当食物成为抚慰

书名：当食物成为抚慰善待自己，重塑大脑，告别情绪性进食
作者：[美]朱莉·M.西蒙
译者：韩颖
ISBN：9787559659606
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2022-10
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：352
豆瓣评分： 8.4

书籍简介：

献给情绪性进食者和肥胖人群的自愈指南。 通过真实案例、情绪性进食自查清单和7项实用技能，与食物和自身和解，重建积极人生。 …………………… ◎ 编辑推荐 1.内容围绕情绪性进食问题展开，在不节食的前提下改善问题。对普通人来说，食物是易于获得的“抚慰”，借助食物“解决”压力似乎简便易行。但过于依赖食物，却可能产生一系列健康问题，让人产生新的困扰。本书围绕这一普遍问题，给出系统性改善方案。 2.条理清晰，注重可操作性，通过7项实用技能改善情绪性进食问题。作者温和而富有同情心，首先分析情绪性进食问题成因，随后给出实用方案，帮助有情绪性进食困扰人群重塑健康身心。 3.在改善情绪性进食问题基础上，帮助读者建立内在鼓励机制，提升抗压能力和幸福感。 …………………… ◎ 名人/媒体推荐 很多人在和情绪性进食斗争，《当食物成为抚慰》是引人入胜且非常实用的指南，可以帮助你弄懂正在发生什么，以及如何在最基本的层面上解决问题。 ——尼尔·D. 巴纳德博士（Neal D. Barnard, MD），《打破食物诱惑作者） （本书提供了）“7项具体技能……补充练习和案例研究，让读者更容易理解和应用所学。西蒙将一个复杂问题的所有基本封面一一呈现，给人以真正的希望。 ——《图书馆杂志》 …………………… ◎ 内容简介 本书是专门为有情绪性进食问题人群创作的心理自助类图书。对很多人来说，食物是对内心的抚慰，但对食物的需求可能是其他情绪或心理问题的反映。如果放任情绪性进食问题发展，可能造成严重的健康问题。 作者朱莉·M. 西蒙在梳理情绪性进食成因的基础上，对如何改善情绪性进行提出了有针对性的建议。全书内容主要分为三部分。第一部分探讨了童年经历与寻求外部的支持和安慰的需求之间的联系。第二部分介绍了7种具体的技能和练习方法，帮助读者重获内心的滋养，进而消除因安慰情绪而产生的食物依赖。第三部分探讨了如何建立鼓励式的关系，以及如何维持和发展这种关系，避免再次发生情绪性进食问题。

作者简介：

作者简介

[美]朱莉·M. 西蒙（Julie M. Simon）

工商管理硕士，执业心理治疗师，婚姻和家庭治疗师，私人教练。著有畅销书《情绪性进食者的修复手册》。三十年来，她一直在帮助过度饮食者和不平衡饮食者处理自身与食物的关系，指导对方通过不节食的方法减掉多余体重并保持良好状态。

译者简介

韩颖

经济学学士。从2006年开始为多种刊物、图书做笔译。翻译内容涉及评论、小说、青少年科普、绘本等。

书友短评：

@ Piphololi 有一点水，心理医生都讲过 @ 白菜 好看 @ 豆酱 情绪和感受是内心珍贵的信号。我要试着练习里面的技能。 @ 庄晓 我以为这是一本讲食物的书，事实上，这是一本讲解情绪性进食和如何治疗的书籍。饮食习惯作为人生中非常重要的一部分，和一个人的原生家庭，环境和情绪息息相关。很多人因为压力而暴饮暴食，伤害身体，却不能够解决根本问题。这本书从个人饮食入手，步步剖析造成这饮食状况背后的原因，以及我们要如何解决和改善。健康饮食也是为了健康身体，当然灵魂的健康就更重要了。 @ 小荷书韵 书中介绍了最好的安抚情绪的方式——让内在抚育者成为自己最好的朋友，真正有难同当，有福同享。 @ 芥子园梨谱🍐 It's just food, not love.我就知道我有大问题😳 @ 单字一兔 10.24.23 @ 一一 非常有帮助！100分！ @ 三是一二三的三 第一遍读下来，还是很多不太理解，理论性比较强，需要反复阅读。有些建议也可以实际实施感受下。 @ miaowmiaow 没看完，案例有点啰嗦，但总体不错

推荐序
前言
情绪性进食自查清单
第一部分亲代抚育：不仅仅是食物与住所
第1章 幼儿时期看护的重要性
第2章 爱有什么用？
第3章 一切都在你大脑里
第4章 身体记得
第5章 是的，但我的父母很棒
第二部分内在抚育：成为自己最好的朋友
第6章 培养一种自我支持的声音
第7章 技能1 正视问题—认识并跟踪情绪和身体感觉
第8章 技能 2：练习自我认可
第9章 技能 3：加强身体的合作，给予爱、支持和安慰
第10章 技能 4：明确需求
第11章 技能 5：抓住并重构自我挫败的想法
第12章 技能 6：突出资源并提供希望
第13章 技能 7：满足需求并设定支持限制
第三部分创建抚育连接
第14章 让更多人受益
第15章 吸引和抚育他人
第16章 培养我们的人际关系
结论
致谢
参考文献
注释
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