪， 你或许曾做过这些努力： 迁怒于他人，尤其在看到他人有自己无法克服的缺点时； 拼命在回忆中找证据，让自己相信那个人是在意自己的； 不断鼓励自己只要再坚持一下，事情就会有转机； 让自己乐于助人或者很忙，以此逃避面对自己的问题； 追求用理智与逻辑处理问题的“安全感”，忽略真实的渴望； 对游戏、酒精等上瘾，来回避现实中的失落…… 这样的处理方式，虽是有效的自我安慰， 但从更深层来看，既是压抑，亦是执念。 你有没有想过， 其实你正在被太深的执念剥夺选择的权利？ 本书作者温和而智慧地告诉我们， 我们应该鼓起勇气， 和人类与生俱来、潜意识中的死亡焦虑、孤独和对于被抛弃和孤立的恐惧等问题作斗争， 而不是逃避。 人最强大的一面， 不是抱着幻想拼命坚持的样子， 而是看清真相的智慧， 是走出执念的一刻，收获的自在与洒脱。 ◆ 作者简介 ◆ [美] 乔恩·弗雷德里克森 Jon Frederickson 作者在华盛顿精神病学院任教并创立了强化短期动态心理治疗培训计划且担任联合主席，他还是挪威 ISTDP协会的强化短期动态心理治疗培训计划的主席，以及意大利EDT协会和华沙Psykoeducaji 实验室的ISTDP培训计划的教员。 他的著作《共同创造改变：有效的动态治疗技术》（Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques）（2013年5月）获得了英国医学会图书奖的精神病学一等奖。他的书已被翻译成波斯语、挪威语、丹麦语和波兰语，并将以德语、西班牙语和中文出版。他在挪威、瑞典、荷兰、瑞士、丹麦、波兰、意大利、黎巴嫩、印度、澳大利亚和美国进行培训。

作者简介：

[美] 乔恩·弗雷德里克森

Jon Frederickson

作者在华盛顿精神病学院任教并创立了强化短期动态心理治疗培训计划且担任联合主席，他还是挪威 ISTDP协会的强化短期动态心理治疗培训计划的主席，以及意大利EDT协会和华沙Psykoeducaji 实验室的ISTDP培训计划的教员。 他的著作《共同创造改变：有效的动态治疗技术》（Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques）（2013年5月）获得了英国医学会图书奖的精神病学一等奖。他的书已被翻译成波斯语、挪威语、丹麦语和波兰语，并将以德语、西班牙语和中文出版。他在挪威、瑞典、荷兰、瑞士、丹麦、波兰、意大利、黎巴嫩、印度、澳大利亚和美国进行培训。

书友短评：

@ danyboy “如果我们把人类的各种心理问题提炼一些共同因素，就会发现所有心理问题都包含着两个部分：一个是回避；一个是僵化。回避就是你总是有意无意地避开要去面对的东西，无法越过这些影响你生命发展的障碍，作茧自缚。僵化是你面对不确定的生活只能使用一种方法应对，却想得到不同的结果。如果仔细想想，僵化也是一种回避。”个体的盲点无法消除，于己于他人也不存在彻底的理解。全知型的“看清”是傲慢，是投射，是执念，也是暴行。现实往往不比想象可怖，恐惧吞噬灵魂。 @ 恶鸟 帮助我们寻找到自我谎言以及试图逃避的真相，我们的痛苦来自害怕面对真相，试图超越生活，其实是拒绝接纳生活。虽然我并不认为逃避生活的真相有多么大的过错，不过在此之前，先了解真相，知道真相的模样，至于选择接纳还是逃避，那是个人的选择，对有的人来说，逃避虽可耻，但有用，而且也不一定是毫无快乐的。当然，本书的观点更积极，鼓励人们找到真实的自我，并努力获得面对真相的信心和勇气，正是这样的一群人，才可能成为自己，进而改变世界。如果让我选择，还是希望积极地选择后者，虽然有时知道真相会让人绝望，而且大部分情况下，它就是如此。 @ momo 散文一样，不适合我 @ 书香诗韵 很适合我 @ 爱美丽 前几周朋友介绍认识我的，阅读完以后有一种冥冥之中上天给我安排的一个信使，试图告诉我：嘿，你一直以为对的，在别人身上投射的：不安全感，焦虑和对未来的不确定性的恐惧，种种，也许它们是你内化的一层防御机制。如果你选择剥开这一层厚厚的防御机制，也许你会看到希望，太阳，光和爱，你想试试吗？ @ 凉柚与歌 你在害怕什么？你在逃避什么？其实，这些逃避和害怕都是因为内心的执念 @ C.Y 没什么意思，与其说是在解决问题更像是在强推心理治疗，全是车轱辘话……

导言 /001
第一章
有点儿不对劲儿 /007
心理治疗：旅程或终点 /010
疗愈 /016
我们是不是有问题 /019
我很好，但你有问题 /020
我崩溃了 /025
感受是爱的不同形式 /030
痛苦的背后是什么 /033
第二章
我们如何逃避生活的真相 /035
苦难 /038
悲伤 /042
沉迷幻想 /043
逃离：地理疗法 /049
生活和疗愈中的谎言 /052
不是执迷爱而是执迷否认 /057
放弃无望的幻想 /059
我再也无法忍受了 /061
抗拒就会受苦 /067
在桌子上跳舞 /072
零消极 /074
第三章
拒绝接纳 /077
你一直在逼我 /080
精神糖浆 /083
让被拒绝的自我回归 /086
当我无能为力时，能做什么 /093
心理采摘 /097
执迷 /100
人人都有盲点 /101
无人可独立于人性之外 /103
我付钱，你骗骗我好吗 /108
贬低 /110
真正的困境是自我质疑 /115
煤气灯 /116
我的爱能融化他的防御吗 /121
打破幻象 /125
爱与幻象的破灭 /128
第五章
对真相保持开放 /133
开放并关注他人 /135
改变我 /137
虽不理想但真实 /138
疗愈与回到当下 /142
来去自由 /144
我们为何不肯倾听 /152
消极能力 /158
带着问题生活 /163
第六章
接纳 /167
我和谁结婚了 /170
爱是一种投射吗 /173
为什么愤怒时会大喊大叫 /178
关系认知 /179
洞察还是观察 /184
心理咨询关注什么 /187
我们遭遇了什么，我们做了什么 /189
我们所说的导致失败的谎言 /193
你永远比我们以为的更美好 /211
结语 /213
致谢 /215
注释 /217
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