德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）

书名：德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）
作者：让·皮埃尔·克雷孟梭/弗雷德里克·德拉威尔
译者：
ISBN：9787115409935
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2016-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：143
豆瓣评分： 7.3

书籍简介：

《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》中的每个动作都有清晰而实用的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。

作者简介：

让·皮埃尔·克雷孟梭

拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。

弗雷德里克·德拉威尔

国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

书友短评：

@ 曦文宣 挺满意的，介绍的训练项目都挺经典，难度不大，很适合女性练习，平日里有时间就可以好好锻炼 @ Joyce ? 悠然 给你四分对不起原作者 给你五分对不起观众 不知道是翻译还是编辑的问题 有错字 股二头肌 写成肱二头肌 @ Lynn 很适合想接触器械的初学者读 @ 科纳 适合小白 @ 叮当想旅行 有说到一些动作的要点与注意事项，但是动作覆盖范围比较少，而且也是健身房器械多一点，家庭健身参考意义不太大。 @ 故道非然 还不错，动作挺多的，针对女性塑形这一块给出了不少建议，就是动作讲解不是很详细。 @ 蜻蜓 提腹和收腹不应该混为一谈。呼吸在锻炼和身体放松中都有显著作用。橘皮组织产生原因：激素紊乱、压力、遗传因素。 @ 科纳 适合小白 @ Lynn 很适合想接触器械的初学者读 @ 贺小田 图很好，适合入门选手。

体能恢复 6
锻炼水平 8
呼吸，身体锻炼和放松的基本要素 14
拉伸 18
健康与平衡膳食 22
水的益处 24
矿盐和微量元素 26
维生素 29
女性橘皮组织的产生原理 30
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