蕙兰瑜伽1

书名：蕙兰瑜伽1蕙兰瑜伽
作者：张蕙兰/柏忠言
译者：
ISBN：9787534591822
出版社：江苏科学技术出版社
出版时间：2012-3-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：278
豆瓣评分： 9.1

书籍简介：

张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密。 在本书的配套DVD中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪，

作者简介：

张蕙兰

生长于中国香港，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界顶级瑜伽导师。

柏忠言（悉达斯瓦鲁普阿南达）

当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，曾就读于夏威夷大学，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

书友短评：

@ 铁臂找不到 这是一个不错的瑜伽入门书，比较全面介绍了瑜伽的各个方面，饮食，冥想，姿势。因为接触过瑜伽，柔韧性也尚可，觉得里面介绍的动作过于简单了。不过，整本书读下来还是颇有收益的。感觉张蕙兰女士很严谨，每个姿势都首先提示什么情况下不适宜或者不能做，及什么姿势最适合什么情况。鼻子里涂油对花粉症真的有效哦！虽然不能完全压制症状，考虑去买涅悌壶做涅悌，希望有更好的效果。这本书对于想把瑜伽做运动的人，可能不是太合适，因为介绍的姿势运动量都比较低，感觉是以保健为目的，并非健身。准备买蕙兰瑜伽3，其中应该会有更多适合运动的姿势。 @ 郭爽 什玩意 @ 小田～欢欢 遵循瑜伽生活方式整个人变得健康有活力，偶尔身体出现的小症状也找到了解决方法很受用♥? @ 天的蓝西瓜的甜 蕙兰瑜伽是小时候cctv的标志性节目，这本书倒是慢吞吞得翻了几个月，期间意识到了焦虑的存在，相信瑜伽这种呼吸和身体调整对身心疏解的正向作用，开始练习吧。 @ 塔菲 没有故弄玄虚，认真又让人舒服~ @ 左慧子 重新梳理瑜伽生活方式

第一章瑜伽饮食最养生
有助健康的瑜伽饮食／10
你应该知道的几种瑜伽饮食／21
第二章 瑜伽睡眠三步走
睡眠对健康的重要意义／40
“晚安入睡法”——优质睡眠三步骤／40
其他提示和建议 ／56
第三章 最古老的瑜伽养生方法
涅悌法、纳斯雅法和断食法 ／68
其他提示和建议 ／80
第四章 释压与冥想课程
压力对身心健康的危害 ／94
神清气爽释压与定心课程 ／95
瑜伽语音冥想／103
第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导
瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐 ／112
安全指南和提示 ／114
瑜伽姿势 ／116
瑜伽呼吸 ／177
收束法和契合法／187
第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病
调理消化系统疾病 ／194
调理呼吸系统疾病 ／207
调理骨科疾病及肌肉疼痛 ／215
调理内分泌失调 ／231
根除常见亚健康问题 ／239
调理常见慢性病 ／251
第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽
保持理想的体重 ／268
为母子带来健康安宁／281
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