不犯困的生活

书名：不犯困的生活
作者：李思博
译者：
ISBN：9787509403501
出版社：蓝天出版社
出版时间：1970-1
格式：epub/mobi/azw3/pdf
页数：222
豆瓣评分： 5.6

书籍简介：

《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》内容简介：没有人愿意每天浑浑噩噩，似醒非醒。哈欠正在席卷都市里的每一个写字楼，每一间办公室！当然，更恐怖的是，隐藏在困倦背后的健康杀手——慢性疲劳综合症！《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》是针对职场人士广泛存在的犯困状况应时而出的一本提神秘笈。犯困的原因有两种，一种是睡觉少，一种是生活习惯造成的睡眠质量差。而深层的原因，则是错误的生活习惯。《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》以上、中、下三种策略，把你带出“困”境，让大家告别慢性疲劳综合症的“困”扰。

作者简介：

李思博

司法医生，养生专家。创办了时尚养生网站；主持《健康向导》《女人坊》《爱人坊》《闺房》等杂志的健康时尚专栏；提倡简约自然的养生理念。出版作品《由梦说健康》等。

书友短评：

@ Tao 老生常谈 @ 岚大爷本人。 大概就相当于剪报大杂烩【？】罢 @ 昭懿呀 自从看完这本书早餐就成了250ml发酵乳了～orz～请让我精神饱满吧! @ 劈头士》睁木 当当免费书。中规中矩的书，基本也算大杂烩了，有前后不一致的地方。看看还行。关键是也要开始注意起养生了。。。 @ 薛定谔的猫 还好吧，拿过来翻下，确实自己需要一个健康的睡眠 @ 金镝 垃圾书，没什么逻辑的养生信息集合。 @ 下楼快活 这本书应该是按字数给作者结算的。。 @ SK胖子 有可能有慢性病，注意睡眠、注意饮食、加强运动、适当瑜伽！ @ 一个收银员 主要说到了深度睡眠、办公室微运动、注意饮食三个方面。其中一个点有意思是说在办公室选择硬椅子或者是硬坐垫。

Part 1 揭起“困”的盖头来 Chapter 1 别把自己当成“海豚” Chapter 2 为什么会“春困秋乏” Chapter 3 捕捉慢性疲劳的危险信息 Chapter 4 牢记“弹簧法则”Part 2 高利息的按揭——慢性疲劳 Chapter 1 被慢性疲劳拨乱的生物钟 Chapter 2 垃圾睡眠让你困意连连 Chapter 3 犯困与饮食也有莫大的关联 Chapter 4 检查一下自己的血糖指标Part 3 职场犯困提神有妙招 Chapter 1 绿色饮品，喝出“神”来 Chapter 2 醒神香囊，一嗅解千乏 Chapter 3 午休有学问，别让午睡成误睡 Chapter 4 椅子变身提神发动机 Chapter 5 按摩让你神清气爽 Chapter 6 摇摆拉伸数秒升元气 Chapter 7 冥想使困意一扫光 Chapter 8 让手指打起锣鼓跳起舞Part 4 只有睡够了才不会困 Chapter 1 睡得好不好，什么是关键？ Chapter 2 评估你的睡眠质量 Chapter 3 让我们“一枕黑甜余” Chapter 4 30岁前睡不够，30岁后睡不着？ Chapter 5 打个盹也能解决大问题 Chapter 6 深睡眠是身体最好的滋补品 Chapter 7 睡个好觉不能忽视小细节 Chapter 8 睡觉的姿势有讲究Part 5 驱赶困意的食物与有氧运动 Chapter 1 搜索困意的隐形元凶 Chapter 2 也许需要重新学习“吃” Chapter 3 食物“金字塔” Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品 Chapter 5 打造和保持弱碱性体质 Chapter 6 排除淤积在体内的毒素 Chapter 7 清理沉积在内脏上的脂肪 Chapter 8 基础代谢率越高身体越健康Part 6 打造永不犯困的超级体质 Chapter 1 和压力说“拜拜” Chapter 2 身心一起做“减负操” Chapter 3 不同体质的不同调养方式 Chapter 4 神奇的捏积术 Chapter 5 令人惊喜的腹式呼吸 Chapter 6 中国式瑜伽“五禽戏” Chapter 7 全身锻炼拉丁舞 Chapter 8 健身新贵普拉提
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